Forsøger du altid at 'gemme' folk? Du kan have en frelser-kompleks

Indhold

• Hvordan ser det ud?
• Sårbarhed tiltrækker dig
• Du prøver at ændre mennesker
• Du skal altid finde en løsning
• Du bringer overdrevne personlige ofre
• Du tror, ​​du er den eneste, der kan hjælpe
• Du hjælper af de forkerte grunde
• Hvordan påvirker det dig?
• Brænde ud
• Forstyrrede forhold
• En følelse af fiasko
• Uønskede humørsymptomer
• Kan du overvinde det?
• Lyt i stedet for at handle
• Giv hjælp på måder med lavt tryk
• Husk: Du kontrollerer kun dig selv
• Lav selvudforskning
• Tal med en terapeut
• Hvad hvis nogen prøver at redde mig?
• Påpeg, hvorfor deres opførsel ikke hjælper
• Sæt et godt eksempel
• Tilskynd dem til at få hjælp
• Bundlinjen

Det er forståeligt at ønske at hjælpe en elsket i et bind. Men hvad hvis de ikke ønskede hjælp?

Vil du acceptere deres afslag? Eller vil du insistere på at hjælpe og tro, at du ved nøjagtigt, hvordan du skal håndtere deres problem, uanset deres ønske om at finde ud af det selv?

Et frelser-kompleks, eller hvidt riddersyndrom, beskriver dette behov for at "redde" folk ved at løse deres problemer.

Hvis du har et frelser-kompleks, kan du:

• kun have det godt med dig selv, når du hjælper nogen
• tror at hjælpe andre er dit formål
• brug så meget energi på at prøve at ordne andre, at du ender med at udbrænde

Her er et kig på, hvordan man genkender denne form for adfærd, og hvorfor den kan gøre mere skade end gavn.

Hvordan ser det ud?

Generelt betragter folk hjælpsomhed som et positivt træk, så du kan muligvis ikke se noget galt med at forsøge at redde andre. Men der er forskel på at hjælpe og spare.

Ifølge Dr. Maury Joseph, en psykolog i Washington, D.C., kan frelserens tendenser indebære fantasier om almægtighed. Med andre ord tror du, at nogen derude er i stand til alene at gøre alt bedre, og denne person er tilfældigvis dig.

Her er nogle andre tegn, der peger mod frelserens tendenser.

Sårbarhed tiltrækker dig

”Hvide riddere” i forhold indebærer forsøg på at redde partnere fra nød. Du føler dig måske især tiltrukket af mennesker, der har haft mere end deres rimelige andel af problemer i livet.

Dette kan ske, fordi du har oplevet smerte og nød dig selv. Du har meget empati for andre, der lider, så du vil tage den smerte væk fra dem.

Du prøver at ændre mennesker

Joseph foreslår, at mange frelser "tror på deres samlede magt til at påvirke andre." Du tror måske, du ved, hvad der er bedst for dem, du prøver at hjælpe.

For eksempel, du bare ved godt de kan forbedre deres liv ved at:

• tager en ny hobby
• ændre deres karriere
• ændre en bestemt adfærd

For at nogen kan ændre sig, skal de have det selv. Du kan ikke tvinge det, så din indsats kan til sidst føre til, at din partner harme dig.

Hvad mere er, hvis du primært fokuserer på at prøve at ændre dem, lærer du sandsynligvis ikke meget om, hvem de virkelig er, eller værdsætter dem selv.

Du skal altid finde en løsning

Ikke alle problemer har en øjeblikkelig løsning, især store problemer som sygdom, traumer eller sorg. Frelsere mener generelt, at de skal ordne alt. De bekymrer sig ofte mere om at løse problemet end den person, der rent faktisk har at gøre med problemet.

Visst, rådgivning er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det er også vigtigt at lade andre bare lufte om vanskelige ting, de går igennem.

Du bringer overdrevne personlige ofre

”Et frelser-kompleks kan involvere en følelse af moralsk masochisme eller selvsabotage til moralske formål,” siger Joseph.

Du kan ofre personlige behov og overudvide dig selv for at passe på mennesker, der måske ikke rent faktisk vil have hjælp.

Disse ofre kan involvere ting som:

• tid
• penge
• følelsesmæssigt rum

Du tror, ​​du er den eneste, der kan hjælpe

Frelsere føler sig ofte drevet til at redde andre, fordi de tror, ​​ingen andre kan. Dette hænger sammen med fantasier om almægtighed.

