"Hele mit liv er mere positivt." Missy tabte 35 kilo.

Indhold

• Anmeldelse for

Succeshistorier om vægttab: Missys udfordring

Selvom Missys mor tilberedte nærende måltider, insisterede hun ikke på, at hendes børn spiste dem. "Min søster og jeg tog ofte fastfood, og vores far tog os med til is hver aften," siger Missy. Hun nåede i sidste ende 150 pund på gymnasiet. "Jeg havde et frygteligt selvværd," siger hun. "Jeg husker stadig, hvor flov jeg følte mig, da jeg ikke kunne dele mine venners tøj."

Kostråd: Forebyggelse af Freshman 15

Da hendes sidste år nærmede sig, begyndte Missys klassekammerater at tale om den førsteårsstuderende 15. "Jeg var allerede så utilfreds med min vægt, at tanken om at tage 15 kilo på, skræmte mig," siger hun. "Jeg ville ikke gå igennem endnu fire år med at hade min krop."

Kosttip: Slanke ned i min egen hastighed

Missy begyndte at lave veggie-pakket salater med bønner eller tofu til middag. Snart overbeviste hendes søster hende om at deltage i et fitnesscenter. "Først varede jeg knap 20 minutter på den elliptiske, men jeg blev ved med at bruge mere tid," siger Missy. Ved udgangen af ​​den sommer var hun tabt 10 kilo. Da Missy kom på college, sluttede hun sig til et fitnesscenter og tilføjede body sculpting og cardio -klasser. I foråret var hun yderligere 25 kilo lettere.

Kosttip: Bevar de rigtige følelser

"Tidligere virkede det som om, at det var alt, hvad jeg tænkte på at være tung," siger Missy. "Det er bestemt svært at holde vægten, men det er ikke nær så følelsesmæssigt udmattende som overvægt var."

Missys Stick-With-It-hemmeligheder

1. Del dine måltider "Jeg tager billeder af alt, hvad jeg spiser til min blog, missymaintains.com. At sende billeder af alle mine måltider og snacks holder mig ansvarlig."

2. Tænk før du drikker "Jeg holder mig til lys øl eller vodka og sodavand. Sukkerholdige cocktails kan have flere kalorier end en skive pepperoni og pølsepizza!"

3. Buddy up "Et par dage om ugen træner jeg med min søster. Jeg er meget mindre tilbøjelig til at springe ud, end jeg ville være, hvis jeg gik alene."

Relaterede historier

•Træningsplan for halvmaraton

•Sådan får du en flad mave hurtigt

•Udendørs øvelser

Anmeldelse for