6 naturlige retsmidler mod ADHD

Indhold

• Medicin kan forårsage bivirkninger
• 1. Afkald madfarvestoffer og konserveringsmidler
• 2. Undgå potentielle allergener
• 3. Prøv EEG biofeedback
• 4. Overvej en yoga- eller tai chi-klasse
• 5. At bruge tid udenfor
• 6. Adfærdsmæssig eller forældrebehandling
• Hvad med kosttilskud?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Overskrevet? Der er andre muligheder

Produktionen af ​​de medikamenter, der bruges til at behandle opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), er steget kraftigt i de seneste årtier. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at ADHD-diagnoser hos børn mellem 2003 og 2011. Det blev anslået, at mellem 4 og 17 år var blevet diagnosticeret med ADHD fra 2011. Det er 6,4 millioner børn i i alt.

Hvis du ikke er fortrolig med at behandle denne lidelse med stoffer, er der andre, mere naturlige muligheder.

Medicin kan forårsage bivirkninger

ADHD-lægemidler kan hjælpe med at forbedre symptomerne ved at forbedre og afbalancere neurotransmittere. Neurotransmittere er kemikalier, der bærer signaler mellem neuroner i din hjerne og krop. Der er flere forskellige typer medicin, der bruges til behandling af ADHD, herunder:

• stimulanser, såsom amfetamin eller Adderall (som hjælper dig med at fokusere og ignorere distraktioner)
• ikke-stimulerende midler, såsom atomoxetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan anvendes, hvis bivirkningerne fra stimulanser er for meget at håndtere, eller hvis andre medicinske tilstande forhindrer brug af stimulanser

Mens disse lægemidler kan forbedre koncentrationen, kan de også forårsage nogle alvorlige potentielle bivirkninger. Bivirkninger inkluderer:

• søvnproblemer
• humørsvingninger
• mistet appetiten
• hjerteproblemer
• selvmordstanker eller handlinger

Ikke mange undersøgelser har set på de langsigtede virkninger af disse lægemidler. Men der er gjort nogle undersøgelser, og det hæver røde flag. En australsk undersøgelse offentliggjort i 2010 fandt ingen signifikant forbedring af adfærds- og opmærksomhedsproblemer hos børn i alderen 5 til 14 år, der tog medicin til deres ADHD. Deres selvopfattelse og sociale funktion forbedredes heller ikke.

I stedet havde den medicinske gruppe tendens til at have højere niveauer af diastolisk blodtryk. De havde også lidt lavere selvtillid end den ikke-medicinske gruppe og udførte under aldersniveau. Forfatterne af undersøgelsen understregede, at stikprøvestørrelsen og de statistiske forskelle var for små til at drage konklusioner.

1. Afkald madfarvestoffer og konserveringsmidler

Alternative behandlinger kan hjælpe med at håndtere nogle symptomer forbundet med ADHD, herunder:

• svært ved at være opmærksom
• organisatoriske problemer
• glemsomhed
• ofte afbryder

Mayo Clinic bemærker, at visse fødevarefarvestoffer og konserveringsmidler kan øge hyperaktiv adfærd hos nogle børn. Undgå mad med disse farvestoffer og konserveringsmidler:

• natriumbenzoat, som almindeligvis findes i kulsyreholdige drikkevarer, salatdressinger og frugtsaftprodukter
• FD&C gul nr. 6 (solnedgangsgul), som findes i brødkrummer, korn, slik, glasur og læskedrikke
• D&C gul nr. 10 (quinolinegul), som findes i juice, sorbeter og røget kuller
• FD & C gul nr. 5 (tartrazin), som findes i fødevarer som syltede agurker, korn, granola barer og yoghurt
• FD&C rød nr. 40 (allurarød), som findes i læskedrikke, børnemedicin, gelatindesserter og is

2. Undgå potentielle allergener

Diæter, der begrænser mulige allergener, kan hjælpe med at forbedre adfærd hos nogle børn med ADHD.

