Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Indhold

• 1. Limita tu consumo de alcohol
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Desayuna bien
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• En conclusión

Beberalkohol, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que include fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hø varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examina 7 maneras fáciles and comprobadas para curar una resaca.

1. Limita tu consumo de alcohol

La manera más få de reducere los síntomas es reducir tu consumo de alcohol, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alcohol que consumes.

En un estudio, undersøgelser observaron a 112 adultos jóvenes durante sus vacaciones y descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones en medida que continuó el consumo excesivo de alkohol prolongado.

Muchos-fabrikker, inklusive eles peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alkoholbebes og cuánto tiempo pasas bebiendo, udelukker de relevante koncerter eller porcentaje af alkohol og la sangre.

Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una concentración de alcohol en la sangre de 0,11% en 0,12% para desarrollar una resaca.

Personer fra Algun har sendt eksperimenter uden resaca med solo tomar mellem 2 og 3 bebidas, mientras otras kontrollerer necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% af los bebedores søn totalmente resistentes a la resaca.

Synd embargo, para la Mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de alcohol que forbruger. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alkohol.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contended differentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el consumo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también overfører hacer mere lento el metabolismo del alcohol and causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres include vodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.

En cambio, el tequila, whisky og coñac son altos en congéneres. El bourbon y whisky contienen la cantidad más alta.

En un estudio, 95 adultos bebieron suficiente vodka og bourbon para llegar a una concentración de alcohol en el aliento de 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.

En otro estudio, 68 deltagere bebieron 2 onzas de vodka o whisky.

Beber whisky resultató en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza og náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.

resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad og la frecuencia de las resacas.

3. Desayuna bien

Un desayuno veludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus nives de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, en menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede bidrager med en tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el consumo de alcohol, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles polled estar bajos por el consumo excesivo de alcohol.

Aunque intet hø evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritionivo, bien balanceado y plentyante la mañana desués de beber puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca.

resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas og minerales vigtigheder, reducerer du los síntomas de la resaca.

4. Duerme lo suficiente

El alkohol puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de alcohol inicialmente udfører favoriser el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico for at kontrollere alterar patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca havspor.

La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pued empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y permission que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.

resumen El consumo de alcohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede bidrager med en tener síntomas de resaca como irritabilidad og dolor de cabeza.

5. Mantente hidratado

Beber alkohol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alcohol tiene efecto diurético. Esto significa que incrementa la producción de orina, causando una pérdida de líquidos y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento normal.

Segundo, las cantidades excesivas de alcohol pued provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, contribuye a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Inkrementar tu ingesta de agua puede ayudarte a aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completo.

Al beber alkohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu consumo de alcohol.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para reducer los síntomas de la resaca.

resumen Beber alkohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hø algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el alcohol cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un componente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Synd embargo, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede conducir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcohólica.

resumen Beber alkohol puede evitar la conversión del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos bevirker aliviar los síntomas de resaca.

En fortsættelse, hø algunos suplementos que han sido undersøgelser af su capacidad para reducir los síntomas de la resaca:

• Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducer los niveles de alcohol en la sangre, som como la gravedad de la resaca.
• Tun (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar en tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca og reducir el riesgo de resaca grave por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena and extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, inklusive náusea, vómitos og diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derado de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca og 88% af de deltagende deltagere.
• Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca and disminuyeron su gravedad en general.

Ten en cuenta que faltan investigaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.

resumen Algunos suplementos, inklusive el ginseng rojo, la tun, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

En conclusión

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Sin embargo, sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen desués de una noche de beber.

Las estrategias inkluderer mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.

Además, beber con moderación og elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.

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