Måske tror du ikke rigtig på, at du er almægtig. Men at tro på, at du har evnen til at redde nogen eller forbedre deres liv, kommer fra et lignende sted.

Denne tro kan også antyde en følelse af overlegenhed. Selvom du ikke har en bevidst bevidsthed om dette, kan det komme på tværs af den måde, du behandler din partner på. For eksempel kan du påtage dig en forældrerolle ved at nedlade eller korrigere dem.

Du hjælper af de forkerte grunde

Med frelserens tendenser hjælper du ikke bare, når du har tid og ressourcer. I stedet bøjer du dig bagud, fordi "det er den rigtige ting at gøre," forklarer Joseph.

Du forsøger at redde andre mennesker, fordi du føler, du skal, uanset dine egne behov. Du tror måske også, at dine behov betyder mindre.

Nogle mennesker kan fokusere på at hjælpe andre, når:

• de føler sig ude af stand til at klare deres egne kampe
• de har uløste traumer eller vanskeligheder i deres egen fortid

Hvordan påvirker det dig?

At forsøge at redde nogen fra deres problemer har ofte ikke det ønskede resultat. Selvom nogen ændrer sig som et resultat af din indsats, varer disse effekter muligvis ikke længe, ​​medmindre de virkelig ville ændre sig selv.

Frelserens tendenser kan også have en negativ indvirkning på dig, især hvis du ikke kan bremse dem.

Brænde ud

Brug af al din tid og energi til at hjælpe andre efterlader dig med lidt energi til dig selv.

”Frelser kan muligvis se symptomer, der ligner dem hos mennesker, der tager sig af syge familiemedlemmer,” forklarer Joseph. "De kan føle sig trætte, drænet, udtømt på forskellige måder."

Forstyrrede forhold

Hvis du tænker på din romantiske partner (eller bror eller bedste ven eller nogen anden) som et hårdt reparationsprojekt med stort potentiale, vil dit forhold sandsynligvis ikke lykkes.

At behandle kære som ødelagte ting, der har behov for reparation, kan gøre dem frustrerede og vrede.

”Folk kan ikke lide at få os til at føle, at vi ikke kan lide dem, som de er,” siger Joseph. Ingen ønsker at føle sig ude af stand, og når du skubber nogen til side for at håndtere deres problemer, er det ofte sådan, du får dem til at føle sig.

Plus, dette kan føre til andre problemer, såsom kodeafhængighed, langs linjen.

En følelse af fiasko

Med en frelser-tankegang tror du, at du kan rette op på andres problemer. Realistisk set kan du ikke - ingen har magten.

”Denne forforståelse får dig til at fortsætte med at jagte en oplevelse, der ikke eksisterer, men giver dig konsekvente muligheder for skuffelse,” forklarer Joseph.

Du ender med at mislykkes efter fiasko, da du fortsat lever ud af det samme mønster. Dette kan føre til kroniske følelser af selvkritik, utilstrækkelighed, skyld og frustration.

Uønskede humørsymptomer

En følelse af fiasko kan føre til masser af ubehagelige følelsesmæssige oplevelser, herunder:

• depression
• vrede eller vrede over for mennesker, der ikke ønsker din hjælp
• frustration med dig selv og andre
• en følelse af at miste kontrol

Kan du overvinde det?

Der er meget, du kan gøre for at tackle frelserens tendenser. Bare det at identificere denne tankegang er en god start.

Lyt i stedet for at handle

Ved at arbejde på aktive lyttefærdigheder kan du modstå trangen til at hjælpe.

Du tror måske, at din elskede tog problemet op, fordi de vil have din hjælp. Men de har måske kun ønsket at fortælle nogen om det, da det at tale gennem problemer kan hjælpe med at give indsigt og klarhed.

Undgå den trang til at afskære dem med løsninger og råd og lytte empatisk i stedet.

Giv hjælp på måder med lavt tryk

Det er bedst at undgå at træde ind, indtil nogen beder om hjælp. Der er intet galt med at ønske, at kære ved, at du er der for dem.

I stedet for at tage kontrol over situationen eller presse dem til at acceptere din hjælp, kan du prøve at lægge bolden i deres bane med sætninger som:

• "Fortæl mig, hvis du har brug for hjælp."
• "Jeg er her, hvis du har brug for mig."

