Hvad er en jordnødde - og kan det forkorte arbejdskraft?

Indhold

• Hvad er det med disse ting?
• OK, men hvad siger forskningen?
• Sådan bruges en jordnødde
• Side-liggende stilling
• Lungeposition
• Brandhane
• Skubber
• Købsanbefalinger
• Takeaway

Illustration af Alexis Lira

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Du har sikkert hørt om en fødselsbold. Det er stort, rundt og hoppende - fantastisk til at åbne dit bækken under arbejdet. Men hvad i helvede er en jordnøddebold?

Den samme idé gælder her. Det er en "kugle", der først blev brugt på fysioterapi-kontorer, men den bruges nu også under fødsel og fødsel. Det har en aflang jordnøddeskalform (deraf navnet), der dypper ned i midten, så du kan pakke dine ben rundt om det.

Du kan bruge en traditionel fødselskugle på gulvet til at hoppe på eller bøje sig under arbejdet. For dem der føder i sengen - sig på grund af at have en epidural, være træt eller have en personlig præference - er der lignende fordele med en jordnøddebold. Lad os se nærmere på påstandene og forskningen.

Hvad er det med disse ting?

Jordnødde bolde kan hjælpe i første og anden fase af arbejdet. Dette betyder, at du kan bruge dem, da din livmoderhalsen gør arbejdet for at udvide sig til 10 centimeter (cm) og derefter igen i skubfasen.

Den største påstand derude er, at en jordnøddekugle kan hjælpe kvinder, der er i sengen, med at åbne bækkenet på samme måde som en fødselskugle kan hjælpe på jorden. Åbning af bækkenet er nøglen til, at baby lettere kan komme sig ned gennem fødselskanalen. (Og jo lettere, jo bedre - som du kan forestille dig!)

Andet muligt fordelene ved at bruge en jordnøddebold under fødslen inkluderer:

• nedsættelse af smerte
• forkortet arbejdstid
• reduktion i antallet af kejsersnit
• reduktion i frekvensen af ​​andre indgreb, som pincet og vakuumekstraktion

Sundhedsblogger Katie Wells hos Wellness Mama deler, at du også kan høste fordele ved at bruge jordnødde bolde i slutningen af ​​graviditeten. Ifølge Wells kan sidde på en muligvis lette pres på ryggen og tilskynde til god kropsholdning. Hendes doula foreslog endda at knæle eller læne sig på bolden for at flytte babyen i en gunstig fødselsposition før fødsel.

OK, men hvad siger forskningen?

Få dette - ikke kun siger 2011-forskning, at jordnøddekuglen kan forkorte arbejdskraft, resultater siger, at den kan forkorte den første fase med så meget som 90 minutter. Og den anden etape - skubbe - kan reduceres med omkring 23 minutter i gennemsnit. Tilføj disse numre, og det møder din baby næsten to timer før!

Når det kommer til smerte, viste en gennemgang fra 2015 af alle typer fødselskugler, at kvinder, der bruger dem, ser betydelige forbedringer. Hvorfor? At bevæge sig under arbejdet kan hjælpe med smerter, og jordnøddekuglen tilskynder til bevægelse.

Hvis du planlægger en epidural for smerte, kan du bekymre dig om, at brug af en bold kan mindske dens virkninger. Men anekdotiske beviser tyder på, at der ikke er behov for bekymring.

Faktisk bad flere mødre, der delte deres fødselshistorier, om at stoppe med at bruge en jordnøddekugle, fordi de følte intens pres, men ikke smerte. Hvad disse kvinder snart fandt ud af, var at trykket skyldtes hurtigt at nå fuld udvidelse efter at have brugt bolden.

Og hvad angår kejsersnit, i et lille 2015 havde 21 procent af kvinderne, der havde epidural, men ikke brugte en jordnødde, behov for kejsersnit. Dette sammenlignes med kun 10 procent af kvinderne, der havde epiduraler, men som brugte bolden.

Denne undersøgelse var begrænset til kun en arbejds- og fødeafdeling, men den er stadig lovende. Det understøtter ideen om, at bolden åbner bækkenet for at hjælpe chancerne for vaginal fødsel.

Nu for (muligvis) at sprænge denne søde boble: Ikke al forskning har haft så overbevisende resultater.

Et 2018 viste ikke nogen stor forskel i den tid, det tog at udvide sig fuldt ud, eller den tid, der blev brugt på aktivt arbejde mellem kvinder, der brugte en jordnødde og de, der gik uden. Ikke kun det, men den samme undersøgelse viste, at kejsersnit mellem de to grupper heller ikke var meget forskellige.

