Den næste bølge af juice renser

Indhold

• Rensning efter fødslen
• Skønhedsrens
• Atletisk rensning
• Tømmermændsrensning
• Bruderensning
• Anmeldelse for

Juice-rens har længe lovet at hjælpe dig med at smide kilo og befri din krop for skadelige toksiner (udsagn, som nogle eksperter har sået tvivl om). Men et stigende antal virksomheder går nu ud over disse påstande og tilbyder særlige samlinger af juice og mælk, der er rettet mod bestemte livsstilsmål: Uanset om du vil booste din atletiske præstation, se smuk ud eller fortryde den skade, du pådrog dig under din besties polterabend, er der en rens, der hævder at have din ryg.

Tjek fem af disse specialjuice-programmer, og om du får nogle ekstra fordele ved flaskerne.

Rensning efter fødslen

Thinkstock

Løfterne: Start din søgen efter at få din pre-baby krop tilbage, reparere og genoprette beskadigede væv og få de vitaminer og mineraler, du og din baby har brug for.

Fordelene: Nye mødre har brug for masser af næringsstoffer, hvoraf mange af disse juicer ville give, siger Ian Smith, MD, forfatter til Super Shred: The Big Results Diet. For eksempel hjælper jern fra spinat med at danne nye blodlegemer, så du kan erstatte alt blod, der går tabt under levering; C -vitamin i vandmelon hjælper med jernoptagelse og øger dit immunforsvar, så du kan klare mindre sygdomme; og B-komplekse vitaminer fra greener forhindrer postpartum depression.

Klemningen: Du-og din baby-kan ikke trives med mikronæringsstoffer alene. "Selvom disse juicer er tætte på vitaminer og mineraler, mangler de en betydelig mængde kalorier, fedt og protein, der er afgørende for produktionen af ​​modermælk," siger San Diego -ernæringsekspert Tara Coleman. Ammende mødre har brug for 500 ekstra kalorier om dagen, ellers producerer de måske ikke nok mælk, hvilket potentielt bremser deres babys vægtøgning og udvikling, forklarer Gayl Canfield, Ph.D., direktør for ernæring ved Pritikin Longevity Center. Og uanset om du havde et C-snit eller en naturlig fødsel, har din krop lige været igennem et større traume; rensning-især i de indledende faser-tilføjer et ekstra element af stress, der kan bremse helingen, siger Coleman.

Dommen: Spørg din læge, især hvis du ammer, anbefaler Smith. Generelt er det bedst for nye mødre at spise en nærende kost af hele fødevarer. Ud over næringsstoffer, der er afgørende for at helbrede din krop og hjælpe din baby med at vokse, vil de give mere fiber til at fylde dig op og potentielt hjælpe med din vægttabsindsats, siger Canfield.

Skønhedsrens

Thinkstock

Løfterne: Udvikl strålende, sund hud indefra og ud.

Fordelene: "Renser kan få dig til at gløde og forbedre din teint," siger Carolyn Brown, R.D., fra Foodtrainers i New York. At skære ud insta-agere som koffein og alkohol kan forbedre dit udseende, forklarer Coleman, ligesom det kan drikke mere væske (selvom saft alene ikke leverer alle dine hydreringsbehov; Browns tommelfingerregel er et glas vand eller urtete per juice) . Nogle af juicerne indeholder også specifikke hudforstærkende ingredienser, siger Brown, herunder agurker til hydrering og gulerødder til vitamin A, som hjælper med at reparere og genopbygge hudceller.

Klemmen: Enhver forbedring af din teint vil sandsynligvis forsvinde i det øjeblik, du vender tilbage til dine normale vaner efter rensning, siger Coleman. Sukkerholdig juice kan også få nogle til at bryde ud, tilføjer Brown.

Dommen: Hvis du prøver en hudrensning, skal du bruge den til at starte en langsigtet tilgang, der giver varige skønhedsfordele. Coleman anbefaler at drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i ounce vand (så 70 ounces, eller lidt mindre end ni kopper, hvis du vejer 140 pounds) hver dag. Spis også masser af A-vitaminrige fødevarer som søde kartofler og spinat, og tilsæt sunde fedtstoffer fra avocadoer, kokosolie og fisk. "Dette hjælper kroppen med at producere mere smidig, glat hud," siger hun.

Atletisk rensning

Thinkstock

Løfterne: Forbedre ydeevnen, restituer hurtigere, øg dit fokus og beskyt mod træthed, overtræning og sygdom. (Designet til folk, der støt og roligt træner fem dage om ugen eller mere, eller som sigter mod et ikke-vægttabsmål som at løbe en hurtigere 5K eller løfte tungere vægte.)

