Russell Brand dropper masser af Kundalini -meditationstips på Instagram

Indhold

• Anmeldelse for

Efterhånden er du (forhåbentlig!) klar over, at det kan komme med mange tanker at tage en regelmæssig meditationspraksis op. og kropsfordele (dvs. lavere stressniveau, sundere søvn, reduceret angst og depression osv.). Og hvis der er nogen, der kender de mulige fordele ved meditation, er det Russell Brand. I årevis har komikeren leveret relateret inspiration på sin Instagram- og YouTube -kanal, fra guidede meditationer for angst til senest tips og værktøjer til at prøve Kundalini -meditation.

ICYDK, Brand har praktiseret forskellige former for meditation i årevis, og har givet tid til åndedræt og kropsscanninger mindst to gange om dagen for at hjælpe med at forblive opmærksom og til stede i hans krop og støtte hans ædruelighed. På det seneste har han delt sin rejse ind i Kundalini-meditation med sine 2,2 millioner følgere, hvilket gør en temmelig stærk argumentation for at tilføje den ældgamle, yoga-baserede meditationspraksis i din selvplejerutine.

Først lidt af baggrunden: Kundalini -meditation menes at være en af ​​de ældste former for meditation, baseret på troen på, at alle har intens stærk oprullet energi i bunden af ​​deres rygsøjle. (Kundalini betyder faktisk "oprullet slange" på sanskrit.) Den kraftfulde praksis handler om at "skabe denne beholder med energi og hjælpe med at komme ind på dit højeste selv gennem åndedræt, Kundalini -yogastillinger, mantraer og aktiv meditation," som kan hjælpe dig " arbejde for at vise, hvad det er, du ønsker, "som Kundalini -meditationslærer Erika Polsinelli tidligere fortalte Form.

Grundlæggende er en Kundalini-praksis en smule mere aktiv end andre former for meditation (tænk: den type, der er mere fokuseret på at sidde stille og afklare tankerne, der suser gennem dit sind) takket være dens brug af yogastillinger og åndedræt, som er ledsaget af bekræftelser og mantraer, der guider praksis. Udøvere mener, at det kan hjælpe med at berolige sindet, balancere nervesystemet, forbedre kognitiv funktion samt øge fleksibilitet og styrke, hvis det parres med bevægelse. (Relateret: Hvorfor at tage din meditation udendørs kan være svaret på Total-Body Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Med hensyn til Brand, så guider han tilhængere gennem nogle hurtige Kundalini-meditationer med fokuserede mål, såsom "at omorganisere din opfattelse", "føle sig mere nærværende og beskyttet" eller "forstærke immunsystemet." Og selvom han indrømmer, at han er en "ikke kvalificeret Kundalini-lærer", forklarer han, at Kundalini-øvelserne er noget "selvforklarende" og nedbryder dem for at gøre øvelsen lettere for både nybegyndere og meditationsguruer. Tag for eksempel hans Instagram-video den 5. januar: Før han begynder at øve, forklarer Brand, hvad han kan forvente, og demonstrerer de specifikke typer af åndedræt og bevægelser, der vil følge.

Den britiske berømthed inkorporerer sang af Kundalini -mantraer som "Ong Namo Guru Dev Namo", som betyder "jeg bøjer mig for den kreative visdom, jeg bøjer mig for den guddommelige lærer indenfor", og bruges normalt til at starte øvelsen, ifølge 3HO , det globale Kundalini Yoga -fællesskab. Han leder derefter ind i åndedrætsværn, såsom ildånding (hvilket indebærer gentagne hurtige, skarpe udåndinger ud af næsen) og flere mantraer, afhængigt af fokus.

Brand er en yoga-hengiven, og forklarer, at han kan lide Kundalini-et-slag med sine korte, hurtige vejrtrækninger og mantraer, der kan siges højt eller internt, fordi det "ændrer din psykiske tilstand." Og hvis du er en, der kæmper med at holde fokus under meditation (og TBH, det er hårdt at holde dit sind ude af vandring), kan du også være fan af Kundalini -meditation. En mere aktiv form for meditation kan være lige hvad du har brug for for at forblive engageret og nærværende, samtidig med at det hjælper med at rydde dit rodede sind og give dig mulighed for at slippe den ubehag, du måtte holde på. Endnu bedre? Du kan lave alle Brands teknikker uden noget udstyr, så længe du har lidt frirum og et par friminutter. (Næste: Hvordan Sarah Sapora opdagede Kundalini Yoga efter at have følt sig uvelkommen i andre klasser)

Stadig en meditationsskeptiker? At lave en session med en morsom, britisk skuespiller som Brand kan meget vel være den ting, der gør dig til en konvertit.

Anmeldelse for