Den mest tilfredsstillende måde at tabe sig på

Indhold

• Anmeldelse for

Ændring af din kost og motion for at tabe kilo kan være en vanskelig og langsom proces. Det er frustrerende ikke at se resultater, når du har sprunget ud på din yndlingsis og eftermiddagssnacks. Ifølge en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i sidste måned, rapporterer fede og overvægtige amerikanere, der har forsøgt at tabe sig, den største tilfredshed fra vægttabskirurgi og receptpligtige vægttabsmidler end med andre selvregulerede livsstilsændringer.

Husk, at denne undersøgelse blev finansieret af Eisai, det farmaceutiske lægemiddelfirma, der markedsfører Belviq, et stort receptpligtigt lægemiddel til vægttab. Jason Wang, Ph.D., undersøgelsens hovedforsker fra Eisai, var hurtig til at konkludere, at "dette fund kan betyde, at kost og motion alene ikke virker for mange mennesker."

Her er grunden til, at vi ikke er helt enige i det: Folk er tiltrukket af operationer og diætmedicin, fordi de giver hurtige og synlige resultater. Rachel Berman, en registreret diætist og sundhedsdirektør for About.com, påpeger, at mere end halvdelen af ​​deltagerne i denne undersøgelse (58,4 procent for at være præcis), som er overvægtige, ikke tog nogen skridt for at tabe sig på tidspunktet for undersøgelsen. "Måske er det, fordi det er meget arbejde at forny din kost og komme i gang. Hvis det var så nemt, ville alle gøre det."

Berman advarer om, at vægttabskirurgi kan være en reel fare for dem, der ikke er villige til at foretage ændringer efter operationen. "Ignorering af kostråd efter kirurgi kan resultere i mangler i vigtige næringsstoffer som jern eller calcium. Derudover bliver kirurgi og recepter til unge mere og mere udbredt, hvilket er temmelig kontroversielt, da langsigtet succes og mulige komplikationer ikke er fuldt ud kendt. "

Hun foreslår, at vægttabskirurgi er værd at overveje, hvis du er over 18 år, livsstilsændringer alene giver ikke resultater, og du har et BMI på over 40 (eller større end 35 sammen med en vægtrelateret helbredstilstand). Nøglen her: Du har prøvet og prøvet igen med selvregulerede metoder som kost og motion, og dit helbred er stadig på et højt risikoniveau.

"Alt dette bliver sagt-og det kan være overraskende-jeg sætter pris på, at folk bliver motiveret af hurtige resultater, og det er derfor, jeg ikke er imod en afbalanceret plan med lavere kalorier til at starte vægttab."

Hendes anbefaling er en fantastisk måde at se resultater hurtigt på uden at gå på kirurgi eller piller: Mød først med en diætist for at sikre, at din kost giver de næringsstoffer, du har brug for, og at planen er bæredygtig. Her er hendes fem bedste tips til at katalysere vægttab på en sund, naturlig måde:

1. Hold styr på dine valg. Skriv ned, hvad du spiser og hvornår. At være opmærksom er så kraftfuld.

2. Håndter følelsesmæssig spisning. Spørg dig selv: "Er jeg virkelig sulten? Eller spiser jeg af en grund som stress eller vrede?" Lær, hvordan du erstatter følelsesmæssig spiseadfærd med andre aktiviteter som at gå eller tage et varmt bad.

3. Du er mere end et tal på skalaen. Lad ikke dette nummer styre dit liv! I stedet skal du bare blive ved med at gøre den næste sunde ting, et trin ad gangen. Spor også fremskridt i dit energiniveau, søvnkvalitet, pasform af dit tøj, hvordan du har det, koncentrationsniveau og humør. Vægt er kun en mindre måde at måle succes og resultater på.

4. Gør det sjovt! Hold din rejse fornøjelig ved at få dine venner involveret i at prøve en ny træningstime sammen, teste opskrifter fra en sund kogebog eller dyrke en have sammen. Find øvelser, valg af mad og mennesker, der gør din livsstil så sjov, at du ikke kan holde den ved.

5. Spred kærligheden. Vær en model for andre. I sidste ende ændrer du dine vaner for dig, men det kan også være meget motiverende at tjene som inspiration for dine børn, din familie og venner.

Anmeldelse for