5 enkle tip til at forhindre hæmorroider

Indhold

• 1. Spis mad med højt fiberindhold
• 2. Øg vandforbruget i løbet af dagen
• 3. Undgå at spise slik
• 4. Øv fysisk aktivitet
• 5. Brug hjemmemedicin

Den vigtigste måde at forhindre nye hæmorroideangreb er gennem mad, da det er vigtigt, at afføringen er blød, så de lettere kan elimineres, hvilket forhindrer stigningen i tryk i blodkarrene omkring anus og deraf følgende dilatation og betændelse. af stedet.

Imidlertid kan praksis med fysisk træning såvel som brugen af ​​nogle hjemmemedicin også hjælpe meget med at forhindre udseendet af denne type tilstand.

De vigtigste tip til at forhindre hæmorroider i at gentage sig inkluderer:

1. Spis mad med højt fiberindhold

Inkludering af fiberrige fødevarer i dit daglige liv, såsom frugt, grøntsager, hørfrø, brød med korn og hvedekim, hjælper f.eks. Med at regulere tarmfunktion og forhindre tør afføring. Således forhindrer disse fødevarer ud over at afføringen blødere, at de akkumuleres i tarmen, det vil sige de stimulerer deres eliminering og forhindrer forstoppelse.

For at undgå hæmorroider er det således vigtigt at indtage fiber hver dag for at reducere ubehag under evakuering og for at forhindre tryk på karene omkring anus. Tjek en komplet liste over fødevarer med højt fiberindhold.

2. Øg vandforbruget i løbet af dagen

At drikke mindst 2 liter vand om dagen er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, fordi vand blandt andre funktioner er vigtigt for at regulere kropstemperaturen, mindske hævelse, forbedre blodcirkulationen og lette fordøjelsen. Derudover tillader vand afføring at være blødere, hvilket gør det lettere at eliminere og reducere smerte og styrke under afføring.

Det er muligt at nå det daglige "mål" med vand også ved at indtage fødevarer, der er rige på vand, og som tillader hydrering, f.eks. Vandmelon, ananas, radise og tomater. Oplev flere vandrige fødevarer, der kan indgå i hverdagen.

3. Undgå at spise slik

Slik og mad, der er kilder til kulhydrater, såsom ris, kartofler eller pasta, gør afføringen hårdere, hvilket gør hæmorroider værre, da personen har brug for at gøre mere kraft til at evakuere, hvilket skaber meget pres på blodkarrene, der er til stede i anal region.

Ved at undgå slik og kulhydrater er det således muligt at forhindre tørhed i afføring og forbedre tarmens funktion og forhindre udseendet af hæmorroider.

4. Øv fysisk aktivitet

Den regelmæssige øvelse af fysiske aktiviteter udover forbedring af fysisk konditionering, muskulær udholdenhed, immunsystem, styrkelse af knogler og reducering af risikoen for hjertesygdomme forbedrer også tarmens funktion og forhindrer afføring i at være i tarmen i lang tid og bliver tør. Oplev andre fordele ved fysisk aktivitet.

Således er praksis med fysisk aktivitet, der regelmæssigt er forbundet med en afbalanceret kost rig på fiber og vand, med til at forhindre forekomsten af ​​hæmorroider.

5. Brug hjemmemedicin

Hjemmemedicin er gode muligheder for at lindre symptomer på indre og eksterne hæmorroider, men de kan også bruges dagligt som et middel til forebyggelse. Dette skyldes, at nogle hjemmemedicin til hæmorroider virker ved at forbedre vaskularitet og blodcirkulation på stedet, hvilket forhindrer udseendet af hæmorroider. For at få den ønskede effekt skal de dog bruges sammen med en kost rig på fiber og forbrug af tilstrækkelige mængder væske i løbet af dagen. Se mere om hjemmemedicin mod hæmorroider.

Se også hvordan man forbereder 3 gode opskrifter, der hjælper med at bekæmpe hæmorroider, hvilket bringer øjeblikkelig symptomlindring i følgende video: