Skobredde: Hvorfor det betyder noget, hvis du vil have sunde fødder

Indhold

• Hvordan er sko dimensioneret efter bredde?
• Sådan finder du sko, der har den rette bredde
• Almindelige fodproblemer forårsaget af stramme sko
• Corns og calluses
• Indgroede tånegle
• knyster
• Hammer tå
• Hjemmesag mod ømme fødder
• Hvornår skal man læge
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Dine fødder arbejder hårdt, og nogle gange går tusinder af trin om dagen. Derfor er det vigtigt at bære sko, der passer korrekt. Men at finde den rigtige pasform handler ikke kun om længde.

Skobredden betyder lige så meget. Hvis dine sko er for tæt, kan du sætte dine fødder og resten af ​​din krop i fare for en række fodproblemer.

Lad os se på, hvorfor skobredden betyder noget, og hvordan vi kan sikre dig, at du har den rigtige pasform.

Hvordan er sko dimensioneret efter bredde?

Skobredde måles omkring forfoden, som normalt er den bredeste del af din fod. Ikke alle skomærker tilbyder dog forskellige bredder, så det kan være en udfordring at finde sko, der er bredere eller smalere end gennemsnittet.

I USA er skobredder, der spænder fra smalest til bredest: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE og EEE. Smale og brede sko er også opdelt i understørrelser, hvor ekstrabrevet indikerer en endnu smalere eller bredere bredde.

Bredden varierer også mellem mænds og kvinders sko. For eksempel er en kvindes medium B, og et mænds er D.

Din numeriske skostørrelse har normalt et bogstav ved siden af, der repræsenterer bredden. Medmindre du er i en specialskobutik, er størstedelen af ​​skoene i hylderne en medium bredde.

Sådan finder du sko, der har den rette bredde

Undersøgelser har fundet, at en stor del af befolkningen, mellem 63 procent og 72 procent, bærer fodtøj i ukorrekt størrelse.

For at hjælpe dig med at finde sko, der har den rette bredde, og for at undgå de mange fodproblemer, der er knyttet til sko, der er for stramme, skal du overveje følgende:

• Måles dine fødder hver gang du køber sko. I henhold til Cleveland Clinic ændrer dine fødder sig i form og størrelse over tid. Vælg ikke sko baseret på dine tidligere køb eller den størrelse, du altid har båret. For at måle din bredde skal du pakke et blødt målebånd omkring den bredeste del af din fod med foden flad på gulvet.
• Bliv målt i slutningen af ​​dagen. Dine fødder kvælder og sætter sig igennem hele dagen. Måling i slutningen af ​​dagen, når dine fødder er størst, kan hjælpe med at sikre, at du ikke undervurderer din fodbredde.
• Sæt dine sko på din bredere fod. De fleste mennesker har den ene fod, der er større end den anden. Har begge fødder målt, når du prøver på sko, og køb sko baseret på størrelsen på din større fod.
• Fokuser ikke kun på skostørrelse. Størrelser varierer mellem mærker og stilarter, så bare fordi du er en 8B i én stil, betyder det ikke, at det er din størrelse i en anden.
• Forvent ikke at bryde nye sko. Hvis dine sko ikke passer ordentligt, når du prøver dem på, skal du ikke købe dem i tankerne om, at de vil strække sig ud. De skal passe ordentligt fra start, for at undgå fodproblemer og smerter.
• Stå op og gå rundt i sko, når du prøver dem. Dette gør det muligt for din fod at sprede sig under din vægt, og hjælper dig med at finde sko, der ikke gnider eller glider.

Almindelige fodproblemer forårsaget af stramme sko

Stramme sko kan ødelægge din fods sundhed og kan endda forårsage permanent skade.

Corns og calluses

Stramme sko er en almindelig årsag til corns og calluses. Disse tykke, hårde lag af hud udvikler sig på dine fødder og tæer som reaktion på tryk og friktion, oftest forårsaget af sko, der er for stramme.

Corns består af små, runde cirkler af tyk hud, der normalt udvikler sig på siderne eller toppen af ​​dine tæer. Blæthår er typisk større end majs og udvikles normalt på fødderne. Selvom ikke så smertefulde som majs, kan calluses forårsage smerter, når de er tykke nok.