Bundlinjen? Indledende forskning er lovende, men der er behov for større undersøgelser.

Sådan bruges en jordnødde

Den måde, du bruger din jordnøddebold på, er op til dig, og hvad der føles godt. Der er visse positioner, der muligvis fungerer bedst, især hvis du har haft en epidural. Prøv forskellige positioner, men prøv at bevæge dig mindst hvert 20. til 60. minut for at holde god cirkulation og tilskynde til fremskridt.

Side-liggende stilling

Læg på din højre eller venstre side i sengen. (Dette fremmer en god strøm af ilt og blod til moderkagen.) Derefter:

• Placer jordnøddekuglen mellem dine lår og pakk begge ben rundt om den, og åbn dit bækken.
• Hold dine ben let bøjede, men lave under dig.
• For at prøve noget anderledes kan du også bringe dine ben højere mod din mave, så du er i en huk position på sengen.

Lungeposition

Følg de samme instruktioner, men hæv toppen af ​​hospitalssengen (hvis du er i en) til omkring 45 grader. På denne måde er dit hoved ope og tyngdekraften arbejder med dig. Derfra:

• Drej din overkrop for at åbne dit bækken.
• Bring bolden vandret under dit øverste ben i et spring.

Dette åbner bækkenet i en anden retning og kan være en god variation at prøve.

Brandhane

Hvad siger du? (Disse positioner kan have nogle interessante navne.) Til denne:

• Placer dine hænder på sengen med et af dine knæ på knæ.
• Placer dit knæ og fod på det andet ben oven på jordnøddekuglen.
• Hvis du kan, skal du sørge for, at kuglen er i bunden af ​​sengen og sænke den lidt.

Denne stilling kan hjælpe din baby med at rotere, når de bevæger sig gennem fødselskanalen.

Skubber

Der er to hovedmåder at bruge jordnøddekuglen til at skubbe. Den første er i en gemt side-liggende position:

• Flyt din krop til side-liggende stilling.
• Løft toppen af ​​sengen til en vinkel på 45 grader for at hjælpe med at bevæge din baby lavere i fødselskanalen.

Den anden er i en fremadrettet position:

• Hvil på dine hænder og knæ.
• Brug jordnøddebollen mere som en pude til din overkrop.

Igen hjælper tyngdekraften din baby med at sænke sig ned for levering.

Tjek disse YouTube-videoer for flere eksempler på brug af en jordnødde under fødslen:

• Jordnødde til arbejdskraft (grundlæggende og avancerede positioner)
• Brug af jordnøddekuglen under fødsel og levering

Købsanbefalinger

For det første den gratis version (fordi vi alle kan lide gratis!): Ring fremad for at se, om dit hospital eller fødecenter tilbyder jordnødde bolde til brug under fødslen.

Du kan også købe en til brug derhjemme, eller hvis du er hjemme. Husk, at du bliver nødt til at vælge den rigtige, da jordnøddeboller findes i fire forskellige størrelser: 40 cm, 50 cm, 60 cm og 70 cm.

Hvordan vælger du den rigtige størrelse? Kuglerne på 40 og 50 cm bruges mest under arbejdet.

• Hvis du er lille (5'3 ″ og derunder), kan du prøve 40 cm.
• Hvis du er mellem 5'3 ″ og 5'6 ″, skal du gå efter 50 cm.
• Hvis du er højere end 5'6 ″, er 60 cm sandsynligvis det bedste valg.

Kuglen på 70 cm bør kun bruges i siddende stillinger. Det er vigtigt at få den rigtige størrelse, for hvis bolden er for stor, kan det stresse hofteleddet.

Du kan muligvis finde jordnødde bolde i lokale medicinske forsyningsbutikker, men du kan også altid købe online.

Nogle muligheder:

• Milliard Peanut Ball (40 cm)
• Wekin Peanut Ball (50 cm)
• Aeromat Peanut Ball (60 cm)

Bemærk: Uanset hvad du vælger, skal du kigge efter en kugle, der er latexfri og burst-resistent.

Takeaway

Din billet til kortere arbejdskraft og levering kan være en billig jordnøddebold - hvem vidste det?

Mens forskningen er begrænset, og resultaterne måske ikke deles universelt af alle kvinder, er det bestemt værd at prøve at bruge en - især hvis du tror, ​​du måske vil arbejde i sengen et stykke tid.

Overvej i det mindste at prøve en jordnøddekugle for at hjælpe med at lindre smerterne senere i graviditeten. Så længe du får den rigtige størrelse og bruger den korrekt, kan det ikke skade.