Hvordan man slår søvnløshed uden medicin

Indhold

• 1. Banan smoothie med nødder
• 2. Hop te
• 3. Aromatiseret vin
• 4. Passion fruit mousse opskrift
• 5. Bitter orange te
• 6. Insomnia massage med æteriske olier
• 7. Mad til at sove godt

Et godt naturligt middel mod søvnløshed er et urtemedicin baseret på baldrian, der kan købes uden recept på apoteker. Denne type medicin bør dog ikke bruges i overskud, da de kan forårsage en vis afhængighed ved sengetid.

Så før du bruger apoteksmidler, er der nogle naturlige løsninger, der kan være tilstrækkelige til at afslutte søvnløshed, såsom:

1. Banan smoothie med nødder

Denne banan vitaminopskrift er god til søvnløshed, fordi mælk, bananer og honning, når de kombineres med hinanden, hjælper dig med at slappe af, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

Derudover øger disse fødevarer absorptionen af ​​tryptophan, som hjælper med dannelsen af ​​serotonin, et hormon, der, når det frigives i blodstrømmen, giver en følelse af velvære og sindsro, der favoriserer søvn.

ingredienser

• 1 banan
• 1 skive papaya / papaya
• 1 kop mælk
• 1 spsk honning
• 1 spsk hakkede valnødder

Klargøringstilstand

Læg alle ingredienserne i en blender, og pisk godt, og server derefter.

Du skal drikke 1 glas dette vitamin hver dag inden sengetid. Men hvis søvnløshed ikke forbedres om 3 uger, bør en læge konsulteres, da der kan være behov for medicin.

2. Hop te

Fremragende naturligt middel mod søvnløshed og angst, da denne lægeplante har en beroligende og også søvnig virkning, ret intens, og derfor er forbruget indiceret til dem, der lider af søvnløshed afledt af angst.

ingredienser

• 1 tsk humle
• 1 spsk passionsfrugtblade
• 1 spsk citrongræs
• 200 ml kogende vand

Klargøringstilstand

Læg alle ingredienserne i en gryde og kog i ca. 5 minutter. Forvent at varme, sil og drik 1 kop af denne te 4 gange om dagen.

Passionsfrugt, humle og citronmelisse er lægeplanter, der har beroligende egenskaber, ikke indeholder kontraindikationer, og når de bruges sammen, er de endnu mere effektive i tilfælde af søvnløshed.

3. Aromatiseret vin

Denne opskrift er fantastisk til at hjælpe dig med at sove hurtigere og forbedre søvnkvaliteten, fordi den indeholder alkohol og lægeplanter, der fremmer søvn.

ingredienser

• 1 liter rødvin
• 10 g baldrian blade
• 10 g perikon
• 10 g humleblomster
• 10 g lavendelblomster
• 1 kanelstang

Klargøringstilstand

Prik alle bladene af de medicinske urter meget godt og ælt dem godt ved hjælp af en pistil eller håndtaget på en træske. Tilsæt dem derefter til vinen, og hold dem indendørs i 10 dage, omrør lejlighedsvis. Efter den angivne tid skal drikken være anstrengt og klar til brug. Tag 1 glas 200 ml af disse drikkevarer inden du går i seng for at lette søvn.

4. Passion fruit mousse opskrift

Denne opskrift på passionsfrugtmousse er en god indstilling til dessert til dem, der lider af søvnløshed, fordi passionsfrugten beroliger at favorisere søvn såvel som honning, som også er i opskriften.

ingredienser

• 1 dåse passionsfrugtmasse eller 6 mellemstore passionsfrugter
• 1 dåse kondenseret mælk
• 1 dåse creme fraiche
• 2 ark smagsfri gelatine
• 1 ske honning

Klargøringstilstand

Start med at blande kondenseret mælk og creme fraiche i blenderen, og tilsæt derefter passionsfrugtmasse og smagsfri gelatine, der allerede er fortyndet i 2 spsk varmt vand. Pisk i et par minutter mere og stadig med blenderen på, fjern topdækslet og tilsæt honningen.

Hæld blandingen i et ildfast glas, læg plastfilmen ovenpå og afkøles i mindst 4 timer, så den kan blive tykkere og forblive kold.Til påfyldningen kan du lægge papirmasse af 1 passionsfrugt blandet med 1 ske honning.

5. Bitter orange te

Bitter orange er en god mulighed for søvnløshed, fordi den hjælper med forskellige lidelser i nervesystemet, såsom angst, nervøsitet, stress og søvnproblemer på grund af dets beroligende og beroligende egenskaber, som giver lindring fra individets spænding og afslapning.

Indtagelse af bitter appelsin skal dog ske i moderation og undgås af hypertensive individer, da det kan øge trykket. Hvis du er i risikogruppen, skal du konsultere en læge, inden du bruger dette hjemmemedicin.

ingredienser

• 1 til 2 g bitter orange blomster
• 150 ml vand

Klargøringstilstand

At forberede dette hjemmemedicin er meget let, bare hæld det kogende vand over de bitre orange blomster og dæk beholderen i et par minutter. Efter teen er den klar til at drikke. Personen med søvnløshed skal drikke mindst 1 kop af denne te den dag, han har svært ved at sove, eller i tilfælde af kronisk søvnløshed skal du tage den to gange dagligt dagligt.

6. Insomnia massage med æteriske olier

Massage med æteriske olier er en naturlig og meget effektiv måde at behandle søvnløshed på og hjælpe dig med at sove bedre.

ingredienser

• 8 ml mandelolie
• 2 dråber æterisk olie af kalkblomst
• 2 dråber essentiel olie fra bergamot
• 3 dråber æterisk olie af lavendel

Klargøringstilstand

Tilsæt ingredienserne i en beholder, bland dem alle, ryst godt og brug olien til at massere hele kroppen.

Mængden angivet ovenfor er tilstrækkelig til en terapeutisk massage. Du skal ikke forberede mere blanding end nødvendigt til massagen, da den kan oxidere og miste sit behandlingspotentiale.

Ud over at forberede ingredienserne til massagen er det vigtigt at vælge en stille tid på dagen, bruge baggrundsmusik og sikre, at det sted, hvor massagen finder sted, har en behagelig temperatur, og at lysintensiteten ikke er stærk.

7. Mad til at sove godt

Tjek andre naturlige muligheder for at bekæmpe søvnløshed:

Men hvis vanskelighederne med at falde i søvn bliver hyppige, anbefales en medicinsk konsultation for at vurdere, hvad der kan forårsage denne søvnbesvær, så årsagen kan behandles og ikke kun symptomet.