De sundhedsmæssige fordele ved brændenælde

Indhold

• Oversigt
• Hvad er brændenælde?
• 1. Urinvejs sundhed
• 2. Gigt og smerter
• 3. Blodsukkerstyring
• 4. Kraften ved polyfenoler
• Hvordan man fremstiller brændenælde te
• Advarsler
• Tag væk

Oversigt

At tørre tørrede blade og drikke te går tilbage tusinder af år. Det menes at stamme fra Kina, hvor det blev brugt medicinsk. I dag drikker folk te af mange grunde, herunder dets smag, stimulerende eller beroligende egenskaber og sundhedsmæssige fordele. En populær urtete er brændenælde.

Hvad er brændenælde?

Brændenælde, eller stikkende brændenælde, er en busk, der kommer fra Nordeuropa og Asien. Dets videnskabelige navn er Urtica dioica. Planten kan prale med smukke, hjerteformede blade og gule eller lyserøde blomster, men stilken er dækket af små, stive hår, der frigiver svidende kemikalier, når de berøres.

Bladene, stilken eller rod fra brændenældeplanten kan knuses og gøres til pulvere, tinkturer, cremer, te og mere. Mens folk har brugt det i århundreder som urtemedicin, understøtter moderne forskning også mange af de potentielle sundhedsmæssige fordele ved brændenælde og brændenælde.

1. Urinvejs sundhed

Brændenælde kan hjælpe med at skylle skadelige bakterier fra urinvejene. Dette kan gavne mennesker, der har urinbetingelser, såsom godartet prostatahyperplasi (BPH). BPH forårsager en forstørret prostatakirtel hos mænd. Dette kan forårsage smerter eller andre problemer med vandladning.

Ifølge en undersøgelse fra 2013 havde mænd med BPH, der tog brændenældeekstrakt, færre kliniske symptomer end dem, der ikke gjorde det.

Nettle kan også hjælpe med at støtte enhver medicin, du tager for infektioner eller tilstande relateret til urinvejene. Tal først med din læge om eventuelle interaktioner mellem naturlægemidler og medicin, du tager.

2. Gigt og smerter

Brændenælde er historisk set blevet brugt til behandling af smerter og ømme muskler, især relateret til gigt. Arthritis Foundation antyder, at brændenælde te også kan reducere inflammationen og smerteforeningen med slidgigt.

3. Blodsukkerstyring

Brændenælde har vist nogle lovende effekter på blodsukkerniveauet. Det kan hjælpe bugspytkirtlen med at fremstille eller frigive mere insulin, det hormon, der sænker blodsukkeret.

I en undersøgelse fra 2013 sænkede brændenældeekstrakt blodglukose og A1C i en gruppe mennesker med type 2-diabetes, der tog insulin såvel som oral diabetesmedicin.

4. Kraften ved polyfenoler

Brændenælde indeholder mange plantekemikalier kaldet polyfenoler. En gennemgang af forskningen på polyfenoler antyder, at disse kraftfulde forbindelser kan spille en rolle i forebyggelse og håndtering af kroniske sygdomme relateret til betændelse, såsom diabetes, fedme, kræft og hjertesygdom.

Især har polyfenoler fra brændenældeekstrakt vist et vist spændende potentiale til behandling af brystkræft og prostatacancer. Planter som brændenælde indeholder også potente antioxidanter, som er stoffer, der beskytter kroppen mod aldring og celleskader.

Hvordan man fremstiller brændenælde te

Du kan købe brændenælde-løs eller i teposer, men du kan også dyrke eller høste bladene selv. Med friske blade kan du eksperimentere med forholdet mellem brændenælde og vand, du foretrækker, men en generel reference er to kopper vand for hver kop blade. Sådan gør du:

1. Tilsæt vand til bladene.
2. Bring vandet i kog.
3. Sluk for ovnen, og lad sidde i fem minutter.
4. Hæld blandingen gennem en lille sil.
5. Tilsæt lidt honning, kanel eller stevia, hvis du vil.

Start med at kun have en kop nesle-te for at sikre dig, at du ikke har nogen reaktioner på det.

Advarsler

Sørg for at tale med din læge, før du prøver en ny urt eller supplement. Selv naturlige fødevarer og drikkevarer som te kan forårsage allergiske reaktioner eller interagere med visse medicin. Nogle urter og kosttilskud kan være skadelige for mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.

Tag væk

Mange mennesker føler, at noget af tes magi udelukkende stammer fra ritualet om at brygge den. At nyde et varmt, dampende krus kan muligvis give dig et øjeblik af refleksion eller fred. Med dens ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele også, kan det at drikke en kop brændenælde nu og da være en smart tilføjelse til din rutine.