Osteitis Pubis: Hvad du behøver at vide

Indhold

• Oversigt
• Behandling for osteitis pubis
• Symptomer på osteitis pubis
• Årsager til osteitis pubis
• Diagnosticering af osteitis pubis
• Øvelser for osteitis pubis
• Transversus abdominis omskoling
• Adductor stretch
• Genopretning og udsigter

Oversigt

Osteitis pubis er en tilstand, hvor der er betændelse, hvor højre og venstre skamben mødes i den nederste forreste del af bækkenet.

Bækkenet er et sæt knogler, der forbinder benene til overkroppen. Det understøtter også tarmene, blæren og de indre kønsorganer.

Skambenet eller skambenet er et af tre knogler, der udgør hoften. Leddet, hvor skambenet mødes, kaldes skam symfyse, som er lavet af brusk. Når det og de omkringliggende muskler bliver betændte på grund af stress på leddet, er resultatet osteitis pubis.

Behandling for osteitis pubis

Osteitis pubis kræver ikke en kirurgisk procedure eller receptpligtig medicin. Nøglen til behandling af denne tilstand er hvile.

Osteitis pubis udvikler sig normalt fra at overdrive en bestemt aktivitet, såsom løb eller spring. Så det er meget vigtigt at afstå fra øvelser eller aktiviteter, der er smertefulde. Jo mere du deltager i aktiviteter, der forårsager smerte eller øger betændelse, jo længere tid vil det tage for leddet at heles.

Ud over hvile fokuserer behandlingen normalt på symptomlindring. For at lindre smerter skal du anvende en ispose eller en pakke frosne grøntsager pakket i en tynd klud på leddet. Gør dette i ca. 20 minutter hver tredje til fjerde time.

For yderligere smertelindring kan din læge anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAID'er kan forårsage maveirritation, især hos ældre voksne.

Acetaminophen (Tylenol) kan også lindre smerter. I store doser kan det øge risikoen for leverskade og andre komplikationer.

I nogle tilfælde kan en kortikosteroidinjektion reducere betændelse og lette symptomer.

Symptomer på osteitis pubis

Det mest oplagte symptom på osteitis pubis er smerter i lysken og underlivet. Du kan også føle smerte eller ømhed, når der påføres tryk på området foran dine skamben.

Smerten har en tendens til at starte gradvist, men den kan til sidst nå et punkt, hvor den er konstant. Det kan endda påvirke din evne til at stå oprejst og gå let.

Årsager til osteitis pubis

Osteitis pubis har tendens til at påvirke atleter og andre mennesker, der er meget fysisk aktive. er særligt sårbare over for denne skade.

Gentagelse af de samme handlinger kan understrege pubic symphysis. Ud over at løbe og hoppe kan spark, skøjteløb og endda sit-ups lægge en usund belastning på leddet.

Osteitis pubis hos kvinder kan også udvikle sig efter fødslen. Et langvarigt arbejde, der belaster musklerne i bækkenet, kan forårsage betændelse, som til sidst vil aftage.

Kirurgi eller en skade på bækkenet kan også resultere i osteitis pubis.

Diagnosticering af osteitis pubis

Hvis du har mistanke om, at du har osteitis pubis, skal du kontakte din læge for at bekræfte en diagnose. Din læge vil gennemgå din sygehistorie og symptomer, før du foretager en fysisk undersøgelse.

Nogle billeddannelsestest kan anbefales, herunder:

• Røntgen
• ultralyd
• MR
• CT-scanning
• knoglescanning
• blod- og urinprøver

Nogle af disse tests bruges til at eliminere andre mulige årsager til symptomer, såsom en brok eller en skade på leddet.

Øvelser for osteitis pubis

Øvelser til at styrke musklerne omkring pubic symphysis kan hjælpe dig med at komme sig og forhindre tilbagevendende problemer. Disse øvelser bør ikke udføres, hvis du stadig oplever smerter.

Transversus abdominis omskoling

De tværgående mavemuskler er dybe kernemuskler, der vikles rundt om din midsektion. De spiller en vigtig rolle i stabiliseringen af ​​bækkenet.

Du kan udføre følgende tværgående maveøvelse, mens du ligger, eller praktisere en version af den, der sidder eller står op.

1. Mens du ligger på ryggen, skal du samle dine mave muskler, som om du trækker din navle tilbage mod din rygsøjle.
2. Hold denne position i flere sekunder. Løft ikke din ribcage.
3. Prøv at holde resten af ​​din krop, bortset fra dine mavemuskler, afslappet.
4. Gentag denne øvelse tre eller fire gange om dagen.

Adductor stretch

Adduktormusklerne er placeret på indersiden af ​​låret.

For at hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og styrken af ​​disse muskler, som understøtter skambenet, skal du prøve følgende strækning.

1. Stå med ryggen lige og dine ben bredere end skulderbredden, spring ud til venstre, mens du holder dit højre ben lige. Du skal føle en strækning i dit højre ben.
2. Hold i 10 til 15 sekunder uden at anstrenge eller lunger for langt.
3. Gå langsomt tilbage til din startposition.
4. Spring ud til højre, mens du holder dit venstre ben lige.
5. Hold, når du føler en strækning, og vend derefter tilbage til din oprindelige position.

Genopretning og udsigter

Afhængig af sværhedsgraden af ​​din skade kan det tage to eller tre måneder at komme sig fuldstændigt og genoptage dine fysiske aktiviteter.

Mens du kommer dig, kan du muligvis finde aktiviteter, der ikke lægger for meget pres på pubic symphysis. Hvis du er en løber, kan svømning være et bedre alternativ. Din læge kan anbefale fysioterapi, hvor du lærer flere stræknings- og styrkelsesøvelser.

Når du er vendt tilbage til fysisk aktivitet, skal du sørge for at hvile efter streng træning og tillade restitutionstid, såsom en fridag imellem træning, for at forhindre fremtidig skade. Forsøg også at undgå at træne på hårde eller ujævne overflader.

Du kan også sænke din risiko for at udvikle osteitis pubis efter fødsel eller operation ved forsigtigt at strække og varme dine muskler op, inden du træner.

Osteitis pubis kan være en smertefuld tilstand, men med hvile og smertelindrende behandlinger bør det ikke holde dig ude af handling for længe. Sørg for, at du får en ordentlig diagnose, og følg derefter råd fra din læge og fysioterapeut.