Naturens 9 mest kraftfulde medicinske planter og videnskaben bag dem

Indhold

• Vi gennemsøgte historier om urtestudier for dig
• Gingko
• Bedømmelse
• Gingko kan være gavnlig for:
• Ting at overveje
• gurkemeje
• Bedømmelse
• Gurkemeje kan være fordelagtigt for:
• Ting at overveje
• Primrose olie om aftenen
• Bedømmelse
• Primroseolie om aftenen kan være gavnlig for:
• Ting at overveje
• Hørfrø
• Bedømmelse
• Hørfrø kan være fordelagtigt for:
• Ting at overveje
• Tetræolie
• Bedømmelse
• Tetræolie kan være gavnlig for:
• Ting at overveje
• Echinacea
• Bedømmelse
• Echinacea kan være fordelagtigt for:
• Ting at overveje
• Grapeseekstrakt
• Bedømmelse
• Grapeseekstrakt kan være fordelagtigt for:
• Ting at overveje
• Lavendel
• Bedømmelse
• Lavendel kan være gavnlig for:
• Ting at overveje
• kamille
• Bedømmelse
• Kamille kan være fordelagtigt for:
• Ting at overveje

Vi gennemsøgte historier om urtestudier for dig

I dag lever vi i en tid, hvor fremstillede lægemidler og recept er fremherskende, men skal de være den eneste tilgang til helbredelse?

Selv med alle disse konstruerede muligheder lige ved hånden, er det mange mennesker, der vender sig tilbage til de medicinske planter, der startede det hele: Naturlægemidler, der har evnen til at heles og øge fysisk og mental velvære.

I begyndelsen af ​​det 21. århundrede var faktisk 11 procent af de 252 lægemidler, som Verdenssundhedsorganisationen betragtede som "basale og essentielle", "udelukkende af blomstrende planteoprindelse." Lægemidler som kodein, kinin og morfin indeholder alle planteafledte ingredienser.

Selvom disse fremstillede lægemidler helt sikkert er blevet vigtige i vores liv, kan det være trøstende at vide, at naturens kraft er på vores side, og disse urtevalg er tilgængelige for at supplere vores sundhedspraksis.

Men omfanget af den magt, de har, undersøges også stadig. Disse alternativer er ikke helbredende, og de er ikke perfekte. Mange bærer de samme risici og bivirkninger som fremstillede lægemidler. Mange af dem sælges med ubegrundede løfter.

Mange urter og te tilbyder imidlertid ufarlige subtile måder at forbedre dit helbred på. Vær opmærksom på, hvad beviset siger om hver urtes effektivitet samt potentielle interaktioner eller sikkerhedsproblemer. Undgå at bruge urter til spædbørn og børn og til dem, der er gravide og ammer. De fleste urter er ikke testet for sikkerhed for dem, der er sårbare, og det er ikke værd at risikere at prøve urter.

Med denne forsigtighedsfortælling i tankerne kan det at vælge den rigtige plante virke vanskeligt for nogen, der blot ønsker at føle sig bedre uden at tage medicin. Derfor ser vi med hjælp fra Debra Rose Wilson på de mest effektive og terapeutiske planter - som har stærke videnskabelige beviser til støtte for deres sikre anvendelse.

At træffe beslutninger om urter sammen med mere traditionelle medicinske tilgange er noget, du og din læge kan behandle sammen. Nogle gange bemærker Wilson, at indtagelse af planterne kan have endnu mindre risiko end at tage koncentrerede, fremstillede kosttilskud, da der er større risiko for forurening af produktet med fremstillingsprocesserne. Det er en vidunderlig måde at opleve deres effekter og tilfredsheden med at dyrke dem selv. Urter kan også være en måde at tilføje et nødvendigt næringsstof på.

Imidlertid kan både planter og kosttilskud, som ikke reguleres af Food and Drug Administration for sikkerhed eller kvalitet, have en tvivlsom dosering og kan have en risiko for kontaminering. Husk dette, inden du vælger kosttilskud fra hylden.

Hvis du gerne vil tilføje nogle medicinske planter til dit velværeprogram, gik Wilson gennem de seneste undersøgelser og leverer sit eget ratingsystem til vores liste.

Disse planter har de mest mange undersøgelser af høj kvalitet og er de sikrere valg blandt urtemidler. Hun er markeret med "0" som usikker uden research og "5" som helt sikker med rigelig forskning. Mange af disse planter er et sted mellem 3 og 4, ifølge Wilson.

Vi håber, at denne guide vil fungere som et udgangspunkt for dem, der ønsker at integrere urtemedicin i deres liv og ankommer bevæbnet med viden. Tal som altid med din læge, inden du begynder en ny sundhedsbehandling.

