Hvorfor nægter jeg at føle mig skyldig i at træne, mens min baby sover

Indhold

• Anmeldelse for

Sov, mens barnet sover: Det er et råd, nye mødre kommer igen og igen (og igen) igen.

Efter at have fået min første baby i juni sidste år, hørte jeg det utallige gange. Det er fair ord. Søvnmangel kan være pinefuldt, for ikke at nævne direkte forfærdeligt for dit helbred, og for mig har søvn altid været altafgørende for både mit mentale og fysiske velbefindende. (Pre-baby loggede jeg regelmæssigt ni til 10 timer om natten.)

Men der er noget * andet * jeg altid har vendt mig mod for at føle mit allerbedste: sved. Motion hjælper mig med at bekæmpe angst og styrke min krop, og jeg nyder at træne til løb og prøve nye klasser.

Jeg fortsatte også min rutine under graviditeten. Jeg lavede endda en 20-minutters Stairmaster-træning dagen før jeg fødte min datter. Jeg var forpustet, svedig og - vigtigst af alt - lidt roligere. (Selvfølgelig skal du tale med din læge, før du gør det samme under din egen graviditet.)

Så selvom jeg bestemt frygtede søvnmangel, der kommer hånd i hånd med en nyfødt, var et af de første spørgsmål, jeg stillede min læge,hvornår kan jeg træne igen?

Da jeg var en regelmæssig motionist før baby og hele min graviditet, fortalte min læge mig, at jeg kunne starte med let gang, så snart jeg følte mig klar. Den aften, jeg kom hjem fra hospitalet, gik jeg til enden af ​​min blok – sandsynligvis mindre end en tiendedel af en kilometer. Det var alt, hvad jeg følte, at jeg kunne, men på en måde hjalp det mig med at føle mig som mig selv.

Gendannelse efter fødslen er ingen spøg - og det er vigtigt at lytte til din krop. Men som dagene gik, fortsatte jeg med mine gåture (nogle gange med min datter i en klapvogn, andre dage alene takket være en mand eller bedsteforældre, der kunne se hende). Nogle dage nåede jeg kun rundt i huset, andre dage en halv kilometer, til sidst en kilometer. Snart kunne jeg også tilføje let styrketræning. (Relateret: Flere kvinder arbejder på at forberede sig på graviditet)

Disse træninger hjalp mig med at rydde mit sind og fik mig til at føle mig stærk i min krop, mens den helede i de første uger. Selv 15 eller 30 minutter hjalp mig med at føle mig som mit gamle jeg og hjalp mig også til at blive en bedre mor: Da jeg kom tilbage, havde jeg mere energi, et friskere syn, endda lidt mere selvtillid (for ikke at nævne, at det var en undskyldning for at komme ud af huset - et must for nye mamas!).

Den eftermiddag, jeg vendte tilbage fra min seks ugers postpartum-aftale, tog jeg på min første løbetur i fire måneder, mens min mor så min datter. Jeg løb en kilometer i et tempo langt langsommere end noget, jeg nogensinde havde logget. I slutningen følte jeg, at jeg ikke kunne gå et skridt længere, men jeg gjorde det, og jeg følte mig godt til at gøre det. Da jeg kom svedig tilbage, tog jeg min baby op, og hun smilede tilbage til mig.

Sandheden er, at selv om det er givende, kan postpartum-perioden være virkelig hård. Det kan være udmattende, følelsesmæssigt, forvirrende, skræmmende - listen fortsætter. Og for mig har fitness altid været en del af, hvordan jeg altid har overvundet sådanne mentale forhindringer. At holde motion som en del af min rutine (læs: når jeg kan og når jeg føler mig klar til det) hjælper mig til at føle mig ved med at føle mig bedst, ligesom det havde under graviditeten. (Relateret: Subtile tegn på postpartum depression, du ikke bør ignorere)

Træning lægger også et fundament for, at min datter kan se mig for den, jeg er: En, der bekymrer sig om hendes helbred og velvære og vil prioritere det. Når alt kommer til alt, mens jeg bestemt træner for mig (skyldig!), gør jeg det også for hende. Motion er noget, jeg håber at nyde sammen med hende en dag, og jeg vil gerne have, at hun ser mig forfølge mine egne sundheds- og fitnessmål.

Jeg vil også gerne være mit bedste, mest rolige, lykkeligste jeg omkring hende. Og her er sagen: Detgør involvere at sørge for, at jeg får min søvn. Sover mens baby soverer gode råd – og det kan give dig energi tilsvedmens barnet soverNæste gang hun er nede. Når alt kommer til alt, træner du, når du er helt og fuldstændig søvnløs? Næsten umuligt (plus, ikke super sikkert). På de dage, hvor jeg løb på to til tre timers søvn - og der var masser af dem - ville du have større sandsynlighed for at finde mig i sengen end i gymnastiksalen, mens min datter slumrede. Men da min datter begyndte at sove hele natten (bank på træ!) Og på dage, hvor jeg kunne indhente søvn med en lur tidligt på dagen, blev jeg totalt reddet af hjemme-træningsvideoer, frie vægte og tonsvis af familie, der bor i nærheden, som kunne babysitte.

Mors skyld er noget, vi hører * meget * om. Det er let at føle skyld, når du går tilbage til arbejdet, når du løber, for pokker, når du trækker vejret uden for huset væk fra din lille. Det er et overdrevet koncept, men det er et rigtigt. Jeg føler det også. Men når jeg gør ting, som jeg ved, hjælper mig med at sætte min bedste fod frem - og være den bedste person og mor, jeg kan være - føler jeg mig ikke længere skyldig.

I oktober er jeg raceambassadør for Reebok Boston 10K for Women. Det er et landevejsløb, der har været i gang siden 70'erne, og opmuntrer kvinder til at sætte barren højt og jagte deres sundhed og fitnessmål. Mange kvinder kører løbet sammen med deres døtre eller mødre. Løbet vil sandsynligvis være den længste distance, jeg har løbet siden fødslen i juni. Hvis hun er klar, vil min datter også være med i løbeturen. Hvis ikke? Hun vil være ved målstregen. (Relateret: Hvordan jeg bruger min kærlighed til fitness til at lære mit barn at nyde træning)

Jeg vil have hende til at vokse op og lære at gøre de ting, hun elsker - de ting, der gør hende glad og sund; de ting, der får hende til at føle sig i live. Jeg vil have hende til at forfølge disse ting, kæmpe for dem, nyde dem og aldrig undskylde eller føle skyld for at have gjort dem - og den bedste måde jeg kan vise hende det på er ved at gøre dem selv.

Anmeldelse for