Hvordan selvomsorg får en plads i fitnessbranchen

Indhold

• Genopblussen af ​​fitnesscentre med fuld service
• Stigningen af ​​egenomsorgsklasser
• Anmeldelse for

For nogle år siden tog træningstimerne med høj intensitet fart og har holdt farten. Dette skyldes i høj grad, at de er sjove (stødende musik, en gruppeindstilling, hurtige træk) og træningsstilen er effektiv. Undersøgelser viser, at arbejde hårdere i kortere tid er en bevist måde at forbrænde fedt og øge stofskiftet. Plus, hvem ville klage over at bruge 20 minutter i stedet for 60 i fitnesscentret? Med hurtigere og mere effektive træningssessioner er du inde og ude og på vej på ingen tid.

Selvpleje på den anden side boblebade, journalisering, yoga, meditation eller massage-disse ting tager tid. Og med overplanlagte dage kan det være svært for selv de mest zen blandt os at passe ind i egenomsorgspraksis regelmæssigt.

Så selvom hurtige spin-klasser og træninger i Tabata-stil har taget fart, er du sandsynligvis begyndt at miste nogle af dine egne i processen.

Genopblussen af ​​fitnesscentre med fuld service

HIIT og hurtige træningstimer har deres plads i hver træningsrutine. Men de har også deres undergange. Hvis du hopper for hurtigt ind i all-out træning, kan det skade kroppen (i stedet for at gøre den stærkere), og hvis du ikke varmer op, køler ned eller udfører den rigtige form, kan du stirre ned på en skade.

Og du kan sikkert gætte, hvad der er i horisonten, hvis du konstant presser dig selv med lidt nedetid: Du slider din krop ned og gør dig selv mere modtagelig for de negative virkninger af overtræning og stress. (Lyder det som dig? Læs så: Sagen om roligere, mindre intense træningspas.)

Det er til dels grunden til, at fitnesscentre i store bokse inviterer folk til at blive hængende længere og åbne deres døre ikke kun for en træning, men for genoprettende pleje før og efter træning.

I sidste måned, Exhale Spa (som du kender og elsker for deres brænder-så-godt barre classes) lancerede et Fitness + Spa-medlemskab, som inkluderer fire månedlige fitnessklasser og en spa-service (plus 20 procent rabat på andre spa-terapier i løbet af måneden).

Virksomheden tilbyder nu også et "totalt velværemedlemskab" (ubegrænset barre-, cardio-, yoga- eller HIIT-klasser plus 25 procent rabat på spabehandlinger).

"De gamle medlemskaber, som stadig eksisterer, var det ene eller det andet," forklarer Kim Kiernan, Exhales direktør for PR og kommunikation. "Udånder så et behov for at give et medlemsskab for dem, der elsker det bedste fra både verdener-spa og fitness. Begge spiller en vigtig rolle i egenomsorg, transformation og helbredelse."

Faktisk tyder ny forskning på, at massage efter træning kan lindre forsinket muskelømhed (DOMS), hvilket forbedrer muskelydelsen; sauna stints kan reducere oxidativ stress; og kliniske forsøg har fundet ud af, at et spa-besøg efter centrifugering (spabad, aromaterapi og afslappende brusere) kan sænke blodtryk, puls og træthed.

Mens fitnesscentre som Exhale, Equinox og Life Time længe har blandet spaen og fitnessrummet (lagt en sportsmassage efter træning inden for rækkevidde), har Life Time, som har fitnesscentre overalt i USA, også en spa med fuld service (hej, udblæsning og manicure) på stedet, kiropraktik (til blødt væv og muskulært arbejde efter træning) og proaktive plejeklinikker, hvor læger, registrerede diætister og personlige trænere kan imødekomme dine individuelle behov for både sundhed og fitness Før du er syg eller skadet.

Hvis du overvejer, at forberedelse til din træning (som ikke at gå ind i en løbebåndshastighed med kolde muskler eller et distraheret sind) også er en form for egenomsorg, skal du ikke lede længere end Equinox. Gymnastiksalen begyndte for nylig at bruge Halo Sport-en enhed, der ligner et par Beats by Dre-hovedtelefoner, men som faktisk bruger neurovidenskab til at forberede din hjerne til atletik-for at maksimere motorisk læring og bevægelsespotentiale.

Stigningen af ​​egenomsorgsklasser

Fitnessstudier (som oftere end ikke fokuserer på en enkelt træningsmetode) begynder også at gøre egenomsorg til en vane, ligesom de har gjort med fitness. Det er en rettidig ændring i betragtning af, at 72 procent af tusindårige kvinder flyttede væk fra fysiske eller økonomiske mål i år og prioriterede egenomsorg og mental sundhed i 2018.

"I betragtning af hvor meget vores daglige liv bliver brugt konstant forbundet, overstimuleret og altid på farten, har behovet for balance aldrig været større," siger Mark Partin, medstifter af B/SPOKE, et indendørs cykelstudie i Boston.

B/SPOKE, for en, åbnede for nylig et træningsrum uden for cyklen kaldet THE LAB, hvor de arbejder på at udvikle guidet meditation, skumrulning og trigger point release-sessioner. "Vi håber at lancere DRIFT, vores første genoprettende klasse, i den nærmeste fremtid," siger Partin.

Selv SoulCycle, dronningen af ​​hurtige sved-sessioner, lancerede SoulAnnex, et rum, hvor instruktører leder genopbyggende undervisning uden for cyklen. Reset er en 45-minutters guidet meditationstime, der tilbyder en "struktureret mulighed for at undslippe intensiteten af ​​dit daglige liv og komme ind i et fredeligt og roligt miljø." En anden kaldet Le STRETCH er en 50-minutters måttetime, der arbejder for at forbedre mobilitet og fleksibilitet, mens den beroliger både sind og sjæl. (Tænk på selv-myofascial frigivelse og forlængelse af bevægelser.)

"Vi har set en stigende interesse for at kombinere fitness med mindfulness," siger Brooke Degnan, instruktør hos Fusion Fitness, et motionsstudie med flere steder i Kansas City -området. For nylig startede studiet en klasse kaldet FUSION FOCUS - en vanvittig hård træning bundtet med meditation. De fleste instruktører begynder med at dele et opløftende citat eller mantra og leder derefter gruppen gennem fem minutters guidet meditation. HIIT-træning efterfølges af fem eller deromkring minutters stående mindfulness. Klassen afsluttes med udstrækning og stille meditation. (Lær mere om, hvordan meditation passer ind i HIIT i træner Holly Rilingers LIFTED-klasser.)

"Jeg begyndte at undervise i denne klasse, efter at min far uventet døde i september sidste år," siger Degnan. "I mine øjeblikke af dybeste sorg vidste jeg, at jeg skulle tilbage til at træne, men jeg vidste også, at jeg havde brug for noget mere end bare sveden og de ømme muskler."

Og det virker som atDet er budskabet, som fitnesscentre og fitnessstudier hører højt og tydeligt fra medlemmer - du har brug for, at dit fitnesscenter eller studie ikke kun er et sted for motion, men også for at tilbyde en one-stop-shop for alt hvad angår wellness.

Anmeldelse for