Symptomer på mangel på vitamin A

Indhold

• Når risikoen for handicap er større
• Anbefalet beløb pr. Dag

De første symptomer på mangel på A-vitamin er vanskeligheder med at tilpasse sig nattesyn, tør hud, tørt hår, skøre negle og nedsat immunforsvar med hyppig forekomst af influenza og infektioner.

A-vitamin findes i fødevarer som græskar, gulerødder, papaya, æggeblommer og lever, og en voksnes krop er i stand til at opbevare op til 1 år af dette vitamin i leveren, mens denne bestand hos børn kun varer et par uger .

I lyset af en mangel inkluderer symptomer på vitamin A-mangel:

• Natblindhed;
• Konstant forkølelse og influenza;
• Acne;
• Tør hud, hår og mund
• Hovedpine;
• Negle sprøde og skræller let;
• Mangel på appetit;
• Anæmi;
• Nedsat fertilitet

A-vitaminmangel er mere almindelig hos mennesker med underernæring, ældre og i tilfælde af kroniske sygdomme, såsom inflammatorisk tarmsygdom.

Når risikoen for handicap er større

Da vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, ender sygdomme, der påvirker absorptionen af ​​fedt i tarmen, også med at reducere absorptionen af ​​vitamin A. Således kan problemer såsom cystisk fibrose, bugspytkirtelinsufficiens, inflammatorisk tarmsygdom, kolestase eller tilfælde af bariatrisk kirurgi omgå tyndtarmen, øge risikoen for at forårsage en vitamin A-mangel.

Derudover reducerer overdreven alkoholforbrug omdannelsen af ​​retinol til retinsyre, som er den aktive form for vitamin A, og som udfører sine funktioner i kroppen. Alkoholisme kan således også være en årsag til udseendet af symptomer på mangel på dette vitamin.

Anbefalet beløb pr. Dag

Den anbefalede mængde A-vitamin pr. Dag varierer efter alder som vist nedenfor:

• Børn under 6 måneder: 400 mcg
• Børn fra 7 til 12 måneder: 500 mcg
• Børn fra 1 til 3 år: 300 mcg
• Børn fra 4 til 8 år:400 mcg
• Børn fra 3 til 13 år: 600 mcg
• Mænd over 13:1000 mcg
• Kvinder over 10 år: 800 mcg

Generelt er en sund og varieret diæt nok til at imødekomme de daglige anbefalinger for vitamin A, det er vigtigt kun at tage kosttilskud af dette vitamin i henhold til vejledningen fra lægen eller ernæringsekspert.