Mit nye liv

Indhold

• Anmeldelse for

Angelicas udfordring Angelica begyndte at tage på i ungdomsårene, da en travl tidsplan fik hende til at stole på junkfood. "Jeg var i teater, så jeg var nødt til at optræde, mens jeg følte mig utryg ved min krop," siger hun. Ved slutningen af ​​gymnasiet var hun oppe på 138 pund og ville ikke blive større.

Hendes nye opgave I håb om at modvirke hendes vægtøgning og energitab begyndte Angelica at spise sundere mad, men det hjalp ikke. "Det var så frustrerende," siger hun. "Jeg var træg, og min mave var altid oppustet." Så sommeren før hun forlod college, blev Angelica diagnosticeret med cøliaki, en lidelse, der gør kroppen ude af stand til at fordøje gluten, et protein, der findes i hvede, rug og byg. "Jeg var nødt til at ændre min kost for at få sygdommen under kontrol," siger hun. "Så jeg brugte det som et udgangspunkt for at forny hele min livsstil."

Ingredienser til forandring Inden hun flyttede, studerede Angelica sin tilstand. Hun vidste, at cafeteriet ville være fyldt med mad, hun enten ikke kunne spise eller ikke ville, så hun sprang madplanen over og lærte at lave mad. Da hun var på campus, lavede hun salater, kylling og grøntsager i kollegiekøkkenet. I weekenden tog hun til landmændenes marked for at fylde sit minikøleskab med råvarer, nødder og magert kød. "I en verden af ​​pizza og øl var jeg en særhed," siger hun. "Men jeg begyndte at føle og se så meget bedre ud, jeg var ligeglad." Hun begyndte at tabe kilo med det samme - 2 om ugen - og hendes energiniveau blev forbedret. Selvom hun altid havde gået til gymnastiksalen i sin fritid, prioriterede Angelica nu træning. Snart lavede hun konditionstræning og løftede frie vægte hver morgen, inden hun tog til klassen. Bare to måneder inde i skoleåret var hun 20 kilo lettere.

Frynsegoder Inden længe begyndte Angelicas sunde vaner at smitte af på hendes venner. "Min værelseskammerat går i gymnastiksalen med mig de fleste morgener," siger hun. "Og folk i min kollegie beder om råd om mad hele tiden. De kunne ikke tro ændringen i min krop-og jeg kunne næsten heller ikke." Alt dette inspirerede Angelica til at arbejde endnu hårdere. Inden udgangen af ​​hendes første semester var hun nede på 110, og alle spor efter den usikre teenager, hun havde været, var for længst væk. "Jeg troede, at det ville begrænse mig at have cøliaki, men i stedet for at skulle være opmærksom på ernæring åbnede faktisk min verden," siger hun. "For første gang kan jeg sige, at jeg har det rigtig godt. Der er ingen måde, jeg nogensinde kommer til at opgive det!"

3 hold-med-det-hemmeligheder

Flyt dine prioriteter "Jeg presser mig i motion hver morgen, selvom det er en gåtur eller et par armbøjninger. Bare 10 minutter gør en stor forskel i, hvordan jeg har det resten af ​​dagen." Stress ikke over slik "Jeg plejede at tro, at livet uden en brownie ville være verdens ende. Nu har jeg et stykke af den godbid, jeg vil, og fortsæt!" Eksperimenter med snacks "Da jeg ændrede min kost, skar jeg ikke bare kalorier ned, jeg prøvede også nye ting. Figner og valnødder eller en bagt sød kartoffel med honning kan også tilfredsstille et sødt trang. Nye kombinationer holder maden spændende."

Ugentlig træningsplan

Konditionstræning 45 minutter/4 til 5 dage om ugen Styrketræning 60 minutter/2 til 3 dage om ugen

Anmeldelse for