The Silent Reflux Diet

Indhold

• Ernæring og lydløs tilbagesvaling
• Fødevarer at undgå
• Mad at spise
• Generelle sundhedstips
• Ser frem til

Hvad er den tavse reflux diæt?

Den tavse tilbagesvalingsdiæt er en alternativ behandling, der kan give lindring fra symptomer på tilbagesvaling gennem simpelthen diætændringer. Denne diæt er en livsstilsændring, der eliminerer eller begrænser udløsende fødevarer, der vides at irritere halsen eller svække dine spiserørsmuskler.

I modsætning til acid reflux eller GERD kan lydløs reflux (laryngopharyngeal reflux) forårsage ringe eller ingen symptomer, før den er kommet videre til senere stadier. Hvis du er blevet diagnosticeret med lydløs tilbagesvaling, kan du opleve symptomer, herunder:

• ondt i halsen
• hæshed
• synkebesvær
• astma

Ernæring og lydløs tilbagesvaling

Den tavse reflux-diæt eliminerer mad, der kan forværre reflukssymptomer og slappe af muskler i din nedre spiserør. Disse muskler, også kendt som esophageal sphincter, er porten mellem spiserøret og maven, der forhindrer mavesyre og mad i at rejse bagud. Når det er afslappet, kan esophageal sphincter ikke lukke ordentligt og forårsager reflukssymptomer.

Parret med medicin hjælper diætændringer med at forhindre reflukssymptomer og identificere de udløsende fødevarer, der kan forværre din tilstand.

Fødevarer at undgå

Hvis du beslutter at forfølge den tavse tilbagesvalingsdiæt, anbefaler læger at fjerne fedtfattige fødevarer, slik og sure drikkevarer.

Nogle fødevarer, der skal undgås, inkluderer:

• fedtfattige mejeriprodukter
• stegte fødevarer
• fede stykker kød
• koffein
• alkohol
• sodavand
• løg
• kiwi
• appelsiner
• kalk
• citroner
• grapefrugt
• ananas
• tomater og tomatbaserede fødevarer

Det er også vigtigt at undgå chokolade, mynte og krydret mad, fordi de vides at svække spiserøret.

Hver udløsermad kan dog påvirke mennesker forskelligt. Vær meget opmærksom på, hvilke fødevarer der forårsager mere ubehag eller forværrer dine øvre endoskopiresultater.

Mad at spise

Den tavse tilbagesvalings diæt svarer til andre afbalancerede kostvaner, der normalt indeholder meget fiber, magre proteiner og grøntsager. En undersøgelse fra 2004 viste, at øget fiber og begrænsende salt i din diæt kan beskytte mod reflukssymptomer.

Nogle af disse fødevarer inkluderer:

• magert kød
• fuldkorn
• bananer
• æbler
• koffeinfrie drikkevarer
• vand
• grønne grøntsager
• bælgfrugter

Generelle sundhedstips

Ud over at ændre din diæt kan start af en maddagbog hjælpe dig med at spore dine symptomer og identificere triggerfødevarer.

Der er en række livsstilsændringer, du kan implementere for at opretholde optimal sundhed og reducere ubehag efter at have spist, herunder disse:

• Stop med at ryge.
• Stop med at spise mindst to til tre timer før sengetid.
• Motion for at opretholde en sund vægt.
• Reducer delstørrelser.
• Tyggegummi for at øge spytproduktionen og neutralisere syre.
• Løft dit hoved, når du sover, for at forhindre reflukssymptomer om natten.
• Brug løst tøj for at lette pres på din mave.
• Oprethold en velafbalanceret diæt med lavt fedtindhold for at forbedre dit fordøjelsessystem.

Ser frem til

Den tavse reflux-diæt er en fødevarebaseret tilgang til at reducere reflux-symptomer. Selvom de er effektive, behandler disse diætændringer muligvis ikke den underliggende årsag til lydløs tilbagesvaling. Traditionelle behandlingsmetoder bør ikke ignoreres og kan bruges i kombination med denne diæt.

Inden du integrerer den tavse tilbagesvalingsdiæt i din behandlingsplan, skal du diskutere dine muligheder og risici med din læge. Hvis du begynder at opleve uregelmæssige symptomer, skal du straks søge lægehjælp.