Pilates eller vægttræning: hvad er bedre?

Indhold

• Kan jeg træne pilates og vægttræning sammen?
• Erstatter Pilates vægttræning?
• Hvad er fordelene ved pilates
• Hvor mange kalorier bruger jeg?

Pilates øvelser er gode til at øge elasticitet, udholdenhed, styrke og balance, mens vægttræning er god til at øge muskelvolumen og efterlader din krop veldefineret. En anden forskel er vægttræningsrutinen og forskellige pilates.

Pilates styrker også bækkenmusklerne, forbedrer vejrtrækningen og kropsholdningen, hvilket er en god tilføjelse for dem, der allerede træner vægttræning.

Der er to forskellige måder at træne Pilates på, den ene er på jorden og bruger kun vægte, fjedre, kugler i forskellige størrelser, cirkler, elastik og selve kroppen, og den anden er med specifikt Pilates-udstyr. Begge måder er gode til at tabe sig og til at definere kroppen, men den der giver hurtigere resultater er Pilates-metoden med enheder.

Vægtløftningsøvelser fremmer øgningen af ​​muskelmasse på relativt kort tid, og i ca. 6 måneders træning er det muligt at observere en bedre kropskontur og større definition af muskler. Men i Pilates, hvis øvelserne udføres korrekt, er det inden for 3 måneder muligt at observere, at musklerne er fastere at røre ved og under sammentrækning.

Kan jeg træne pilates og vægttræning sammen?

De, der elsker at træne, kan tage pilates og vægttræningskurser, men ikke den samme dag. Ideelt set skulle den ene dag en type træning udføres den ene dag, og den anden dag den næste med en skifte mellem dem.

De, der kun ønsker at øge deres muskelmasse for at virke stærkere, bør vælge vægttræning, især i de første måneder, og så kan de opretholde disse muskler gennem Pilates, for i disse metoder er formålet med øvelserne ikke kun at øge muskelvolumen.

Erstatter Pilates vægttræning?

Pilates erstatter vægttræning afhængigt af de mål, der skal nås. Tjek nogle forskelle mellem dem:

Uanset hvilken type træning du vælger, vil det helt sikkert medføre store fordele for din krop. Det vigtige er ikke at være stillesiddende og sikre, at du træner fysisk fysisk aktivitet regelmæssigt.

Derudover er det vigtigt under træning at holde din krop hydreret og give energi, i hvilket tilfælde forbrug af hjemmelavede energidrikke anbefales. Se hvordan man forbereder en hjemmelavet energidrik ved at se denne video:

Hvad er fordelene ved pilates

Nogle af fordelene ved at lave pilates for kroppen inkluderer:

• Styrking af mavemusklerne;
• Lindrer rygsmerter;
• Øger fleksibiliteten
• Forbedrer kropsholdning
• Øger kardiovaskulær kapacitet;
• Reducerer ledbetændelse.

Derudover er der også kliniske pilates, der minder om fysioterapi, hvor tilpassede pilatesøvelser bruges til at hjælpe med at komme sig af forskellige typer skader, styrke for eksempel bækkenmuskler i inkontinens eller forbedre atletens ydeevne.

Hvor mange kalorier bruger jeg?

Andre fysiske aktiviteter er også gode muligheder for at tabe sig. Indtast dine data nedenfor, og find ud af, hvor mange kalorier du forbrænder, når du træner: