Sinus massage: 3 teknikker til at lindre smerter

Indhold

• Hvad er bihulebetændelse?
• 3 massage teknikker
• 1. Frontal sinus massage
• 2. Maxillær sinus massage
• 3. Sphenoid / ethmoid sinus massage
• Bihuler forklaret
• Hvordan sinus massage hjælper
• Er lettelse langvarig?
• Bundlinjen

Hvad er bihulebetændelse?

Mellem næsestop og udflåd, smerter i ansigtet, fylde, tryk og hovedpine kan bihulebetændelse få dig til at føle dig elendig.

Sinus smerter og overbelastning er normalt forårsaget af sæsonbetinget allergi eller forkølelse. Nogle mennesker oplever dog gentagne anfald af bihulebetændelse og overbelastning på grund af:

• unormal vævsvækst inde i næsen, kaldet næsepolypper
• en ujævn vævsvæg mellem næseborene, kendt som et afvigende septum
• en anden sygdom

Denne type næsestop (hvor man oplever gentagne eller lange episoder) kaldes kronisk bihulebetændelse. Det påvirker næsten.

Over-the-counter og receptpligtig medicin bruges typisk til at lindre sinus ubehag. Men hvis du vil prøve noget andet, kan du overveje sinusmassage.

Massage hjælper med at fremme dræning fra bihulerne og lette overbelastning. Og alt hvad du behøver til dette hjemmemedicin er dine fingre.

3 massage teknikker

Selvmassage er let at gøre selv. Alt det tager er blot et par minutter med forsigtig massering og pres på de relevante dele af dit ansigt.

Den menneskelige krop har fire par bihuler. Hver enkelt er opkaldt efter de knogler, de findes i. Du kan bare massere de bihuler, der generer dig, eller prøv at massere alle fire af bihulerne.

1. Frontal sinus massage

De frontale bihuler findes i midten af ​​panden lige over hvert øje.

1. Start med at gnide hænderne sammen for at varme dem op.
2. Placer dine pegefinger og langfingre på hver side af panden lige over øjenbrynene.
3. Massér langsomt i en cirkulær udadgående bevægelse, og arbejd dig udad mod templerne.
4. Gør dette i ca. 30 sekunder.

2. Maxillær sinus massage

De maksillære bihuler er placeret på hver side af næsen, under kinderne, men over tænderne. De er den største af de fire bihuler.

1. Placer pegefingerne og langfingrene på området mellem kindbenene og overkæben på begge sider af næsen.
2. Massér dette område i cirkulær bevægelse i ca. 30 sekunder.
3. For stærkere tryk skal du bruge tommelfingrene i stedet for dine pegefingre.

3. Sphenoid / ethmoid sinus massage

Sphenoid bihuler kan findes på siden af ​​kraniet i sphenoidbenet, som er bag næsen og mellem øjnene lige under hypofysen. Ethmoid-bihulerne er placeret i ethmoidbenet, det knogle, der deler næsehulen fra hjernen.

Denne teknik vil adressere begge typer bihuler.

1. Placer dine pegefingre på næsen.
2. Find området mellem din næseben og øjnene.
3. Hold et fast pres på det sted med fingrene i ca. 15 sekunder.
4. Brug derefter pegefingeren til at stryge nedad langs siden af ​​næsen.
5. Gentag de langsomme streger nedad i ca. 30 sekunder.

Du kan gentage alle disse massage flere gange, indtil dine bihuler føler sig lettet over overbelastning. Du kan også kombinere sinusmassage med andre hjemmemedicin som varme kompresser eller dampindånding for at give ekstra lindring.

Bihuler forklaret

Bihulerne er et system med hule hulrum i din kranium. Forskere har været i en over den virkelige funktion af bihulerne i årtier. Nogle mener, at de spiller en rolle i befugtning og filtrering af den luft, vi indånder. De kan også tjene til at lette knoglerne i kraniet og hjælpe med at forbedre stemmen.

Sunde bihuler er dybest set tomme hulrum med kun et tyndt lag slim. Bihuler, der bliver betændt (for eksempel fra forkølelse, influenza eller allergi) producerer slim. Dette fører til overbelastning, som igen medfører ansigts pres og smerte.

Du kan opleve sinussmerter på en eller alle fire af sinusstederne. Mange mennesker med bihulebetændelse har smerter overalt i ansigtet, uanset hvilken bihule der er påvirket.

Hvordan sinus massage hjælper

Massering af bihulerne menes at hjælpe bihulebesvær og overbelastning ved at lindre tryk og hjælpe bihulerne med at dræne slim. Det blide tryk og varmen fra hænderne kan også hjælpe ved at øge blodcirkulationen til området.

Der er imidlertid ikke gjort meget forskning om sinusmassage. Et par mindre undersøgelser viser lovende resultater, men der er behov for mere forskning.

I en nylig undersøgelse reducerede ansigtsmassageterapi signifikant sværhedsgraden af ​​sinushovedpine hos 35 kvinder. I en anden undersøgelse hos mandlige atleter med kronisk bihulebetændelse viste det sig, at terapeutisk massage i ansigtet reducerede overbelastning i ansigtet og ømhed i ansigtet sammenlignet med kontrolgruppen, der ikke modtog en massage.

Er lettelse langvarig?

Der er ingen pålidelig forskning, der viser, om virkningerne af en sinusmassage er langvarige. Nogle autoriserede massageterapeuter foreslår, at massageprocessen skal gentages hele dagen for at forhindre, at sinustrykket opbygges igen.

Du kan skræddersy massage til at fokusere mere på et bestemt område i ansigtet, afhængigt af dine symptomer.

Bundlinjen

Sinus massage er en af ​​mange hjemmemedicin, der kan hjælpe med at lindre sinus pres, smerte eller overbelastning. Forskning, der viser, at det fungerer, er begrænset, men små undersøgelser tyder på, at det kan være gavnligt for nogle mennesker.

Det kan være nødvendigt at gentage massageteknikkerne et par gange i løbet af dagen for at forhindre, at slim ophobes i bihulerne igen.

Hvis du har svære smerter, der ikke forsvinder på trods af hjemmebehandling, eller din bihulebetændelse ledsager høj feber (over 102 ° F eller 38,9 ° C), skal du kontakte din læge. Det kan være en sinusinfektion eller et andet underliggende problem, der kræver medicinsk behandling.