Pantothensyre til acne: Virker det, og hvordan man bruger det

Indhold

• Hvad er pantothensyre?
• Kan pantothensyre hjælpe med acne?
• Vitamin B-5-mangelsteori
• Problemet med vitamin B-5-mangelsteori
• Andre teorier om brugen af ​​pantothensyre til acne
• Vitamin B-5 kan øge co-enzym A
• Vitamin B-5 hjælper med at reducere stress
• Hvad forskningen siger
• Er pantothensyre sikker at bruge?
• Hvor meget pantothensyre skal jeg tage?
• Tag væk

Ifølge American Academy of Dermatology er acne den mest almindelige hudtilstand i USA.

Acne kan påvirke selvværd og livskvalitet. Det kan endda føre til permanent ardannelse. Dette får mange til at gå på jagt efter en kur.

En naturlig behandling, der kan hjælpe, er vitamin B-5, også kendt som pantothensyre.

Som en af ​​de otte B-komplekse vitaminer har pantothensyre mange fordele, der holder kroppen korrekt.

Fortsæt med at læse for at lære mere om pantothensyre, herunder hvad forskningen siger om dens effektivitet i behandling af acne, og hvordan man bruger den.

Hvad er pantothensyre?

Pantothensyre (vitamin B-5) er en af ​​de otte B-vitaminer.

Som de andre komplekse B-vitaminer spiller vitamin B-5 en vigtig rolle i at hjælpe den menneskelige krop med at opretholde et godt helbred.

En af dens vigtigste funktioner er at omdanne fedt, protein og kulhydrater til energi, som er en proces kaldet oxidation.

Vitamin B-5 har også vist sig at hjælpe en række sundhedsmæssige tilstande, herunder:

• ADHD
• multipel sclerose
• hovedpine
• depression

Det er også kendt for sin rolle i at opretholde sundt hår, hud og øjne.

Du kan købe et vitamin B-5 eller endda et komplekst B-supplement, men du kan også finde dette vitamin i naturlige kilder.

Naturlige kilder inkluderer generelt de fødevarer, du spiser dagligt, såsom:

• æg
• kød
• fjerkræ
• linser
• broccoli
• kål
• hvide og søde kartofler
• korn af fuldkorn
• mejeriprodukter
• nødder
• bønner
• linser

Kan pantothensyre hjælpe med acne?

Der er flere teorier, der forsøger at forbinde vitamin B-5 til klarere hud.

Vitamin B-5-mangelsteori

Dr. Lit-Hung Leung var en af ​​de første mennesker, der spurgte, om pantothensyre kunne hjælpe med acne.

I 1997 offentliggjorde han en forskningsartikel i The Journal of Orthomolecular Medicine, hvor han teoretiserede, at jo mere fedt en person forbruger, desto mere alvorlige ville deres acne være.

Han troede, at en mangel på vitamin B-5 gør din krop mindre i stand til at fordøje og forarbejde fedt.

Som et resultat skubbes noget af dette overskydende fedt gennem huden i form af talg, som er et olieagtigt stof, der er produceret fra talgkirtlen.

Hver pore i din hud er forbundet med en af ​​disse kirtler. Acne resulterer normalt, når disse porer tilstoppes med:

• olie
• smuds
• døde hudceller

Problemet med vitamin B-5-mangelsteori

Der er dog et stort problem med denne teori: Vitamin B-5-mangel er ekstremt sjælden hos mennesker, fordi dette essentielle næringsstof findes i de fleste fødevarer.

Faktisk er det så bredt tilgængeligt, at selv dens navn, "pantothenic" betyder "overalt."

Andre teorier om brugen af ​​pantothensyre til acne

Med hensyn til aktuelle teorier siger Dr. Yoram Harth, en bestyrelsescertificeret hudlæge og medicinsk direktør for MDacne, at der er andre mulige forklaringer.

Vitamin B-5 kan øge co-enzym A

For det første siger han, at vitamin B-5 øger co-enzym A (CoA), et middel, der er vigtigt i lipidmetabolismen og andre cellulære processer.

”Det antages, at en af ​​årsagerne til acne er en mangel på CoA i huden,” siger han.

"Koenzym A øger nedbrydningen af ​​overskydende olie fra hudens oliekirtler, og det reducerer tilstopningen af ​​hudens olieporer og acneudbrud."

Vitamin B-5 hjælper med at reducere stress

For det andet forklarer han, at vitamin B-5 hjælper med at reducere stress.

"Da acne ofte er relateret til øget stress, kan regulering af stressrespons være en anden fordel ved at tage vitamin B-5 af mennesker med acne."

Hvad forskningen siger

I øjeblikket er der begrænset undersøgelse af, om pantothensyre kan hjælpe med acne. En undersøgelse har imidlertid vist positive resultater.

Den 8-ugers undersøgelse hos mennesker med mild til moderat ansigts acne acne vulgaris fandt, at at tage et pantothensyre-baseret diættilskud markant reducerede pletter.

Mens denne undersøgelse viser potentialet for at bruge vitamin B-5 til behandling af acne, er der stadig brug for mere forskning for at bevise dets effektivitet.

Er pantothensyre sikker at bruge?

Forskning har fundet, at vitamin B-5-kosttilskud er sikre og godt tolereret af kroppen.

Det er vandopløseligt, så der er ringe chance for overdosis af kroppen, fordi urinvejssystemet vil filtrere og skylle overskydende pantothensyre.

På det meste kan du opleve, at vitaminet gør din urin lysegul.

En undersøgelse fra 2012 fandt ingen alvorlige bivirkninger ved at tage supplementet over en 8-ugers periode.

Hvor meget pantothensyre skal jeg tage?

Der er i øjeblikket ingen officielle anbefalinger om, hvilken dosis vitamin B-5 du skal tage for at behandle acne.

Det er altid bedst at tale med en læge eller en hudlæge for at bestemme den bedste metode til behandling af din acne.

Dr. Harth anbefaler, at hans patienter tager pantotheninsyretilskud i vegetabilske kapsler.

Han siger, at kosttilskuddene normalt:

• har den højeste dosis,
• er lettere at sluge end almindelige tabletter, og
• efterlad ikke en eftersmag i munden.

De kan også åbnes og drysses på mad.

Tag væk

Vitamin B-5 er et vigtigt vitamin. Det er blevet knyttet til mange imponerende sundhedsmæssige fordele, såsom:

• konvertering af den mad, du spiser, til energi
• behandling af forskellige helbredstilstande

Det kan også hjælpe med at rydde op i acne. Selvom der skal undersøges mere om denne teori, har resultaterne hidtil været lovende.

Du kan tage et supplement, hvis du kæmper for at få nok vitamin B-5 i din diæt. Sørg for at tale med en læge eller hudlæge for at lære den korrekte dosis såvel som andre acnebehandlingsanbefalinger.