Modstandsbånd: Det bedste værktøj til dit hjemmegymnastik

Indhold

• Anmeldelse for

Du behøver ikke et helt fitnesscenter fyldt med udstyr for at få en stærk, sexet krop. Faktisk er det mest oversete kraftudstyr så lille og let, at du bogstaveligt talt kan tage det overalt-et modstandsbånd. Med dette enkle værktøj kan du få en imponerende træning derhjemme for hver muskel i din krop. Du kan udføre næsten alle styrkeøvelser, du ville gøre med vægte med blot et par ændringer.

For at tone hele din krop, fastgør dit modstandsbånd til noget rundt i huset (park, hotelværelse osv.) og lav din almindelige styrketræningsrutine. Når du bliver stærkere, kan du afkorte båndet for at gøre det sværere. Her er et par store styrkeøvelser, som du kan tilføje til din normale rutine for en stærk, sexet krop.

Workout for hele kroppen: Skihopper

Denne enkle øvelse virker på de fleste af dine store muskler - dine arme, mavemuskler, ryg og ben. Føj det til din rutine for at få et forspring i at blive slank fra top til tå.

Ab -træning: Tube Chop

Dette er en af ​​de bedste abs øvelser for kvinder, der stabiliserer hele din kerne. Føj det til din nuværende rutine, og du vil være på vej til at få en stram, flad mave.

Ab -træning: Plank med Triceps -udvidelse

Øg intensiteten af ​​den traditionelle planke ved at arbejde dine triceps med et modstandsbånd.

Ab -træning: Sidebro -kabelrække

Femdobbelt Olympian Dara Torres bruger denne øvelse til at få sin superstærke og sexede sixpack.

Bonusmodstandstræning: Træk og krøl

modstandsbånd er en fantastisk måde at tone dine arme på. Denne lette bevægelse vil arbejde dine triceps, biceps og ryggen i en enkelt bevægelse. Det er fantastisk at lave udendørs eller i komfort i din egen lejlighed.

Mere om styrketræning:

• Kettlebell -træning: 7 måder at få tendensen til at fungere for dig

Anmeldelse for