Kraften ved at have en fitnessstamme ifølge 'The Biggest Loser' -træneren Jen Widerstrom

Indhold

• 1. Det starter med et nudge.
• 2. Og det skaber et vendepunkt.
• 3. Næste ting, du er i gang.
• 4. Det er, når det bliver til en fest.
• 5. Tag altid din sejrrunde.
• Anmeldelse for

At tage en fitnessudfordring op er et intimt foretagende. Virkelig, selv blot at beslutte, at du vil begynde at leve sundere generelt, rammer hjem på et super personligt plan. På én gang har du skabt nogle alvorligt høje indsatser for dig selv med hensyn til succes i et rige, hvor det er så let at snuble-og det er sandsynligt, at du vil (alle gør!). Alligevel kan jeg se, at så mange kvinder går alene. Men overvej lige et øjeblik, hvad der kan ændre sig, hvis du risikerer at åbne dig selv og inkludere andre mennesker i din mission: Du udløser en dominoeffekt, der opretholder dit momentum. (Her er flere grunde til at træne bedre med venner.)

1. Det starter med et nudge.

Bare det lille træk med at vælge en fortrolig eller to er en stærk motivator. Mig, jeg plejede at være bange for at løbe, og i årevis fortalte jeg det ikke til nogen. Jeg troede, det fik mig til at se svag ud. Jeg var hammerkaster, fokuserede på at løfte tungt og bestemt ikke løbe nogen steder. Enhver afstand længere end 400 meter syntes helt uden for min rækkevidde. Jeg følte mig stærk, men langsom og havde ingen selvtillid, når det kom til enhver form for udholdenhedstræning. Historien beviste dette, når som helst jeg forsøgte at løbe forbi den kvart mil, da jeg skulle skamfuldt gå. Men endelig delte jeg min frygt med nogen i mit fitnesscenter. Fra da af, når han så mig løbe, opmuntrede han mig gennem nikkende og high-fives-det var nok til at holde mig i gang.

2. Og det skaber et vendepunkt.

Bare denne lavmælte bit af ansvarlighed kan ændre din tankegang for at skubbe forbi enhver frygt eller tøven og øge den betydning, du giver dit mål. Det lille skift får dig endda til at gøre ting som at bære træningstøj, der får dig til at føle dig kraftfuld. Du vil se-hvor sindet går hen, kroppen vil følge.

3. Næste ting, du er i gang.

Når du deler, hvad dine mål er med lignende drevne mennesker, virker de forhindringer, du står over for (pludselig det første løb) pludselig ikke så skræmmende, og disse tilbageslag er ikke så stressende. Nu er du en del af en større gruppeindsats, og du indser, hvor menneskeligt det er at snuble og falde og begynde igen. I mit tilfælde begyndte min træningskammerat at vente på mig i slutningen af ​​løbeture, selv til tider løb sammen med mig. Uden selv at bede om det, modtog jeg den nøjagtige støtte, jeg havde brug for-og alt fordi jeg var villig til at vise mine kort.

4. Det er, når det bliver til en fest.

Når du finder din stamme, fodrer du hinandens drivkraft og entusiasme. (Virkelig- dine venner påvirker dine træningsvaner mere, end du tror). Med andre ord er deres motivation smitsom, ligesom din. Nu begynder den lille gruppe af jer at generere energi, og alle kommer til at trives med det. Og jo mere du udnytter kraften i din stamme, jo mere vil du være i stand til at udnytte denne positive energi, selv når du faktisk ikke er sammen. Kan du skubbe bare lidt hårdere? Ja du kan.

5. Tag altid din sejrrunde.

De største triumfer kommer fra at sætte dit mål på prøve. Mine: løb en kilometer uden at stoppe. Jeg lod min ven, der havde været der for mig hele tiden, komme ind på det, og han var den første, som jeg delte den spændende nyhed med, at jeg løb den kilometer på mindre end 10 minutter uden at gå et skridt. Jeg følte, at sejren var lige så meget hans som den var min; det viste mig, hvordan intet kan holde dig stærk som succes. Lad din stamme ind i din triumf, hver gang du krydser en mållinje for at læne dig ind i den pumpede følelse. Næste ting du ved, du drømmer om større bjerge at erobre.

Jen Widerstrom er en Form rådgivende bestyrelsesmedlem, en træner (ubesejret!) på NBC'er Den største taber, ansigtet på kvinders fitness for Reebok, og forfatteren af Kost lige til din personlighedstype.

Anmeldelse for