Fordelene: Som et supplement til mad kan smoothies og juicer hjælpe med at sikre, at du får nok kalorier til at brænde din træning, siger Canfield. Og antiinflammatoriske forbindelser, der findes i nogle af disse formler, herunder gurkemeje og ingefær, kan hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere efter træning, siger Coleman.

Klemningen: Det er tvivlsomt, at væsker alene kan opfylde tunge motionisters ernæringsbehov, især i spidsbelastningsperioder med træning og konkurrence. Atleter kræver mere protein end den gennemsnitlige person, ifølge en anmeldelse i Journal of Sports Sciences. Selvom ernæringsfakta ikke altid er givet, baseret på drikkevareingredienserne, ser disse rensninger ikke ud til at give nok protein, siger Smith, der rådgiver om en stigning i indtag på 20 procent. Derudover har ingen af ​​ingredienserne individuelt vist sig at forbedre ethvert aspekt af atletisk præstation, bemærker han.

Dommen: "Jeg synes ikke, atleter og rensninger er en god kombination," siger Brown-du risikerer at underbrændstof. Du kan dog bruge drikkevarerne som kosttilskud før eller efter træning til en nærende kost, da kulhydraterne i dem kan hjælpe med at levere og genopbygge det glykogen, dine muskler bruger til energi, siger Coleman. Men hvis du ikke dyrker intens træning, kan kalorierne i nogle af disse få dig til at pakke pund i stedet for at tabe dem, tilføjer Canfield.

Tømmermændsrensning

Thinkstock

Løfterne: Reducer virkningerne af sidste nats overdrevne overbærenhed, boost din leverens rensekræfter, forbedre energi og udholdenhed og genopbyg væskelagre.

Fordelene: Binge -drikkeri lader dig normalt dehydrere den næste dag. Juice kan hjælpe dig med at genoprette væsker og næringsstoffer, du måske er gået glip af, ved at springe over (eller miste) din middag, siger Smith.

Klemmen: Ingen af ​​ingredienserne i disse juicer vil ændre den hastighed, hvormed din krop renser alkoholmetabolitter, de skadelige biprodukter ved at drikke, siger Smith.

Dommen: Selvom det er bedst ikke at overdrive det - kvinder bør begrænse sig til syv drinks om ugen og ikke mere end tre på en dag, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism - hvis du har et par for mange, kan juice spille en rolle i rehydrering af din krop og genopfyldning af nogle næringsstoffer, siger Canfield. Men en rensning er ingen mirakelkur, tilføjer hun. "Det bliver ikke gulerødder eller ingefærrod, der forhindrer eller kurerer tømmermændene; det er tid og væske og hvile." [Tweet dette råd!]

Bruderensning

Thinkstock

Løfterne: Ryd dit sind og smid de sidste par kilo i de tre dage før din store dag.

Fordelene: Med deres ekstremt lave kalorieindhold kan disse rensninger muligvis hjælpe dig med at byde den sidste stædige smule fedt, siger Smith. Krydderier som cayenne kan hjælpe med at kontrollere appetitten, brune noter, mens fennikel, ingefær og mælkebøtte i nogle af disse juicer fungerer som milde diuretika, fordriver vandvægt og maveopblødning.

Klemningen: I stedet for at tabe sig, kan nogle kvinder få på en juice detox, siger Canfield. Det reducerede fiber- og vandindhold i juicepressede fødevarer efterlader dig mindre tilfredse kalorier i forhold til kalorier, hvilket betyder, at du kan blive fristet til at tygge faktisk mad - og sandsynligvis ikke den sundeste slags. Smith tvivler også på, at du vil føle dig mindre stresset, da intet bevis har knyttet nogen ingredienser i disse juicer til følelsesmæssige fordele.

Dommen: Rensning kan tænkes at passe ind i en større slank-rutine før brylluppet, siger Brown. Start tre til seks måneder, før du går ned ad gangen ved at dyrke mere motion, tilføje flere grøntsager og frugter til din kost og skære ned på sukker og alkohol. Gør den tre-dages rensning en uge til fem dage før dit bryllup, og hold din træning let, da du ikke får nok kalorier til at brænde store træninger. Vend tilbage til hele, sunde fødevarer et par dage før du siger "jeg gør" for at sikre, at du har nok energi til øvelsen og andre begivenheder før brylluppet, såvel som det egentlige bryllup, selvfølgelig, siger Brown.

Anmeldelse for