8 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved rosehip te

Indhold

• 1. Rig på antioxidanter
• 2. Kan støtte et sundt immunsystem
• 3. Kan beskytte mod hjertesygdom
• 4. Kan hjælpe med vægttab
• 5. Kan beskytte mod type 2-diabetes
• 6. Kan reducere betændelse og smerter
• 7. Kan bekæmpe aldring af hud
• 8. Let at brygge derhjemme
• Forholdsregler
• Bundlinjen

Rosehip te er en urtete lavet af pseudofrugter af roseplanten.

Det har en delikat, blomsterlig smag, der er lidt sød med en tydelig syrlig eftersmag.

Fundet lige under rosenbladene, rosen hofter er små, runde og typisk rød eller orange.

Der er adskillige hundrede arter af roseplanter, skønt forskning på rosenhopper har fokuseret på pseudofrugterne i Rosa canina plante (1).

Rose hofter er blevet knyttet til adskillige fordele, herunder forbedret immunitet, hjertesundhed, vægttab og hudens aldring.

Her er 8 sundhedsmæssige fordele ved at drikke rosehip te.

1. Rig på antioxidanter

Antioxidanter er stoffer, der beskytter eller reducerer celleskader forårsaget af molekyler kaldet frie radikaler.

Forbrug af mad og drikkevarer rig på antioxidanter kan beskytte mod kroniske tilstande som hjertesygdom, kræft og type 2-diabetes (2).

I en undersøgelse af antioxidantindholdet i seks frugtekstrakter viste det sig, at rosehip havde den højeste antioxidantkapacitet (3).

Mere specifikt har det vist sig at indeholde høje niveauer af polyfenoler, carotenoider og vitamin C og E, som alle har stærke antioxidantegenskaber (1, 4).

Mængderne af disse antioxidanter i rose hofter kan variere meget afhængigt af plantearten, høsttidspunkt og højde, hvor planten blev dyrket (4, 5).

Interessant nok har planter fra højere højde en tendens til at have højere antioxidantniveauer (4).

Derudover viser forskning, at tørrede rosenmer kan tilbyde færre antioxidanter end friske sorter (6).

Da rosehip te kan laves med enten, kan du muligvis få flere antioxidanter ved at bruge friske rose hofter i stedet for tørrede eller teposer.

Resumé Rose hofter er rige på antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte mod celleskader fra frie radikaler. Mens den nøjagtige mængde varierer afhængigt af anlægget, har det vist sig, at friske rosa-hofter indeholder flere antioxidanter end tørrede.

2. Kan støtte et sundt immunsystem

En af de mest imponerende fordele ved rose hofter er deres høje koncentration af C-vitamin.

Mens den nøjagtige mængde varierer afhængigt af plante, er det vist, at rosen hofter har det højeste vitamin C-indhold af alle frugter og grøntsager (1, 4).

C-vitamin spiller mange vigtige roller i dit immunsystem, herunder (7, 8, 9, 10):

• stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer kaldet lymfocytter, som beskytter din krop mod infektion
• styrke funktionen af ​​lymfocytter
• hjælper med at bevare din huds beskyttelsesbarriere mod patogener udefra

Foruden C-vitamin indeholder rose-hofter høje niveauer af polyfenoler og vitamin A og E, som alle hjælper med at styrke og beskytte dit immunsystem (11, 12, 13, 14).

Selvom nogle dyreforsøg antyder, at supplement med koncentreret rosehip-ekstrakt kan forbedre immunfunktionen, mangler menneskelig forskning (10).

Resumé Sammenlignet med andre frugter og grøntsager tilbyder rosenhopper et af de højeste niveauer af vitamin C. Dette vitamin sammen med andre forbindelser i rosehip te hjælper med at styrke og beskytte dit immunsystem.

3. Kan beskytte mod hjertesygdom

På grund af dets høje koncentration af antioxidanter kan rosehip-te være en fordel for hjertesundheden.

Undersøgelser antyder en sammenhæng mellem C-vitaminindtagelse og risiko for hjertesygdomme.

En gennemgang af 13 undersøgelser fandt, at supplering med mindst 500 mg C-vitamin pr. Dag var forbundet med et markant fald i LDL (dårligt) kolesterol og blod triglycerider, to risikofaktorer for hjertesygdomme (15).

Derudover har observationsundersøgelser knyttet utilstrækkeligt C-vitaminindtag til en øget risiko for at dø af hjertesygdomme (16).

Rose hofter er også høj i flavonoider. Det har vist sig, at disse antioxidanter reducerer blodtrykket hos mennesker med forhøjede niveauer og forbedrer blodgennemstrømningen til hjertet (17).

