Jeg tog et sundt bad, og det ændrede den måde, jeg mediterer på

Indhold

• Anmeldelse for

For et par år siden hørte jeg ABC Nyheder anker Dan Harris taler på Chicago Ideas Week. Han fortalte os alle i publikum, hvordan mindfulness-meditation ændrede hans liv. Han var en selvudråbt "fidgety skeptic", der fik et panikanfald i luften, derefter opdagede meditation og blev en gladere, mere fokuseret person. Jeg var solgt.

Selvom jeg ikke nødvendigvis ville kategorisere mig selv som en "fidgety skeptiker", føler jeg mig ofte som en menneskelig kaos, forsøger at balancere arbejde, få ting gjort derhjemme, bruge tid med familie og venner, træne og bare slappe af. Jeg kæmper med angst. Jeg bliver let overvældet og stresset. Og jo mere min huskeliste og kalender fyldes op, jo mindre fokuseret bliver jeg.

Så hvis det at tage et par minutter om dagen til bogstaveligt talt bare at trække vejret ville hjælpe mig med at klare alt det, var jeg bestemt nede. Jeg elskede tanken om at starte hver morgen med en dejlig, fredelig fem til ti minutters meditation for at rydde mit hoved, inden jeg dykkede ind i min dag. Jeg tænkte på jo da det ville være svaret på at bremse, berolige og fokusere mit sind. I stedet gjorde det mig lidt vred: Jeg prøvede at meditere på egen hånd ved hjælp af forskellige teknikker, jeg læste om og under vejledning af alle mulige apps, men jeg kunne bare ikke holde mit sind fra at vandre til alle de stressfaktorer, jeg prøvede at undgå. Så i stedet for at vågne og tage de fem til 10 minutter til mig selv, inden jeg startede med e -mails og arbejde, forsøgte jeg modvilligt (og sporadisk) at finde min zen. To og et halvt år senere havde jeg ikke helt givet op, men jeg ville gradvist se på meditation som en opgave, og ikke en jeg føler mig tilfreds efter at have afsluttet.

Og så hørte jeg om lydbade. Efter den første nedtur, da jeg fandt ud af, at de ikke var en slags cool spa -oplevelse, der involverede vand, bobler og måske noget aromaterapi, blev jeg fascineret af, hvad de egentlig var: en gammel form for lydterapi, der bruger gongs og kvartskrystalskåle under meditation for at fremme helbredelse og afslapning. "Forskellige dele af vores kroppe-hvert organ, knogle osv.-vibrerer med en bestemt frekvens, der er unik for dig, når vi er i en tilstand af sundhed og velvære," siger Elizabeth Meador, ejer af Anatomy Redefined, Chicago lydmeditation og pilatesstudie. "Når vi bliver syge, stressede, støder på sygdom osv., Ændres hyppigheden af ​​forskellige dele af vores krop faktisk, og vores egen krop kan opleve bogstavelig dis-harmoni. Gennem lydmeditationen er din krop i stand til at absorbere lydbølger til hjælpe med at genoprette harmonien i krop, sind og ånd."

For at være ærlig var jeg ikke (og er stadig ikke) sikker på, om gonggonger virkelig kan hjælpe mig med at helbrede på den slags niveau. Men jeg læste, at lydene giver dit sind noget at fokusere på, hvilket gør det lettere at lette ind i den meditative tilstand, hvilket gav meget mening. "I vores travle, moderne verden er vores sind så vant til at have noget at fokusere på," siger Meador. "Vi skifter fra telefon til computer til tablet og så videre og lader sindet løbe rundt. At tage den gennemsnitlige medarbejder og placere dem i et stille rum efter en kaotisk dag kan være udfordrende for alle, endsige de nye inden for meditation. Med en lydmeditation, giver den beroligende musik faktisk sindet noget at fokusere på for at holde det optaget, og forsigtigt guider dig ind i en tilstand af dyb meditation. " Måske var det, der manglede hele tiden i mine bestræbelser, en god, stærk lyd at fokusere på. Stadig ønsker at omfavne meditation trods kampen, tog jeg til Meadors studie for at prøve det selv.

Først, lad os være ærlige: Jeg var ikke i godt humør, da jeg kom dertil. Det var slutningen på en lang dag, jeg var træt, og jeg kørte gennem Chicagos tålmodighedsprøvende myldretidstrafik i stort set hele fire miles fra min lejlighed til studiet. Da jeg gik ind, ville jeg egentlig bare være hjemme på min sofa, hænge ud med mine katte og min mand og indhente Bravos seneste. Men jeg prøvede at lægge de følelser bag mig, hvilket blev nemmere, da jeg kom ind i selve studiet. Det var et mørkt rum, kun oplyst af stearinlys og nogle bløde dekorative armaturer. Fem gongonger og seks hvide skåle i forskellige størrelser var foran, og på gulvet var seks rektangulære puder, hver sat op med et par puder (en til at støtte fødder eller ben, hvis jeg ville), et tæppe og et øjenbetræk. . Jeg tog min plads på en af ​​hynderne.

