3 naturlige måder at bekæmpe søvnapnø og sove bedre

Indhold

• 1.Sætter en tennisbold i pyjamas
• 2. Tag ikke sovepiller
• 3. Vægttab og hold dig inden for den ideelle vægt

Søvnapnø skal altid evalueres af en søvnspecialist for at starte den mest passende behandling og undgå forværrede symptomer. Men når apnø er mild, eller mens du venter på en læge, er der nogle enkle og effektive tip, der kan prøves.

Søvnapnø er en lidelse, hvor personen holder op med at trække vejret et øjeblik, mens han sover, og vågner op kort derefter for at normalisere vejrtrækningen. Dette får personen til at vågne adskillige gange i løbet af natten uden at have en genoprettende søvn og er altid træt den næste dag.

1.Sætter en tennisbold i pyjamas

De fleste tilfælde af søvnapnø sker, når du sover på ryggen, da strukturerne bag på halsen og tungen kan blokere halsen og gøre det vanskeligt for luften at passere. Så en god løsning er at holde en tennisbold bag på din pyjamas for at forhindre, at den drejer og ligger på ryggen, mens du sover.

2. Tag ikke sovepiller

Selvom det kan virke som en god mulighed for at tage sovepiller for at forbedre søvn i tilfælde af søvnapnø, fungerer dette ikke altid godt. Dette skyldes, at sovepiller påvirker centralnervesystemet, hvilket giver større afslapning af kropsstrukturer, hvilket kan hindre luftens passage, og dette ender med at forværre symptomerne på apnø.

3. Vægttab og hold dig inden for den ideelle vægt

Vægttab er et af de vigtigste skridt for dem, der er overvægtige og har søvnapnø, der betragtes som en måde at behandle dette problem på.

Med faldet i kropsvægt og volumen er det således muligt at reducere vægten og trykket på luftvejene, hvilket giver mere plads til luftpassage, hvilket reducerer følelsen af ​​åndenød og snorken.

Derudover, ifølge en undersøgelse udført for nylig i Pennsylvania, hjælper vægttab også med tab af fedt på tungen, hvilket letter luftens passage og forhindrer apnø under søvn.

Kend de vigtigste måder at behandle søvnapnø på.