3 lette supper, der hjælper dig med at tabe dig hurtigere

Indhold

• 1. Græskar og ingefærsuppe

Supper er gode sunde måltider, der hjælper dig med at tabe sig. De er rige på fibre, vitaminer og mineraler, hvilket forbedrer tarmtransit og kroppens korrekte funktion ud over at have få kalorier.

Undgå at bruge kylling bouillon og salt i alle supper for at undgå væskeretention. Derudover er idealet ikke at slå suppen i blenderen inden drikke, så fibrene forbliver hele og hjælper med at forhindre absorption af fedt i tarmen.

1. Græskar og ingefærsuppe

Denne suppe er rig på fibre og antioxidanter, som hjælper med at fremskynde tarmtransit, hydrere kroppen og bekæmpe dårligt kolesterol.

Ingredienser:

• 3 mellemstore tomater
• 1 grøn peber, frøfri
• 3 store løg
• 3 mellemstore gulerødder
• 1 purre stilk
• 350 g rødkål (1/2 lille kål)
• 2 liter vand

Klargøringstilstand:

I en gryde med 2 liter vand tilsættes alle de hakkede ingredienser og koges på svag varme i ca. 30 minutter, eller indtil alle ingredienserne er godt kogte. Du kan også tilføje peber, hvidløg og persille til suppen, men du bør undgå at bruge salt og kylling bouillon. Drik suppen i det beløb, du ønsker.

Det er også vigtigt at huske, at supper fortrinsvis skal tages til aftensmad, og at vægttab er større, hvis sund kost foretages hele dagen. Se et eksempel på en komplet menu for at tabe 3 kg på 3 dage.

Salat er lav i kalorier og hjælper med mæthed, hvilket gør den ideel til vægttabskostvaner. Se alle dine fordele her.