Skal jeg træne i en badedragt?

Indhold

• Fordele ved en saunadragt
• Risici med hurtige vægttabsteknikker
• Saunadragter og NCAA
• Saunadragter og eksem
• Tag væk

En saunadragt er dybest set en vandtæt træningsdragt, der bevarer din kropsvarme og sved, når du træner, mens du har den på. Mens du træner, opbygges varme og sved inde i dragten.

Ifølge en undersøgelse fra 2018 øger træning i saunadragt fysiologisk belastning og inducerer større svedtab. Disse tilstande kan føre til dehydrering og varme-relateret sygdom.

Fordele ved en saunadragt

Der er en række sauna dragter, skjorter og bukser til salg. Selvom der ikke er nogen klinisk forskning, der understøtter deres påstande, foreslår de virksomheder, der sælger disse dragter fordele som vægttab og afgiftning gennem sved.

Dine nyrer og lever er din krops bedste afgiftningsmidler. Sved udløser kun spor af toksiner. Også vægttab i perioder med kraftig sved skyldes primært væsketab, der skal genopfyldes, når du sveder.

Hvis du bruger en saunadragt til hurtigt vægttab, er der nogle alvorlige risici.

Risici med hurtige vægttabsteknikker

For hurtigt at tabe sig bruger folk ofte en kombination af udstyr, miljø og teknikker, såsom:

• sauna dragter
• kraftig træning
• varme miljøer, såsom saunaer eller dampbad
• reduktion af væske eller madindtag

Ifølge de kan disse teknikker have en negativ effekt på:

• termisk regulering
• hjerte-kar-funktion
• nyrefunktion
• hydrering
• elektrisk aktivitet
• elektrolytbalance
• muskelstyrke
• muskel udholdenhed
• kropssammensætning

Disse negative virkninger kan føre til potentielt fatale tilstande såsom:

• hypertermi
• dehydrering
• myoglobinuri
• rabdomyolyse

Saunadragter og NCAA

I 1997 døde tre kollegiale brydere, mens de brugte hurtige vægttabsteknikker, herunder træning i varme omgivelser, mens de var iført saunadragter og begrænsede mad- og vandindtag.

Som svar på disse dødsfald reviderede National Collegiate Athletic Association (NCAA) deres retningslinjer for vejningsprocedurer og vægttabspraksis, herunder tilføjelse af manglende overholdelse af sanktioner. De nye retningslinjer omfattede et forbud mod saunadragter.

Saunadragter og eksem

Hvis du oplever kronisk betændelse fra eksem, kan din læge anbefale terapier til både hydrering af huden og øge penetrationen af ​​topisk medicin.

Ifølge American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) øger anvendelsen af ​​topisk medicin umiddelbart efter et bad penetration op til 10 gange.

AOCD antyder, at våde indpakning efter bade også kan hjælpe. Våde indpakninger udføres almindeligvis med lag, såsom gaze efterfulgt af to sæt pyjamas - det første sæt er fugtigt og det andet tørt. Nogle gange bruges en sauna-dragt i stedet for den tørre pyjamas.

Tag væk

Selvom saunadragter kan love fordele som vægttab og afgiftning, er disse påstande ikke baseret på klinisk forskning. At træne i en saunadragt kan have risici, såsom hypertermi og dehydrering.

Hvis du bemærker symptomer på disse tilstande, skal du straks kontakte en læge. Når du træner eller sveder i et varmt miljø, skal du undgå dehydrering ved at drikke under træningen for at genopbygge væsker.

Hvis du leder efter vægttabsløsninger, skal du diskutere mulighederne med din læge. De kan hjælpe med at sammensætte en plan med en balance mellem ernæring og motion, der opfylder dit nuværende helbred og specifikke behov.