Jeg flyttede endelig min negative selvsnak, men rejsen var ikke køn

Indhold

• Hvordan kom jeg til dette sted
• Mit vendepunkt
• Min rejse tilbage til selv- og kropskærlighed
• Anmeldelse for

Jeg lukkede den tunge hoteldør bag mig og begyndte straks at græde.

Jeg deltog i en kvindeløberlejr i Spanien-en utrolig mulighed for at udforske sig selv, mens jeg loggede kilometer på det smukke, solrige Ibiza-men en halv time tidligere havde vi en gruppeaktivitet, hvor vi blev bedt om at skrive et åbent brev til vores krop, og det gik ikke godt. I løbet af den 30-minutters øvelse slap jeg det hele ud. Al den frustration, jeg havde følt i løbet af de sidste to måneder om min krop og selvbillede og den nedadgående spiral, jeg følte, at jeg ikke kunne kontrollere, kom ud på papir, og det var ikke smukt.

Hvordan kom jeg til dette sted

Set udefra (læs: Instagram) så det ud til, at jeg levede mit bedste liv på det tidspunkt, og det gjorde jeg til en vis grad. Jeg var omkring ti flyvninger dybt ind i 2019, og rejste over hele verden fra Paris til Aspen for at lave det, jeg elsker som freelance fitnessforfatter og eksperter til indholdsskabere-interview, teste nye produkter, træne og optage podcasts. Der var også et par sene nætter ude i Austin, en tur til Super Bowl, jeg vil huske for evigt, og et par regnfulde dage i Los Angeles allerede under mit bælte i det nye år.

På trods af at jeg var i stand til at opretholde en konstant strøm af motion, mens jeg var på farten, var min kost noget rod. Varm chokolade med is på det "must-try" sted i Paris. In-n-Out Burger ved ankomsten til San Francisco dagen før en 10K i Pebble Beach. Italienske middage passer til en dronning med en for mange Aperol spritz-cocktails.

Som et resultat var min indre dialog også et rod. Allerede frustreret over de 10 pund, giv eller tag, der havde fulgt mig på mine rejser, var dette brev til min krop det sidste strå.

Inde i det brev var der en masse vrede og skam. Jeg latterliggjorde mig selv for at lade min kost og vægt komme så langt ud af kontrol. Jeg var sur på tallet på skalaen. Den negative selvtal var på et niveau, der fik mig til at skamme sig, og alligevel følte jeg mig så magtesløs mod at ændre den. Som en, der tidligere havde tabt 70 pund, genkendte jeg denne giftige interne dialog. Det frustrationsniveau, jeg følte i Spanien, var præcis, hvordan jeg følte mit førsteårsår på college, før jeg tabte mig. Jeg var overvældet og ked af det. Jeg lagde mig den aften, udmattet mentalt og fysisk.

Mit vendepunkt

Da jeg vågnede dagen efter, vidste jeg dog, at jeg var nødt til at stoppe med at sige til mig selv, at "i morgen" ville være den dag, jeg vendte tingene om. Den dag, min sidste i Ibiza, lovede jeg mig selv. Jeg forpligtede mig til at vende tilbage til et sted med selvkærlighed.

Jeg vidste, at denne positive ændring skulle være mere end bare at drukne mine følelser i lange morgenløb. Så jeg afgav et par løfter:

Løfte nr. 1: Jeg ville sørge for at tage mig tid om morgenen til at skrive i min taknemmelighed journal. Bare et par minutter på disse sider var nok til at minde mig om de ting i livet, jeg er taknemmelig for, og at springe over denne aktivitet gjorde det lettere for den giftige snak at snige sig tilbage.

Løfte #2: Lad være med at drikke så meget. Ikke alene var alkoholen en let vej til at tømme kalorier, men det var også lidt deprimerende, fordi jeg ikke havde en god grund til hvorfor Jeg fandt ud af at drikke mere. Så hvis jeg vidste, at jeg ville gå ud med venner, ville jeg tage en drink og derefter skifte til vand, hvilket gjorde det muligt for mig at være mere opmærksom, når jeg valgte den ene drink. I processen blev jeg opmærksom på, at det at sige nej til mine sædvanlige fire glas Malbec ikke betød, at jeg ikke kunne have det godt. At opdage det hjalp mig med at undgå enhver skamspiral den næste dag og føle mig mere i kontrol over mine beslutninger.

Løfte nr. 3: Endelig lovede jeg madjournalen. Jeg brugte WW tilbage på college (som dengang var Weight Watchers), og selvom jeg ikke altid fulgte pointsystemet med succes, fandt jeg journaliseringsaspektet til at være virkelig gavnligt for både mit vægttab og mit perspektiv på mad. At vide, at jeg skulle skrive ned, hvad jeg spiste, hjalp mig med at træffe smartere valg i løbet af min dag og se på de ting, jeg putter i min krop som en del af et større billede af sundhed. For mig var madjournaling også en måde at spore mine følelser på. Unormalt stor morgenmad? Måske skulle jeg have fået lidt mere søvn natten før, eller også var jeg i et funk. Sporing hjalp mig med at holde ansvar for mit humør, og hvordan det påvirkede mine måltider.

Min rejse tilbage til selv- og kropskærlighed

Fire uger senere, hvis jeg skulle skrive det brev til min krop nu, ville det læse helt anderledes. En enorm vægt er blevet løftet af mine skuldre, og ja, jeg tabte mig også noget faktisk. Men selvom intet ved mig fysisk havde ændret sig, ville jeg stadig føle mig vellykket. Jeg tav ikke min indre kritiker. I stedet forvandlede jeg hende til et mere positivt, opløftende internt støttesystem. Hun værdsætter mig for alle de valg, der gør mig til den, jeg er, og hun er fleksibel og venlig over for mig, når jeg afviger fra de sunde vaner, jeg har indført.

Hun ved, at vejen til at elske hele dig selv ikke er let, men at når det bliver hårdt, er jeg i stand til at vende det.

Anmeldelse for