Gingko

Bedømmelse

Sikkerhed: 3/5

Beviser: 3.5/5

Som en af ​​de ældste træarter er gingko også en af ​​de ældste homøopatiske planter og en nøgleinurt i kinesisk medicin. Bladene bruges til at oprette kapsler, tabletter og ekstrakter, og kan tørres, når de tørres, som en te.

Det er måske bedst kendt for sin evne til at øge hjernes sundhed. Undersøgelser siger, at gingko kan behandle patienter med mild til moderat demens og kan bremse kognitionsnedgangen i demens og Alzheimers sygdom.

Nyere undersøgelser undersøger en komponent, der kan hjælpe diabetes, og der er fortsat flere undersøgelser, herunder en dyreforsøg, der siger, at den kan have indflydelse på knoglelegevelse.

Gingko-træet betragtes som et levende fossil med fossiler fra 270 millioner år siden. Disse træer kan leve op til 3.000 år.

Gingko kan være gavnlig for:

• demens
• Alzheimers sygdom
• øjen sundhed
• betændelse
• diabetes
• knogleheling
• angst
• depression

Ting at overveje

• Langvarig brug kan øge chancen for kræft i skjoldbruskkirtlen og leveren, som er set hos rotter.
• Det er kendt at være hårdt på leveren, så leverenzymer kan muligvis være nødt til at overvåges.
• Det kan interagere med blodfortyndere.
• Gingko frø er giftige, hvis de indtages.
• Bivirkninger kan omfatte hovedpine, urolig mave, svimmelhed og allergisk reaktion.
• Brug af Gingko skal diskuteres med din læge på grund af adskillige medikamentinteraktioner.

gurkemeje

Bedømmelse

Sikkerhed: brugt som urt: 5/5; brugt som supplement: 4/5

Beviser: 3/5

Med sin strålende orange nuance er det umuligt at gå glip af en flaske gurkemeje, der sidder på en krydderhylde. Oprindelse i Indien antages, at gurkemeje har anticanceregenskaber og kan forhindre DNA-mutationer.

Som en antiinflammatorisk kan det tages som et supplement, og det er blevet brugt topisk til mennesker med gigt, der ønsker at lindre ubehag. Det bruges over hele verden som en madlavningsingrediens, hvilket gør det til en lækker, antioxidantrig tilføjelse til mange retter.

I henhold til nyere forskning viser gurkemeje også løfte som en behandling af en række dermatologiske sygdomme og ledgigt.

Gurkemeje er blevet brugt som medicinsk urt i 4.000 år. Det er en teltstang af en indisk praksis for alternativ medicin kaldet Ayurveda.

Gurkemeje kan være fordelagtigt for:

• smerter forårsaget af inflammatoriske sygdomme, som gigt
• forebyggelse af kræft
• stop af DNA-mutationer
• adskillige hudsygdomme

Ting at overveje

• Når de bruges som et supplement, har folk en tendens til at tage for meget, så det kan være vanskeligt at stole på doseringen og kvaliteten. Sikkerheden øges, når den indtages som en urt i madlavning eller te.
• Langvarig brug kan potentielt forårsage maveproblemer.
• Gurkemeje har lav biotilgængelighed. Forbrug med peber kan hjælpe din krop med at absorbere flere af dens fordele.

Primrose olie om aftenen

Bedømmelse

Sikkerhed: topisk: 4,5 / 5; mundtligt: ​​3/5

Beviser: 3/5

Den pulserende gule aftenblomsterblomst producerer en olie, der menes at lindre symptomerne på PMS og hudtilstande som eksem.

Undersøgelser, der er tilgængelige på denne olie, er overalt på kortet, men der er studier, der er stærkere end andre. For eksempel har nogle undersøgelser fundet, at primroseolie om aftenen har antiinflammatoriske egenskaber. Det har været kendt at hjælpe med tilstande som atopisk dermatitis og diabetisk neuropati. Det kan også hjælpe med andre sundhedsmæssige problemer, såsom brystsmerter.

Nyere forskning peger på forbedring af livskvaliteten for patienter med multippel sklerose, skiftende hormoner og insulinfølsomhed hos dem, der beskæftiger sig med polycystisk æggestokkesyndrom, og bruger det topisk til at forbedre mild dermatitis.

I henhold til disse undersøgelser kan aftenolie netop være den schweiziske hærkniv i medicinalplanteverdenen. Forbehold er, at det kan interagere med flere medicin. Mere forskning kommer, og applikationerne er lovende.

Aftenblomsterblomster kaldes også måneblomster, fordi de blomstrer, når solen begynder at gå ned. Folk siger ofte, at de lugter som citroner.