Meador, der ledede klassen, tog et par minutter på at forklare fordelene ved et lydbad (også kendt som gongmeditation, gongbad eller lydmeditation) og de instrumenter, hun ville bruge. Der er fire "planetariske gonger", som hun siger vibrerer ved de samme frekvenser som deres tilsvarende planeter og trækker "planeternes energiske, følelsesmæssige og astrologiske kvaliteter." Hvis du stadig er med mig, vil jeg give dig et eksempel: Venus-gongen hjælper teoretisk med hjertesager eller med at opmuntre feminin energi; mens Mars gong tilskynder til "kriger" energi og inspirerer mod. Meador spiller også en "Livets Blomst" gong, som hun siger "har en meget jordforbindelse og beroligende energi, der nærer nervesystemet." Med hensyn til syngeskålene siger hun, at nogle lydudøvere mener, at hver tone koordinerer til et specifikt energicenter eller chakra på kroppen, selvom det er svært at vide, om hver lyd påvirker hver persons krop på samme måde. Uanset hvad blander tonerne sig godt med gonggongerne for en afbalanceret lydoplevelse. (Relateret: Alt hvad du behøver at vide om energiarbejde - og hvorfor du bør prøve det)

Meador fortalte os, at hun ville lege i en time og bad os om at lægge os ned og få det godt under tæpperne. Hun bemærkede, at vores kropstemperaturer ville falde med cirka en grad i meditativ tilstand. Jeg havde straks blandede følelser: Der var panik over at indse, at jeg ville ligge der i en time med kun lyde og ikke noget vokal vejledning-jeg kan ikke meditere i fem minutter alene, meget mindre en time! Så igen var opsætningen ret behagelig. Alle mine meditationsapps fortæller mig, at jeg skal sidde oprejst med benene over kors eller fødderne fladt på gulvet. At ligge på en squishy pude under et tæppe syntes meget mere min hastighed.

Y.O! Fotografering

Jeg lukkede øjnene og lydene startede. De var høje og i modsætning til de omgivende lyde, der undertiden ledsager meditationer, umulige at ignorere. I de første minutter følte jeg mig temmelig fokuseret på min vejrtrækning og lydene, og hvis mit fokus begyndte at falme, bragte hvert nyt hit af en gong det tilbage. Men som tiden gik, begyndte mit sind at vandre, og selv de høje lyde falmede i baggrunden. I løbet af timen genkendte jeg flere gange, at jeg havde mistet fokus og var i stand til at bringe mig tilbage til opgaven. Men jeg tror aldrig, jeg er faldet i en fuldstændig meditativ tilstand. For det var jeg lidt skuffet - delvist over lydbadet for ikke at være den mirakuløse meditationsløsning, jeg ønskede, det skulle være, men mere over mig selv for ikke at være i stand til at underkaste mig oplevelsen.

Jeg tænkte lidt mere over det, da jeg kom hjem den aften. Det dårlige humør, jeg var i, da jeg ankom til studiet var væk, og jeg følte mig mere afslappet. Og helt sikkert, det kunne have været tilfældet efter enhver skærmfri "mig" -aktivitet, jeg kunne have udført efter en lang dag på min computer. Så igen indså jeg også, at mens der var en vis skuffelse, kom jeg ikke frustreret og vred ud af den meditation, som jeg gjorde med mine mange, mange tidligere forsøg. Så jeg besluttede ikke at rabat.

Jeg downloadede en Gong Bath-app og startede næste dag med en fem-minutters session, liggende på mit squishy shag-tæppe under et tæppe. Det var ikke en perfekt meditation - mit sind vandrede stadig lidt - men det var... dejligt. Så jeg prøvede det igen dagen efter. Og den næste. I måneden siden jeg tog klassen, har jeg brugt appen flere morgener end ikke. Jeg ved ikke, om mine interne frekvenser reharmoniseres, eller mine chakraer bliver justeret for hver minisession, og jeg er ikke sikker på, at jeg køber ind i hele det planetariske. Men jeg ved, at noget ved dette lydbad får mig til at vende tilbage. I stedet for at føle mig forpligtet, føler jeg mig tvunget til at gøre det om morgenen. Når timeren slukker i slutningen, starter jeg nogle gange forfra i et par minutter ekstra, i stedet for at føle mig lettet over, at det er gjort.

Anmeldelse for