Et hemmeligt våben mod angst

Indhold

• Anmeldelse for

Vi ved, at motion er en stressbuster. Men kan det hjælpe med at bringe lindring i ekstreme tilfælde, såsom angsten forårsaget af de seneste terrorangreb? "Selv inden for de første dage af en sådan hændelse kan fysisk aktivitet hjælpe betydeligt," siger Elizabeth K. Carll, Ph.D., en Huntington, NY, psykolog, der fungerede som stress- og traumeekspert efter det første World Trade Center og bombningerne i Oklahoma City, styrtet i TWA flight 800 og de seneste katastrofer i New York City og uden for Washington, DC, anbefaler Carll at forsøge at opretholde normale spise-, sove- og motionsrutiner efter sådan en begivenhed. Men motion, siger hun, har yderligere fordele, fordi det fremmer stigninger i hjernens produktion af neurokemikalier relateret til stressreduktion. "Aktiviteten behøver ikke at være anstrengende," siger Carll, "bare noget som en 30-minutters gåtur, der får blodet til at flyde og øger ilttilførslen til din hjerne." Udover at være stillesiddende foran fjernsynet og konstant genopleve traumer, hjælper det dig ikke med at håndtere stress, fysisk eller psykologisk.

Især for mennesker, der håndterer sorg, eller som har tendens til depression og angst, kan restitution være en lang proces; ifølge Carll kan udviklingen af ​​et træningsprogram være en god langsigtet håndteringsmekanisme for disse personer.

Anmeldelse for