En 6-ugers undersøgelse med 31 voksne med fedme fandt, at de, der indtager en drink indeholdende 40 gram rosehip-pulver pr. Dag, havde signifikant forbedret blodtryk og LDL (dårligt) kolesteroltal sammenlignet med kontrolgruppen (18).

Forskerne antydede imidlertid, at disse gavnlige virkninger delvist kan have været på grund af det høje fiberindhold i pulveret, som ikke er til stede i rosehip te.

Resumé Mens rose hofter indeholder antioxidanter, der har vist sig at beskytte mod hjertesygdomme, er der behov for mere forskning i effektiviteten af ​​rosehip te specifikt.

4. Kan hjælpe med vægttab

Forskning antyder, at rosehip te kan hjælpe med vægttab.

Undersøgelser viser, at rose hofter fra Rosa canina Planten indeholder en antioxidant kaldet tilirosid, der kan have fedtforbrændende egenskaber.

I en 8-ugers undersøgelse med mus, der er tilbøjelige til fedme, fik de, der fodres med en fedtholdig diæt indeholdende 1% rosehip-ekstrakt, signifikant mindre kropsvægt og mavefedt end dyr, der ikke modtog supplementet (19).

Menneskelig forskning viser lignende resultater. I en 12-ugers undersøgelse med 32 voksne med overvægt, idet 100 mg rosehip-ekstrakt dagligt faldt kropsvægt og mavefedt signifikant sammenlignet med placebogruppen (20).

Nuværende forskning er imidlertid begrænset til virkningerne af koncentreret rosehip-ekstrakt - ikke te. Flere menneskelige undersøgelser er nødvendige for at evaluere forholdet mellem rosehip te og vægttab.

Resumé Nogle studier på mus og mennesker indikerer en sammenhæng mellem rosehip-ekstrakt og reduceret kropsvægt og mavefedt. Stadig er der behov for mere forskning på rosehip te.

5. Kan beskytte mod type 2-diabetes

Selv om den nøjagtige mekanisme er uklar, antyder nogle undersøgelser, at rosen hofter kan beskytte mod type 2-diabetes.

I en undersøgelse med mus med en fedtholdig diæt, som supplement til med rosehip-pulver over 10-20 uger, faldt blodsukkerniveauet, fastende insulinniveauer og fedtcellevækst i leveren markant - tre risikofaktorer for type 2-diabetes (21).

I en anden undersøgelse sænkede rosehip-ekstrakt markant fastende blodsukkerniveau hos rotter med diabetes (22).

I en undersøgelse hos voksne med fedme havde supplement til rosepulver dagligt imidlertid ingen signifikante effekter på fastende glukoseniveau eller insulinfølsomhed. Disse resultater anvendtes både for mennesker med sunde og nedsatte blodsukkerniveauer (20).

Som med vægttab er den aktuelle forskning begrænset til rosehip-ekstrakt, og der er behov for flere undersøgelser af forholdet mellem rosehip te og type 2-diabetesrisiko.

Resumé Mens gnaverundersøgelser indikerer, at rosehip-ekstrakt har antidiabetiske virkninger, er dette forhold endnu ikke bekræftet hos mennesker. Derudover er der behov for flere undersøgelser ved hjælp af rosehip te specifikt.

6. Kan reducere betændelse og smerter

Rosehip-te indeholder mange forbindelser med antiinflammatoriske virkninger, herunder polyfenoler og galactolipider (1, 23).

Galactolipider er de vigtigste typer fedt i cellemembraner. For nylig er de undersøgt for deres stærke antiinflammatoriske egenskaber og potentiale til at reducere ledssmerter (1, 24).

I en gennemgang af tre undersøgelser reducerede supplerende med rosehip signifikant ledssmerter hos mennesker med slidgigt. Desuden var de, der fik rosehip, dobbelt så sandsynligt, at de rapporterede forbedrede smerter, sammenlignet med placebogruppen (24).

En anden 4-måneders undersøgelse blandt 100 personer med slidgigt fandt, at de, der supplerede med 5 gram rosehip-ekstrakt dagligt, oplevede signifikant mindre smerter og øget hofteleds mobilitet sammenlignet med kontrolgruppen (25).

Faktisk rapporterede 65% af deltagerne i rosehip-gruppen en vis reduktion i smerter (25).

Rosehip-ekstrakt er også blevet foreslået for at hjælpe reumatoid arthritis, skønt forskningen er begrænset, og menneskelige studier af høj kvalitet mangler (1).

Husk, at forskning på rose hofter 'anti-inflammatoriske fordele har fokuseret på koncentreret ekstrakt snarere end te.

Resumé Rosehip te er rig på antiinflammatoriske forbindelser, herunder galactolipider. Forskning har vist en forbindelse mellem rosehip ekstrakt og reduceret arthritis smerte. Stadig er der brug for flere undersøgelser, der bruger rosehip te for at bekræfte disse resultater.

