Serotonin: Hvad du behøver at vide

Indhold

• Hvad gør serotonin?
• Serotonin og mental sundhed
• Normale intervaller for serotoninniveauer
• Sådan behandles serotoninmangel
• SSRI'er
• Naturlige serotonin boostere
• Om serotoninsyndrom
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er serotonin?

Serotonin er et kemisk nerveceller producerer. Det sender signaler mellem dine nerveceller. Serotonin findes hovedsageligt i fordøjelsessystemet, selvom det også findes i blodplader og i hele centralnervesystemet.

Serotonin er lavet af den essentielle aminosyre tryptophan. Denne aminosyre skal komme ind i din krop gennem din diæt og findes almindeligvis i fødevarer som nødder, ost og rødt kød. Tryptofanmangel kan føre til lavere serotoninniveauer. Dette kan resultere i stemningsforstyrrelser, såsom angst eller depression.

Hvad gør serotonin?

Serotonin påvirker alle dele af din krop, lige fra dine følelser til dine motoriske færdigheder. Serotonin betragtes som en naturlig stemningsstabilisator. Det er det kemikalie, der hjælper med at sove, spise og fordøje. Serotonin hjælper også:

• mindske depression
• regulere angst
• helbrede sår
• stimulere kvalme
• opretholde knoglesundhed

Her er hvordan serotonin virker i forskellige funktioner på tværs af din krop:

Tarmbevægelser: Serotonin findes primært i kroppens mave og tarm. Det hjælper med at kontrollere dine afføring og funktion.

Humør: Serotonin i hjernen menes at regulere angst, lykke og humør. Lavt niveau af kemikaliet har været forbundet med depression, og øgede serotoninniveauer forårsaget af medicin menes at mindske ophidselse.

Kvalme: Serotonin er en del af grunden til, at du bliver kvalmende. Produktion af serotonin stiger for at skubbe skadelig eller forstyrrende mad hurtigere ud i diarré. Kemikaliet øges også i blodet, hvilket stimulerer den del af hjernen, der styrer kvalme.

Søvn: Dette kemikalie er ansvarlig for at stimulere de dele af hjernen, der styrer søvn og vågne. Uanset om du sover eller vågner, afhænger af hvilket område der stimuleres, og hvilken serotoninreceptor der anvendes.

Blodstørkning: Blodplader frigiver serotonin for at hjælpe med at helbrede sår. Serotonin får små arterier til at indsnævres og hjælper med at danne blodpropper.

Knoglesundhed: Serotonin spiller en rolle i knoglesundheden. Signifikant høje niveauer af serotonin i knoglerne kan føre til knogleskørhed, hvilket gør knoglerne svagere.

Seksuel funktion: Lave niveauer af serotonin er forbundet med øget libido, mens øgede serotoninniveauer er forbundet med reduceret libido.

Serotonin og mental sundhed

Serotonin hjælper med at regulere dit humør naturligt. Når dine serotoninniveauer er normale, føler du:

• lykkeligere
• roligere
• mere fokuseret
• mindre ængstelig
• mere følelsesmæssigt stabil

En undersøgelse fra 2007 viste, at mennesker med depression ofte har lave niveauer af serotonin. Serotoninmangel har også været forbundet med angst og søvnløshed.

Mindre uenighed om den rolle, serotonin spiller i mental sundhed, er opstået. Nogle forskere har stillet spørgsmålstegn ved, om en stigning eller et fald i serotonin kan påvirke depression. Nyere forskning hævder, at det gør det. For eksempel undersøgte en 2016 mus, der manglede serotonin autoreceptorer, der hæmmede serotoninsekretion. Uden disse autoreceptorer havde musene højere niveauer af serotonin tilgængelige i deres hjerner. Forskere fandt ud af, at disse mus udviste mindre angst og depression-relateret adfærd.

Normale intervaller for serotoninniveauer

Generelt er det normale interval for serotoninniveauer i dit blod 101-283 nanogram pr. Milliliter (ng / ml). Dette benchmark kan dog variere lidt afhængigt af de testede målinger og prøver, så tal med din læge om specifikke testresultater.

Høje niveauer af serotonin kan være et tegn på carcinoid syndrom. Dette involverer en gruppe symptomer relateret til tumorer i:

• tyndtarm
• bilag
• kolon
• bronkialrør

En læge vil tage en blodprøve for at måle serotoninniveauet i dit blod for at diagnosticere sygdommen eller udelukke den.

Sådan behandles serotoninmangel

Du kan øge dit serotoninniveau gennem medicin og mere naturlige muligheder.

SSRI'er

Lave niveauer af serotonin i hjernen kan forårsage depression, angst og søvnproblemer. Mange læger ordinerer en selektiv serotoninoptagelsesinhibitor (SSRI) til behandling af depression. De er den mest almindeligt ordinerede type antidepressiv middel.

SSRI'er øger niveauet af serotonin i hjernen ved at blokere reabsorption af kemikaliet, så mere af det forbliver aktivt. SSRI'er inkluderer blandt andet Prozac og Zoloft.

Når du tager serotoninlægemidler, skal du ikke bruge anden medicin uden først at tale med din læge. Blanding af stoffer kan sætte dig i fare for serotoninsyndrom.

Naturlige serotonin boostere

Uden for SSRI'er kan følgende faktorer øge serotoninniveauet ifølge et papir, der er offentliggjort i:

• Eksponering for stærkt lys: Solskin eller lysterapi er almindeligt anbefalede midler til behandling af sæsonbetinget depression. Find et stort udvalg af lysterapiprodukter her.
• Motion: Regelmæssig træning kan have humørsvingende effekter.
• En sund diæt: Fødevarer, der kan øge serotoninniveauet, inkluderer æg, ost, kalkun, nødder, laks, tofu og ananas.
• Meditation: Meditering kan hjælpe med at lindre stress og fremme et positivt syn på livet, hvilket i høj grad kan øge serotoninniveauet.

Om serotoninsyndrom

Narkotika, der får dit serotoninniveau til at stige og samle sig i kroppen, kan føre til serotoninsyndrom. Syndromet kan typisk forekomme, når du begynder at tage et nyt lægemiddel eller øge doseringen af ​​en eksisterende medicin.

Symptomerne på serotoninsyndrom inkluderer:

• ryster
• diarré
• hovedpine
• forvirring
• udvidede pupiller
• gåsehud

Alvorlige symptomer kan omfatte:

• rykkende muskler
• et tab af muskelagility
• muskelstivhed
• høj feber
• hurtig puls
• højt blodtryk
• uregelmæssig hjerterytme
• krampeanfald

Der er ikke nogen tests, der kan diagnosticere serotoninsyndrom. I stedet udfører din læge en fysisk undersøgelse for at afgøre, om du har den.

Ofte forsvinder serotoninsyndromssymptomer inden for en dag, hvis du tager medicin, der blokerer serotonin eller erstatter det stof, der forårsager tilstanden i første omgang.

Serotoninsyndrom kan være livstruende, hvis det ikke behandles.

Bundlinjen

Serotonin påvirker alle dele af din krop. Det er ansvarligt for mange af de vigtige funktioner, der får os igennem dagen. Hvis dine niveauer ikke er i balance, kan det påvirke dit mentale, fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Nogle gange kan en serotonin ubalance betyde noget mere alvorligt. Det er vigtigt at være opmærksom på din krop og tale med din læge om eventuelle bekymringer.