Sofia Vergaras Look Hot Diet og træning

Indhold

• Anmeldelse for

Moderne Familie stjerne Sofia Vergara er kendt både på og uden for den røde løber for sin misundelsesværdige figur, og præmiesæsonen er bestemt et tidspunkt, hvor skuespilleren kan skinne. Mellem hendes glamourøse kjoler og kameraklar makeup ser Sofia altid ud til at være en del. Men den selvbeskrevne gymhader arbejder også hårdt på at holde sig i form. Vi talte med hendes træner Gunnar Peterson (hvis kunder også har inkluderet Kim Kardashian, Jennifer Lopez, og Angelina Jolie), for at lære mere om, hvordan Sofia gør præmiesæsonen klar.

Gør det sjovt: Hvordan holder Gunnar sine berømthedsklienter fast i deres rutine? "Jeg forsøger at holde det sjovt. Jeg forsøger at lægge en lille smule løgn i det, men på samme tid ofrer jeg ikke arbejdet. Vi kan narre rundt og ting, men vi vil helt sikkert narre rundt mens vi arbejder. " En kedelig træning er en, du ikke vil holde dig til, så læs vores tips om, hvordan du kan holde en træning sjov.

Træning i hele kroppen: Gunnar kan ikke lide at spilde tid med isolerede træk. Forbrænd flere kalorier og arbejd mere af din krop på samme tid i stedet. "Jeg laver ikke så mange isolationsbevægelser, som enkeltledsting," siger Gunnar. "Jeg laver større bevægelser.Hvis vi skal lave et udfald, vil vi sandsynligvis tilføje en overkropskomponent til det, f.eks. Et udfald med en træhugger, et sidelunge med et træhugger eller et bagudfald med en lateral hævning, eller et udfald fremad med et frontløft." Prøv det selv: inkorporer denne me dicine bold-træsnitter, næste gang du laver udfald, og tjek Gunnars banebrydende dobbelt-duty træningsudstyr her.

Presset i tid: Synes du, at du har for travlt til at dyrke motion? Sæt det i perspektiv: Du kan være færdig med en effektiv træning på mindre end en time. "Fem minutter til opvarmning, 30 minutter til træning og fem minutter til strækning og nedkøling. I slutningen er det 40 minutter," siger Gunnar. "Du har virkelig ikke 40 minutter? Præsidenten har langt mere travlt end dig, Kim Kardashian har langt mere travlt end dig, og hun kan få tid. Det handler om at prioritere." Hvis du bare ikke har tid til at bruge så meget tid på en træning hver dag, er det OK at skære ned, siger Gunnar. Bare spring ikke ud af opvarmningen i et forsøg på at spare tid. "Jeg vil hellere have, at du tager en kort gåtur og en forkortet træning end bare at tage opvarmningen og komme direkte ind i træningen, for nu bejler du til en skade, som kommer til at sætte dig på sidelinjen [og vil] sætte hele dit fitnessmål tilbage og program," siger Gunnar.

En omhyggelig kost: Gunnar er ikke en, der forbyder en forkælelse, men han anbefaler en temmelig disciplineret diæt for de bedste resultater. Selv undgår han normalt alkohol og sukker sent om aftenen og anbefaler, at hans klienter springer over kulhydrater senere på dagen - især hvis de gør klar til en vigtig begivenhed. Gunnar anbefaler at skære mad som ris, korn, pasta, havregryn og kartofler ud samt natrium, da alle disse får din krop til at holde på vandet, "hvilket til en vis grad slører definition og muskeladskillelse," siger han. Læs mere om Sofias fitness- og kostrutine her!

Mere fra FitSugar:

De bedste kendis-vægttabstransformationer

Vi deo: Celeb-træner Harley Pasternack viser os, hvordan man får Lady Gagas Toned Tush

Deltag i FitSugar Giveaway for at vinde præmier fra Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks og Magimix

Anmeldelse for