Hvis de gør spørg, følg deres vejledning (eller spørg hvad du kan gøre) i stedet for at antage, at du ved, hvad der er bedst.

Husk: Du kontrollerer kun dig selv

Alle står undertiden over for nød. Det er en del af livet. Andre menneskers problemer er netop det - deres problemer.

Selvfølgelig kan du stadig hjælpe dem. Du skal også huske, at uanset hvor tæt du er på nogen, er du ikke ansvarlig for deres valg.

Hvis du elsker nogen, er det naturligt at ønske at tilbyde support. Virkelig støtte til nogen indebærer at give dem plads til at lære og vokse fra deres handlinger.

Nogen har muligvis ikke alle svarene med det samme, og det er OK. De er stadig den bedste dommer over, hvad der er rigtigt for dem.

Lav selvudforskning

Uanset om de er klar over det eller ej, kan nogle mennesker forsøge at hjælpe andre, fordi de ikke ved, hvordan de skal tackle deres eget traume eller følelsesmæssige smerte.

Du kan overvinde dette ved at tage lidt tid til at identificere de ting, der får dig til at blive nødt og tænke på, hvordan de kan føde skadelige mønstre (som at hjælpe andre, fordi det bygger din følelse af selvværd).

I stedet for at bruge andre til at udlevere de ændringer, du vil foretage for dig selv, skal du overveje, hvordan du kan skabe forandring i dit eget liv.

Tal med en terapeut

At arbejde med en terapeut er aldrig en dårlig idé, når det kommer til at få et bedre greb om, hvad der driver din adfærd.

Det kan være særligt nyttigt, hvis:

• du vil afdække og arbejde igennem smertefulde begivenheder fra fortiden
• frelser tendenser påvirker dit forhold
• du føler dig tom eller værdiløs, medmindre nogen har brug for dig

Selvom du ikke er sikker på, hvordan du håndterer frelsertendenser alene, kan en terapeut tilbyde vejledning og support.

Hvad hvis nogen prøver at redde mig?

Hvis alt dette lyder som om det gælder nogen i dit liv, kan disse tip hjælpe dig med at reagere på deres indsats uden at forårsage unødvendig stress.

Påpeg, hvorfor deres opførsel ikke hjælper

Frelser kan betyde godt, men det betyder ikke, at du skal byde velkommen til deres forsøg på at redde dig.

De tager dig muligvis ikke på dit ord, når du siger, "Nej, tak, jeg har fået dette under kontrol."

Prøv i stedet:

• ”Jeg ved, du vil hjælpe, fordi du er ligeglad. Jeg vil hellere prøve at arbejde igennem dette alene, så jeg kan lære af, hvad der skete. ”
• "Når du ikke selv giver mig chancen for at tackle problemer, føler jeg, at du ikke respekterer mig."

Sæt et godt eksempel

Mennesker med frelsertendenser bruger ofte hjælpeadfærd til at klare personlige udfordringer.

Du kan demonstrere nyttige måder at håndtere nød ved at:

• tage produktive skridt til at håndtere udfordringer
• praktisere selvmedfølelse for fejl eller fejl
• aktivt at lytte og tilbyde hjælp, når du bliver bedt om det

"Når vi modellerer en mere realistisk måde at behandle mig selv og andre på, når de ser os være venlige over for os selv og tilgive vores manglende evne til at rette andre, kan de lære af vores eksempel," siger Joseph.

Tilskynd dem til at få hjælp

Når en elskedes frelsende tendenser påvirker dit forhold, kan terapi hjælpe.

Du kan ikke få dem til at se en terapeut, men du kan tilbyde support og validering. Folk undgår nogle gange at gå i terapi, fordi de bekymrer sig om, hvordan andre vil reagere, så din opmuntring kan betyde meget. Hvis de er villige, kan du endda tale med en rådgiver sammen.

Bundlinjen

Hvis du har et vedvarende behov for at træde ind og redde dine kære fra deres problemer eller sig selv, kan du have frelser tendenser.

Du tror måske, du hjælper, men forsøger at redde folk, især når de ikke vil gemme, giver ofte bagslag. Chancerne er, at nogen, der virkelig har brug for hjælp, vil bede om det, så det er klogt at vente, indtil du bliver bedt om det.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy.Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.