7. Kan bekæmpe aldring af hud

Kollagen er det mest rigelige protein i din krop og er ansvarlig for at give din hud elasticitet.

Det er vist, at C-vitamin fremmer collagensyntese og beskytter hudceller mod solskader, som begge kan hjælpe med at holde din hud ser strammere og mere ungdommelig ud. Da rosehip-te indeholder meget vitamin, kan det at drikke din hud være til fordel for (26).

Derudover indeholder rosehip-te karotenoid astaxanthin, som kan have anti-aging effekter, da det hjælper med at forhindre nedbrydning af kollagen (27, 28).

Andre carotenoider i rosehip te kan også være til gavn for hudens sundhed. Især er vitamin A og lycopen kendt for at beskytte hudceller mod solskader (28).

En 8-ugers undersøgelse blandt 34 mennesker viste, at de, der forbrugte 3 gram rosehip-pulver pr. Dag, oplevede færre rynker i kragerødderne samt forbedret hudfugtighed og -elasticitet (27).

Det er imidlertid uklart, om drikke af rosehip-te ville have den samme effekt på hudens sundhed (27).

Resumé Rosehip te er rig på forbindelser, der viser sig at beskytte din hud mod aldring, inklusive C-vitamin og carotenoider. Mens det blev konstateret, at rosehip-pulver reducerer rynker, er det nødvendigt med mere forskning for at bekræfte, om drikke af rosehip-te ville give de samme fordele.

8. Let at brygge derhjemme

Rosehip te har en syrlig smag, der ligner smag af grønt æble og kan fremstilles af pseudofrugter fra enhver roseplante.

Det anbefales stadig at undgå at bruge rose hofter fra en plante, der er sprøjtet med et pesticid, der ikke er mærket sikkert til konsum.

Rose hofter ligner miniature røde eller orange æbler og findes lige under blomsterblade af roser.

Friske rose hofter kan bruges til te ved først at skylle dem godt for at fjerne snavs og snavs.

Derefter anbringes 4–8 rose hofter i en kop (240 ml) kogt vand. Lad te bratte i 10-15 minutter, og fjern derefter frugterne.

Tørrede rose-hofter kan også bruges. Du kan enten tørre friske rose hofter selv eller købe for tørret, løsbladet rosehip te.

For at brygge skal du placere 1-2 teskefulde tørrede rosenmerter i en infuser og dyppe den i en kop (240 ml) kogt vand. Stejle i 10-15 minutter, og fjern derefter infusionsenheden.

Hvis du finder te for tær, kan du prøve at tilsætte et sødestof som honning for at hjælpe med at afbalancere smagen.

Rosehip te smager lækker både friskbrygget og is.

Resumé Rosehip te kan brygges derhjemme ved hjælp af friske eller tørrede rose hofter. Et sødestof som honning tilsættes ofte for at afbalancere syrligheden.

Forholdsregler

Det er ikke vist, at rosehip te giver alvorlige bivirkninger hos de fleste raske voksne. Visse personer bør dog undgå rose hip te.

For eksempel er sikkerheden og effektiviteten af ​​rosehip te ikke undersøgt hos kvinder, der er gravide eller ammer. Det er bedst at tale med din sundhedsudbyder, før du prøver denne te, hvis du er gravid eller ammer.

På grund af dets høje niveauer af vitamin C kan rosehip-te øge risikoen for nyresten hos nogle individer (29).

Endelig, hvis du i øjeblikket tager litium - et lægemiddel, der bruges til at behandle psykiatriske lidelser - anbefales det at undgå rosehip te, da dens vanddrivende virkning kan øge koncentrationen af ​​lithium i din krop og forårsage alvorlige bivirkninger (30).

Resumé Mens rosehip te generelt er sikkert for voksne, mangler der bevis for dets sikkerhed under graviditet og amning. Derudover kan det øge risikoen for nyresten og lithiumtoksicitet hos nogle individer.

Bundlinjen

Rosehip te er en urtete lavet af pseudofrugter af roseplanter. Det har en let blomstret smag med en tydelig skarphed.

Ud over at være let at fremstille derhjemme har det mange potentielle fordele.

På grund af dets høje niveauer af antioxidanter kan rosehip-te øge dit immunforsvar, hjælpe med vægttab, reducere ledsmerten, støtte sundt udseende hud og beskytte mod hjertesygdomme og type 2-diabetes.

Bevis for mange af disse fordele er imidlertid begrænset til undersøgelser af rosehip-ekstrakt, og det er uklart, hvor meget roship-te du skulle bruge til at drikke for at opleve disse effekter.

Ikke desto mindre kan denne lækre drikke føje en smag af smag til din kost - uanset om du køber den tørret eller gør den frisk.