Hvad er filofobi, og hvordan kan du klare frygt for at blive forelsket?

Indhold

• Symptomer på filofobi
• Risikofaktorer for filofobi
• Diagnose
• Behandling
• Terapi
• Medicin
• Livsstilsændringer
• Tips til at støtte en person med filofobi
• Outlook

Oversigt

Kærlighed kan være en af ​​de smukkeste og mest fantastiske dele af livet, men det kan også være skræmmende. Mens en del frygt er normal, finder nogle tanken om at blive forelsket skræmmende.

Filofobi er frygt for kærlighed eller for at blive følelsesmæssigt forbundet med en anden person. Det deler mange af de samme træk som andre specifikke fobier, især dem, der er sociale. Og det kan påvirke dit liv betydeligt, hvis det ikke behandles.

Læs videre for at lære alt hvad du behøver at vide om filofobi, hvad der forårsager det, og hvordan du kan overvinde det.

Symptomer på filofobi

Filofobi er en overvældende og urimelig frygt for at blive forelsket ud over blot en typisk ængstelse over det. Fobi er så intens, at den forstyrrer dit liv.

Symptomerne kan variere fra person til person. De kan omfatte både følelsesmæssige og fysiske reaktioner, når de overvejer at blive forelsket:

• følelser af intens frygt eller panik
• undgåelse
• sved
• hurtig hjerterytme
• vejrtrækningsbesvær
• svært ved at fungere
• kvalme

Du er måske opmærksom på, at frygten er irrationel, men stadig ikke er i stand til at kontrollere den.

Filofobi er ikke social angstlidelse, selvom mennesker med filofobi også kan have social angstlidelse. Social angstlidelse forårsager ekstrem frygt i sociale situationer, men den adskiller sig fra filofobi, fordi den omfatter en række sociale sammenhænge.

Filofobi deler nogle ligheder med disinhibited social engagement Disorder (DSED), en tilknytningsforstyrrelse hos børn under 18 år. DSED gør det vanskeligt for mennesker med lidelsen at danne dybe, meningsfulde forbindelser til andre. Det er typisk resultatet af barndomstraume eller forsømmelse.

Risikofaktorer for filofobi

Filofobi er også mere almindelig hos mennesker med tidligere traumer eller ondt, sagde Scott Dehorty (LCSW-C og administrerende direktør i Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): ”Frygten er, at smerten gentager sig, og risikoen er ikke det værd chance. Hvis nogen blev dybt såret eller forladt som barn, kan de være modvillige i at komme tæt på nogen, der måske gør det samme. Frygtreaktionen er at undgå relationer og dermed undgå smerten. Jo mere man undgår kilden til deres frygt, jo mere øges frygt. ”

Specifikke fobier kan også være relateret til genetik og miljø. Ifølge Mayo Clinic kan der i nogle tilfælde udvikles specifikke fobier på grund af ændringer i hjernens funktion.

Diagnose

Fordi filofobi ikke er inkluderet i Diagnostic and Statistical Manual (DSM) fra American Psychiatric Association, vil din læge sandsynligvis ikke give dig en officiel diagnose af filofobi.

Ikke desto mindre skal du søge psykologisk hjælp, hvis din frygt bliver overvældende. En læge eller terapeut vil evaluere dine symptomer såvel som din medicinske, psykiatriske og sociale historie.

Hvis ubehandlet, kan filofobi øge din risiko for komplikationer, herunder:

• social isolation
• depression og angstlidelser
• misbrug af stoffer og alkohol
• selvmord

Behandling

Behandlingsmuligheder varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​fobi. Valgmuligheder inkluderer terapi, medicin, livsstilsændringer eller en kombination af disse behandlinger.

Terapi

Terapi - især kognitiv adfærdsterapi (CBT) - kan hjælpe mennesker med filofobi med at klare deres frygt. CBT indebærer at identificere og ændre negative tanker, overbevisninger og reaktioner på fobiens kilde.

Det er vigtigt at undersøge kilden til frygt og udforske såret. "Der kan være mange muligheder for vækst inden for oplevelsen, som simpelthen kategoriseres som 'såret' på grund af undgåelse," sagde Dehorty: "Når kilden er udforsket, kan der foretages nogle virkelighedstest af mulige fremtidige forhold."

Hvad hvis scenarier kan også være nyttige. Stil spørgsmål som:

• Hvad hvis et forhold ikke fungerer?
• Hvad sker der nu?
• Er jeg stadig okay?

"Vi gør ofte disse problemer meget større i vores fantasi, og det kan være nyttigt at spille scenariet ud," sagde Dehorty. ”Derefter skal du sætte nogle små mål, som at svare med et“ Hej ”, hvis nogen siger“ Hej ”til dig eller at møde en ven eller kollega til kaffe. Disse kan langsomt opbygges og vil begynde at lette frygt. ”

Medicin

I nogle tilfælde kan en læge ordinere antidepressiva eller medicin mod angst, hvis der er andre diagnostiserbare psykiske problemer. Medicin bruges generelt i kombination med terapi.

Livsstilsændringer

Din læge kan også anbefale midler såsom motion, afslapningsteknikker og mindfulness-strategier.

Tips til at støtte en person med filofobi

Hvis nogen, du kender, har en fobi som filofobi, er der ting, du kan gøre for at hjælpe:

• Anerkend at det er en alvorlig frygt, selvom du har problemer med at forstå det.
• Uddann dig selv om fobier.
• Undlad at presse dem til at gøre ting, de ikke er klar til at gøre.
• Tilskynd dem til at søge hjælp, hvis det synes passende, og hjælp dem med at finde den hjælp.
• Spørg dem, hvordan du kan hjælpe med at støtte dem.

Outlook

Fobier som filofobi kan til tider føles overvældende og kan påvirke dit liv alvorligt, men de kan behandles. ”De behøver ikke være fængsler, hvormed vi begrænser os,” sagde Dehorty. "Det kan være ubehageligt at gå ud af dem, men det kan gøres."

At søge hjælp så hurtigt som muligt er nøglen til at overvinde din fobi og bidrager til at leve et fuldt og lykkeligt liv.