7 tip til sund shopping (og vægttab)

Indhold

• 1. Indkøbsliste
• 2. Spis inden du går
• 3. Undgå at tage dine børn
• 4. Læs etiketten
• 5. Foretrækker friske produkter
• 6. Prøv nye produkter
• 7. Undgå slik, frosset og forarbejdet

For at foretage sunde indkøb i supermarkedet og holde sig til din diæt er det vigtigt at følge tip som at tage indkøbslisten, foretrække friske produkter og undgå at købe frossen mad.

For at foretage gode valg og stadig spare i slutningen af ​​måneden skal du også følge supermarkedskampagnerne og undgå at købe i store mængder for at få lager på produkter derhjemme, især dem, du ikke bruger ofte, eller som hurtigt forkæler , som specielle saucer og yoghurt.

Her er 7 tip til at træffe gode valg, når du handler.

1. Indkøbsliste

At lave indkøbslisten er et velkendt tip, men kun få mennesker følger den. Ud over at undgå glemsomhed er listen vigtig for at fokusere på de produkter, der virkelig er nødvendige, og som er designet til at opretholde en sund kost.

Ud over at tage listen skal man stræbe efter kun at købe de planlagte produkter og modstå fristelsen til godbidder, selvom de er til salg.

2. Spis inden du går

At spise før man går i supermarkedet hjælper med at undgå sultinducerede køb, som normalt påvirker den enkelte til at vælge velsmagende produkter, rig på sukker og fedt.

Således er idealet at shoppe efter et stort måltid, såsom frokost eller middag, som bringer en større følelse af mæthed og holder sulten i skak i længere tid.

3. Undgå at tage dine børn

Børn er impulsive og har ingen kontrol over deres ønsker og får forældre til at tage uplanlagte og usunde produkter hjem.

Således hjælper shopping uden de små med at spare penge og bidrager til en bedre fodring af dem, for hvis der kun blev taget gode valg i supermarkedet, spiser de også sundere.

4. Læs etiketten

Selvom det synes vanskeligt i starten, er det enkelt at læse madmærket og gør det lettere at vælge det bedste produkt.For at evaluere skal man hovedsagelig observere mængden af ​​fedt, sukker og natrium på etiketterne, sammenligne produkter af samme genre og vælge den med mindst mulig af disse næringsstoffer. Sådan læses madetiketter for at træffe det rigtige valg i denne video:

5. Foretrækker friske produkter

At foretrække friske produkter, der ødelægges hurtigere, såsom frugt, grøntsager, hvide oste og naturlige yoghurt, er et tip, der hjælper med at reducere forbruget af konserveringsmidler, farvestoffer og tilsætningsstoffer, som industrien bruger til at øge holdbarheden af ​​fødevarer, og som forårsager betændelse og væskeretention.

Derudover har friske produkter en større mængde vitaminer og mineraler, næringsstoffer, der er nødvendige for at holde stofskiftet aktivt og favorisere vægttab.

6. Prøv nye produkter

At forlade komfortzonen og prøve nye naturlige og hele produkter hjælper med at variere kosten og bringe flere næringsstoffer til kosten.

Med ændringen i spisevaner bliver sunde fødevarer naturligt attraktive, men for at hjælpe i denne proces bør målet om at købe en ny sund mad mindst en gang om måneden sættes.

7. Undgå slik, frosset og forarbejdet

Undgå at købe slik, frosne og forarbejdede produkter, såsom bacon, pølse, pølse, tærte kød bouillon og frossen frossen mad, det gør det lettere at holde kosten hjemme.

Den største fordel er bedre kontrol med, hvad der er dårligt, for hvis der ikke er mad rig på sukker og fedt derhjemme, bliver det lettere at modstå, når trangen rammer. Se 3 tip til at mindske sukkerforbruget.