Det er bedst at kontakte en allergilæge, hvis du har mistanke om, at dit barn har allergi. Men du kan eksperimentere ved at undgå disse fødevarer:

• kemiske tilsætningsstoffer / konserveringsmidler såsom BHT (butyleret hydroxytoluen) og BHA (butyleret hydroxyanisol), som ofte bruges til at forhindre, at olien i et produkt går dårligt og kan findes i forarbejdede fødevarer såsom kartoffelchips, tyggegummi, tør kage blandinger, korn, smør og instant kartoffelmos
• mælk og æg
• chokolade
• fødevarer, der indeholder salicylater, herunder bær, chilipulver, æbler og cider, druer, appelsiner, ferskner, blommer, svesker og tomater (salicylater er kemikalier, der forekommer naturligt i planter og er den vigtigste ingrediens i mange smertestillende medicin)

3. Prøv EEG biofeedback

Elektroencefalografisk (EEG) biofeedback er en type neuroterapi, der måler hjernebølger. A foreslog, at EEG-træning var en lovende behandling for ADHD.

Et barn kan spille et specielt videospil under en typisk session. De får en opgave at koncentrere sig om, såsom "holde flyet flyvende." Flyet begynder at dykke, ellers bliver skærmen mørk, hvis de distraheres. Spillet lærer barnet nye fokuseringsteknikker over tid. Til sidst begynder barnet at identificere og rette deres symptomer.

4. Overvej en yoga- eller tai chi-klasse

Nogle små undersøgelser indikerer, at yoga kan være nyttigt som en supplerende terapi for mennesker med ADHD. rapporterede signifikante forbedringer i hyperaktivitet, angst og sociale problemer hos drenge med ADHD, der praktiserede yoga regelmæssigt ud over at tage deres daglige medicin.

Nogle tidlige undersøgelser tyder på, at tai chi også kan hjælpe med at forbedre ADHD-symptomer. Forskere fandt ud af, at teenagere med ADHD, der praktiserede tai chi, ikke var så ængstelige eller hyperaktive. De dagdrømte også mindre og viste færre upassende følelser, da de deltog i tai chi-klasser to gange om ugen i fem uger.

5. At bruge tid udenfor

At tilbringe tid udenfor kan være til gavn for børn med ADHD. Der er stærke beviser for, at selv 20 minutter udenfor kan gavne dem ved at forbedre deres koncentration. Grøntsager og naturindstillinger er de mest gavnlige.

En undersøgelse fra 2011 og flere undersøgelser før den understøtter påstanden om, at regelmæssig eksponering for udendørs og grønne områder er en sikker og naturlig behandling, der kan bruges til at hjælpe mennesker med ADHD.

6. Adfærdsmæssig eller forældrebehandling

For børn med mere alvorlige tilfælde af ADHD kan adfærdsterapi vise sig gavnligt. American Academy of Pediatrics siger, at adfærdsterapi skal være det første skridt i behandlingen af ​​ADHD hos små børn.

Nogle gange kaldes adfærdsmodifikation, denne tilgang fungerer til at løse specifikke problematiske adfærd og tilbyder løsninger til at forhindre dem. Dette kan også involvere opsætning af mål og regler for barnet. Fordi adfærdsterapi og medicin er mest effektive, når de bruges sammen, kan det være en stærk hjælp til at hjælpe dit barn.

Forældrebehandling kan hjælpe med at give forældre de værktøjer, de har brug for til at hjælpe deres barn med ADHD med at få succes. At udstyre forældre med teknikker og strategier til, hvordan man kan omgå adfærdsproblemer, kan hjælpe både forældrene og barnet på lang sigt.

Hvad med kosttilskud?

Behandling med kosttilskud kan hjælpe med at forbedre symptomer på ADHD. Disse kosttilskud inkluderer:

• zink
• L-carnitin
• vitamin B-6
• magnesium

Shop for zinktilskud.

Resultaterne er dog blandede. Urter som ginkgo, ginseng og passionflower kan også hjælpe med at berolige hyperaktivitet.

Supplering uden lægetilsyn kan være farligt - især hos børn. Tal med din læge, hvis du er interesseret i at prøve disse alternative behandlinger. De kan bestille en blodprøve for at måle de aktuelle niveauer af et næringsstof i dit barn, før de begynder at tage kosttilskud.