Videnskaben beviser, at fitness virkelig er i dine egne hænder

Indhold

• Anmeldelse for

Hårdt arbejde kan kun få dig så langt-i det mindste er det, hvad videnskaben har fortalt os i årevis. Jo mere du træner, jo mere fit og sundere bliver du selvfølgelig, men forskere har faktisk haft svært ved at bevise, at træning direkte forårsager disse langsigtede ændringer i vores krop og hjerne. På grund af så mange variabler, som genetik og opdragelse, er det nærmeste, de kan komme, at bevise forening-eller tanken om, at mennesker, der dyrker motion, har en tendens til at være sundere, ikke at øvelser årsager sunde forandringer.

Men takket være et hul i variabler er finske forskere kommet tættere på end nogensinde før for at bevise, at træning har en direkte indvirkning på vores fysiske og psykiske sundhed eksklusiv alle miljømæssige, diætmæssige og genetiske faktorer. Undtagelsen fandt de? Enæggede tvillinger.

Per definition har tvillinger det samme DNA og, forudsat at de er opvokset sammen, de samme vaner fra deres opvækst. Forskere ved universitetet i Jyvaskyla kiggede på identiske tvillinger i deres tidlige voksenalder, der havde taget drastisk forskellige træningsvaner efter at have forladt deres barndomshjem. (Interessant nok var det svært at finde-de fleste par i den finske tvillingedatabase delte stadig lignende træningsrutiner, på trods af at de lever adskilt.)

Resultaterne? Genetik var stort set den eneste identiske faktor tilbage mellem de to. Til at begynde med havde de inaktive tvillinger lavere udholdenhedskapacitet eller din krops evne til at arbejde hårdt i lang tid. De stillesiddende søskende havde også højere kropsfedtprocenter (på trods af den samme diæt) og viste tegn på insulinresistens, hvilket betyder, at præ-diabetes kan være i deres nærmeste fremtid. (Tjek disse andre 3 dårlige vaner, der vil ødelægge dit fremtidige helbred.)

Og forskellene gik ud over kun det fysiske: Den inaktive tvilling havde også væsentlig mindre grå substans (hjernevæv, der hjælper dig med at behandle information) end deres svedelskende søskende. Dette var især fremtrædende i hjerneområderne involveret i motorisk kontrol, hvilket betyder, at deres muskelkoordination var ringere end deres raske familiemedlems.

Da parrene havde identisk genetik og lignende vaner indtil for kun få år siden, tyder disse fund på, at træning kan påvirke din krop, sundhed og hjerne betydeligt på en relativt kort periode.

Derudover-og måske endnu vigtigere for nogle-tyder forskellene mellem aktive og inaktive tvillinger også på, at gener ikke har det sidste ord om, hvor passende du er bestemt til at være, sagde studieforfatter Urho Kujala. (Er forældrene skyldige i dine dårlige træningsvaner?) Det er rigtigt, videnskaben har bevist, at alt potentiale ligger i dine egne hænder - så kom i gang!

Anmeldelse for