Lunghygiejne til lettere vejrtrækning

Indhold

• Åndedrætsøvelser
• Afslappet vejrtrækning
• Huffing
• Sugning
• Spirometri
• Slagtøj
• Vibrationer
• Postural dræning
• Sådan prøver du det sikkert
• Bundlinjen

Lungehygiejne, tidligere kendt som lungetoilet, refererer til øvelser og procedurer, der hjælper med at rense luftvejene for slim og andre sekreter. Dette sikrer, at dine lunger får nok ilt, og dit åndedrætssystem fungerer effektivt.

Lungehygiejne kan være en del af en behandlingsplan for enhver tilstand, der påvirker dine vejrtrækningsevner, herunder:

• kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• astma
• bronkitis
• cystisk fibrose
• lungebetændelse
• emfysem
• muskeldystrofi

Der er flere metoder og tilgange til lungehygiejne. Nogle kan gøres alene hjemme, mens andre kræver et besøg hos din sundhedsudbyder.

Læs videre for at lære mere om nogle af de mest almindelige lungehygiejnemetoder, og hvordan man får mest muligt ud af dem.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig på flere måder, fra at slappe af i luftvejene efter hostetilpasning til at rydde dem uden behov for en stor hoste.

Her er to vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe dig med at rydde dine luftveje:

Afslappet vejrtrækning

For at øve afslappet vejrtrækning skal du gøre følgende:

1. Slap af med nakke og skuldre.
2. Placer den ene hånd på din mave.
3. Udånd så langsomt som muligt gennem munden.
4. Træk vejret langsomt og dybt ind, og sørg for at holde skuldrene nede og afslappede.

Gentag disse trin fire eller fem gange om dagen.

Huffing

Denne øvelse kræver, at du “huff” ved at trække vejret hårdt ud af munden, som om du skabte tåge på et spejl.

Du kan gøre det på to måder:

• Inhaler som du normalt ville, skub derefter vejret ud så hårdt som muligt.
• Træk vejret dybt, og træk vejret ud med korte, skarpe vejrtrækninger.

Sugning

Sugning involverer brugen af ​​et tyndt, fleksibelt rør kaldet et sugekateter. I den ene ende er kateteret fastgjort til en enhed, der trækker luft gennem røret. Den anden ende placeres i din luftvej for at fjerne sekreter.

Dette kan være ubehageligt, men det tager kun ca. 10 til 15 sekunder at gøre. Hvis du har brug for mere end én session ad gangen, får du en pause mellem hver enkelt. Kateteret fjernes normalt og kasseres efter hver procedure.

Spirometri

Denne metode til at styrke og kontrollere din vejrtrækning bruger en enhed kaldet et incitament spirometer. Det er en klar, hul cylinder med et fleksibelt rør fastgjort til det. I den anden ende af røret er et mundstykke, hvorigennem du udånder og indånder.

Når du udånder, går en lille kugle eller anden indikator op og ned inde i spirometeret, afhængigt af hvor meget du kan udånde. Enheden indeholder også en måler til at måle, hvor langsomt du ånder ud. Din sundhedsudbyder vil forklare, hvordan du bruger enheden korrekt.

Spirometri anbefales til personer, der kommer sig efter operation, eller som har en åndedrætsbesvær, såsom lungebetændelse. Du kan normalt gøre det derhjemme, mens du sidder i en stol eller på kanten af ​​din seng.

Generelt er trinnene som følger:

1. Hold incitament spirometer i din hånd.
2. Anbring mundstykket i munden, og læg dine læber tæt rundt om det.
3. Træk vejret langsomt og dybt ind.
4. Hold vejret så længe du kan.
5. Pust langsomt ud.

Efter et gennemløb skal du tage et øjeblik på at samle vejret og slappe af. Du rådes sandsynligvis til at gøre dette cirka 10 gange i timen.

At leve med KOL? Se, hvad din spirometri-test score kan fortælle dig om din respiratoriske sundhed.

Slagtøj

Slag, også kaldet cupping eller klappning, er en form for lungehygiejnemetode, du normalt kan gøre derhjemme, selvom du har brug for nogen til at hjælpe dig. Du vil også først have klare instruktioner fra din sundhedsudbyder om, hvad du skal gøre.

Generelt sker percussion ved at slå brystet eller ryggen med kuppede hænder og sørge for, at alle dele af begge lunger er dækket. Denne gentagne kontakt hjælper med at nedbryde tykke sekreter i lungerne.

Hvis du er meget skrøbelig eller har haft hjerteproblemer eller ribskader, er dette muligvis ikke den bedste lungehygiejnemetode for dig.

Vibrationer

Vibrationer svarer til percussion. I stedet for kuppede hænder er håndfladerne imidlertid fladere.

Den person, der udfører proceduren, holder den ene arm lige med håndfladen på brystet eller ryggen. De placerer deres anden hånd ovenpå og bevæger den hurtigt side om side for at skabe en vibration.

Denne metode hjælper med at løsne sekreter i lungerne.

Postural dræning

Postural dræning er afhængig af tyngdekraften for at hjælpe dig med at rydde dine luftveje. Det er især nyttigt om morgenen til at rydde sekreter, der er opbygget natten over. Nogle gange kombineres det med andre lungehygiejnemetoder, såsom åndedrætsøvelser eller vibrationer.

Der er mange positioner, du kan bruge til at udføre postural dræning, afhængigt af det område, der skal ryddes.

For at hjælpe med at fjerne sekreter fra dine nedre lunger skal du f.eks. Ligge på ryggen med puder under dine hofter. Lær mere om postural dræning, herunder specifikke positioner, du kan prøve.

Sådan prøver du det sikkert

Når det gøres ordentligt, er lungehygiejnemetoder generelt sikre, selvom de til tider kan være lidt ubehagelige.

Hvis du vil prøve en lungehygiejnemetode derhjemme, skal du sørge for, at din sundhedsudbyder viser dig nøjagtigt, hvordan du gør det først. Dette hjælper med at sikre, at den metode, du bruger, er så sikker og effektiv som muligt. Det kan hjælpe med at bringe en nær ven eller et familiemedlem med dig til aftalen, så de kan lære at hjælpe.

Lungehygiejne kan være en nyttig del af din behandlingsplan, men sørg for at holde trit med andre behandlinger, der er ordineret af din sundhedsudbyder.

Bundlinjen

Lungehygiejne kan give en række fordele, hvis du har åndedrætsbesvær. Du skal muligvis prøve et par forskellige metoder for at finde, hvilke der fungerer bedst for dig. Hvis du er i tvivl om en metode til lungehygiejne, så spørg din sundhedsudbyder om råd.