Enkle strategier til at bekæmpe øjensmerter og træt syn

Indhold

• Hvordan man laver massage
• Sådan gør du øvelserne
• Tips til at bekæmpe øjenbelastning og forbedre synet

En god strategi for at bekæmpe smerte og træthed i øjnene er at give en massage på øjnene lukket og også gøre nogle enkle øvelser fordi de strækker øjenmusklerne, reducerer spændingen på dem og bringer lindring fra dette ubehag.

Disse trin er velegnede til alle mennesker, der har et synsproblem, og endda for dem, der har et godt syn, men som føler sig trætte og har øjenpine lejlighedsvis. Derudover er det vigtigt at beskytte dine øjne dagligt. Se nogle forholdsregler, du skal tage i Essential Care for at beskytte dine øjne. De forbedrer blodcirkulationen i øjenområdet og omkring øjnene og er også nyttige til at tømme øjnene. Se 4 enkle øvelser, der forbedrer sløret syn.

Hvordan man laver massage

For at gøre massage for at bekæmpe trætte øjne skal du være uden makeup og med rene hænder. Oprindeligt skal man prøve at holde øjenbrynene med pegefingre og tommelfingre, bevæge dem op og ned, flytte hele huden i det område og panden for at fjerne al spænding fra dette område.

Derefter skal du lukke øjnene og støtte dine hænder i øjenområdet og foretage cirkulære bevægelser let uden at anvende for stort pres, da dette kan gøre dine øjne slørede. Du kan lave denne lille massage i 2 til 3 minutter, og der vil sandsynligvis være lindring fra smerter og trætte øjne. Derefter skal du udføre de 3 øvelser, der er angivet nedenfor.

Sådan gør du øvelserne

For at forberede dig til øvelserne skal du sidde behageligt og se lige frem. Alle øvelser skal udføres med hovedet fremad uden kontaktlinser eller briller.

1. Se til venstre så meget du kan uden at dreje hovedet og forblive i denne position i 20 sekunder, mens du blinker 5 gange. Derefter skal du udføre den samme øvelse og se til højre.

2. Kig op og derefter sidelæns, gør en cirkulær bevægelse med øjnene som vist på billedet.

3. Se på spidsen af ​​næseni 15 sekunder, og se derefter på et meget fjernt punkt. Gentag dette mindst 5 gange.

Trætte øjne, videnskabeligt kaldet presbyopi, er resultatet af manglende mobilitet og elasticitet i hornhinden og linsen. Disse strukturer ændrer form og strækker sig konstant, da personen kigger i forskellige retninger og ser genstande fra nær og fjern, men når personen bruger mange timer om dagen på at læse, se tv, foran computeren eller bruge mobiltelefonen til at besøge din sociale netværk forbliver disse strukturer statiske længere end at flytte og mister deres fleksibilitet over tid.

Tips til at bekæmpe øjenbelastning og forbedre synet

For at undgå at få øjenpine og trætte øjne, når du arbejder på computeren eller bruger en mobiltelefon, anbefales det:

• Foretrækker gullig belysning fordi de ligner mere sollys og ikke skader øjnene. Denne pleje er især indiceret til at se fjernsyn, bruge computeren og mobiltelefonen, og det er også vigtigt ikke at være foran disse skærme i et mørkt miljø.
• Se på et fjernt punkt hver time, punktet skal være så langt væk som muligt, og du skal stoppe med at udføre denne øvelse flere gange om dagen eller i det mindste hver time, så du hviler dit syn tæt på og træner dit syn langt væk og trækker sig sammen og slapper af linsen. . Pauserne kan være korte, og du kan se ud af vinduet på et fjernt tidspunkt, stå op for at drikke vand eller kaffe eller endda gå på toilettet.
• Blink oftere for når vi er foran computeren, er der en naturlig tendens til at blinke mindre, hvilket er meget skadeligt for synet. Ved at blinke er hele øjeæblet hydreret og kan hvile, og disse små daglige hvile gør en stor forskel i slutningen af ​​dagen.

Dybest set, jo mere bevægelse en person giver deres øjne, jo mindre chance har de for at lide af trætte øjne, og det er derfor, øvelser er så effektive til at forbedre synet. Men derudover er det vigtigt ikke at anstrenge dine øjne for at prøve at se bedre og holde dine øjne godt hydreret.

For at løse dit øjenproblem, se også:

• Årsager og behandling af øjensmerter
• Sådan behandles en øjenskade
• 5 Fødevarer, der beskytter øjnene