Videnskaben siger, at løb kun 2 timer om ugen kan hjælpe dig med at leve længere

Indhold

• Anmeldelse for

Du ved sikkert, at løb er godt for dig. Det er en fantastisk form for kardiovaskulær træning (husk, American Heart Association foreslår, at du får 150 moderat intensitet eller 70 højintensiv minutter om ugen), og løberens højde er en rigtig ting. Oven i det har det været kendt i et stykke tid, at løb kan hjælpe med at forlænge dit liv.Men forskere ønskede at undersøge præcis, hvor meget længere løbere lever, og hvor meget de skulle løbe for at få disse lang levetid, sammen med hvordan løb sammenlignes med andre former for træning. (FYI, her er, hvordan du fuldfører en løbestribe sikkert.)

I en anmeldelse, der for nylig blev offentliggjort i Fremskridt inden for hjerte -kar -sygdom, kiggede forfatterne nærmere på tidligere data for at få mere information om, hvordan løb påvirker dødeligheden, og det ser ud til, at løbere i gennemsnit lever 3,2 år længere end ikke-løbere. Hvad mere er, folk behøvede ikke at løbe i vanvittig lang tid for at få fordelene. Generelt løb folkene i undersøgelsen kun cirka to timer om ugen. For de fleste løbere er to timers løb lig med cirka 12 miles om ugen, hvilket helt sikkert kan lade sig gøre, hvis du er forpligtet til at få din sved to eller tre gange om ugen. Forskerne tog det endda et skridt videre og brugte dateringen til at sige, at for hver kumulativ time, du løber, får du syv ekstra timers liv. Det er et seriøst godt incitament til at hoppe på løbebåndet.

Mens andre former for træning (cykling og gåture) også øgede levetiden, havde løb den største fordel, selvom det er en grund til, at intensiteten af ​​kardio spiller en rolle. Så hvis du virkelig hader at løbe, så sørg for at logge din cardio med samme intensitet.

Men hvis du stadig ikke er kommet rundt for at tilmelde dig den 10K, du har haft øjnene på, lad dette være det spark i glutes, du har ventet på. Og hvis det at leve længere ikke er nok motivation til at få fat i dine sneakers og gå på den åbne vej, så tjek disse inspirerende løbere til at følge på Instagram.

Anmeldelse for