Corns og calluses udvikler normalt som en beskyttende reaktion for at forhindre, at din hud bliver beskadiget eller blister fra trykket forårsaget af for stramme sko.

Indgroede tånegle

En indgroet tånegl opstår, når siden af ​​tåneglen vokser ind i det omgivende kød, normalt stortåen. Det kan forårsage smerter og hævelse, og det kan blive inficeret. Tætsiddende sko er en almindelig årsag til indgroede tånegle.

Ud over at være meget smertefuld, er der risiko for komplikationer for mennesker, der har dårlig blodgennemstrømning for deres fødder.

knyster

Bunions er forstørrelser af knogler og væv omkring leddet på din stortå. De er ofte forårsaget af at bære stramme sko.

Disse knogler kan vokse ganske store, hvilket får din stortå til at vende indad og presse mod din anden tå. Resultatet er smerter og hævelse, der forværres, når man bærer sko.

Hammer tå

En hamretå er en deformitet, der får tæerne til at bøje sig i det midterste led. Den anden, tredje og fremefter tå påvirkes normalt.

Mennesker med hammertå har også en tendens til at have maver og skår på grund af tæerne, der gnider mod toppen af ​​skoen.

Tætsiddende sko er en almindelig årsag til hamretå, da de skubber tæerne i en bøjet position. Uden behandling kan tåen miste sin fleksibilitet og blive fast, hvilket kræver operation for at rette den.

Hjemmesag mod ømme fødder

Nogle fodproblemer kræver, at operationen rettes. Men ved mindre alvorlige fodproblemer kan konservative behandlinger hjælpe med at lindre smerter og forhindre, at dine symptomer bliver værre.

Her er nogle retsmidler mod ømme fødder:

• Skift dine sko. Køb sko, der er brede nok i størrelse og stil til at rumme dine fødder uden pres eller gnidning. Undgå smalle stilarter og høje hæle.
• Brug en kold komprimering. Påføring af is på dine fødder kan hjælpe med at lindre hævelse og smerter. Du kan gøre dette ved at påføre en kold komprimering på det ømme område i 15 til 20 minutter ad gangen flere gange om dagen.
• Nyd dine fødder. En Epsom-saltfodsug kan hjælpe med at lindre ømme muskler og reducere hævelse i dine fødder. Tilsæt en kop Epsom-salt i et badekar med varmt vand, og blød fødderne i blød i 20 minutter.
• Få en fodmassage. Få en fodmassage eller massage dine egne fødder for at hjælpe med at lindre ømhed og forbedre cirkulationen. Du kan enten massere dine fødder med dine hænder eller prøve en fodrulle, som du kan finde online.
• Over-the-counter (OTC) smertestillende midler. OTC-antiinflammatorier, såsom ibuprofen, kan hjælpe med smerter og betændelse forårsaget af stramme sko.
• Puder og indlægssåler. Du kan købe majs- og callus-puder og polstrede indlægssåler online og i apoteker. Disse giver ekstra dæmpning i dine sko.
• Brug en pimpsten eller en fodfil. En fil eller en pimpsten kan fjerne død hud fra dine fødder og slippe af med calluses. Blødgøring af fødderne i varmt vand først kan hjælpe med at blødgøre huden, så det er lettere at fjerne det. Påfør derefter fugtighedscreme for at forhindre, at huden tørrer ud igen.

Hvornår skal man læge

Hvis du har korrekt monteret sko, kan det hjælpe med at lette symptomerne og forhindre yderligere problemer. Afhængig af dine symptomer, kan du måske også tale med en læge.

Se en læge, hvis du:

• har vedvarende fodsmerter, der ikke forbedrer sig med en ændring i sko og hjemmemedicin
• bemærk en ændring i formen af ​​dine tæer, f.eks. en bunion eller hamretå
• har tegn på infektion i en tå eller en fod, såsom rødme, hævelse og pus
• har hævede fødder og ankler
• har diabetes eller problemer med blodgennemstrømningen i dine fødder

Bundlinjen

Skobredde spiller en vigtig rolle i komfort og sundhed på dine fødder. At bære sko, der er for stramme, kan skabe pres og friktion på dine fødder og føre til mange fodproblemer.

Alder, tyngdekraft og en række andre faktorer kan ændre form og størrelse på dine fødder over tid. En professionel tilpasning, når du køber sko, kan hjælpe dig med at finde den passer, der passer til dig.