Primroseolie om aftenen kan være gavnlig for:

• PMS
• milde hudforhold
• brystsmerter
• overgangsalderen
• betændelse
• diabetisk neuropati
• multipel sclerose
• PCOS
• blodtryk

Ting at overveje

• interagerer med nogle blodkoagulationsmedicin
• sikkerhed under graviditet er usikker
• kan forstyrre medikamentabsorption under HIV-behandling
• interagerer med lithium for bipolar lidelse
• langvarig brug er muligvis ikke sikkert

Hørfrø

Bedømmelse

Sikkerhed: 4.5/5

Beviser: 3.5/5

Hørfrø, også tilgængeligt som en olie, er et af de sikrere valg blandt plantebaseret kosttilskud. Høstet i tusinder af år, hør i dag hørfrø for sin antioxidantaktivitet og antiinflammatoriske fordele.

Selvom der er behov for mere forskning med mennesker, siger en undersøgelse, at hørfrø kan hjælpe med at forhindre tyktarmskræft.

En anden undersøgelse citerer, at hørfrø har evnen til at reducere blodtrykket. Når det konsumeres, kan det endda hjælpe med at reducere fedme. Mange mennesker tilsætter hørfrø og hørfrømel til havregryn og smoothies, og det er også tilgængeligt i form af tabletter, olie (som kan sættes i kapsler) og mel.

Den bedste måde at tilføje hørfrø er gennem din diæt. Drys malede frø på korn eller salat, kog i varmt korn, gryderet, hjemmelavet brød eller smoothies. Tilsæt hørfrøolie til salatdressing.

Hørfrø er en af ​​en håndfuld plantebaserede kilder til omega-3-fedtsyrer. Andre kilder inkluderer chiafrø, valnødder og sojabønner.

Hørfrø kan være fordelagtigt for:

• faldende fedme
• regulering af blodtryk
• forebyggelse af tyktarmskræft
• betændelse
• varmt blink

Ting at overveje

• Hørfrø kan påvirke østrogenproduktion hos kvinder, især hvis de har haft kræft eller er gravide.
• Spis ikke rå eller umodne hørfrø, da de kan være giftige.

Tetræolie

Bedømmelse

Sikkerhed: 4/5

Beviser: 3/5

Tetræet, der er hjemmehørende i Australien, producerer en olie, der længe har været antaget at være gavnlig for hudtilstande, herunder mild acne, atletfod, små sår, skæl, insektbid og andre inflammatoriske hudtilstande.

Der skal undersøges yderligere om brug af acne og hovedbund, men i øjeblikket er der en undersøgelse af de antimikrobielle supermagter af tea tree-olie på sår og aktuelle infektioner.

En nylig undersøgelse sagde, at tea tree olie bremsede væksten af ​​acne-forårsagende mikrober. Det bruges ofte som en stærkt koncentreret æterisk olie.

Wilson anbefaler, at tea tree-olie, som med alle essentielle olier, fortyndes i en bærerolie. Hun tilføjer, at det ofte allerede kommer fortyndet i en række hudplejeprodukter og cremer.

Tetræolie stammer fra bladene på et træ, der er hjemmehørende i Queensland og New South Wales, Australien.

Tetræolie kan være gavnlig for:

• acne
• fodsvamp
• nedskæringer
• skæl
• insektbid

Ting at overveje

• Tetræolie er giftig, hvis den tages oralt.
• Din hud kan opleve en allergisk reaktion.
• Det kan påvirke hormoner.
• Langtidsbrug anbefales ikke.

Echinacea

Bedømmelse

Sikkerhed: 4.5/5

Beviser: 3.5/5

Echinacea er meget mere end de smukke, lilla koneflowers, du ser prikkede haver. Disse blomster er blevet brugt i århundreder som medicin i form af te, juice og ekstrakter. I dag kan de tages som pulvere eller kosttilskud.

Den bedst kendte anvendelse af echinacea er at forkorte symptomer på forkølelse, men flere undersøgelser er nødvendige for at verificere denne fordel og for at forstå, hvordan echinacea øger immuniteten, når en virus er til stede.

Gemme et par potentielle bivirkninger generelt, echinacea er relativt sikker. Selvom det kræver mere test, kan du altid vælge at bruge det, hvis du håber, at dine forkølelsessymptomer slutter hurtigere.

Nogle af de tidligste mennesker, der brugte echinacea som medicinsk urt, var indianere. Det første arkæologiske bevis stammer tilbage fra 1700-tallet.

Echinacea kan være fordelagtigt for:

• forkølelser
• immunitet
• bronkitis
• øvre luftvejsinfektioner

Ting at overveje

• Det kan være hårdt på fordøjelseskanalen og forstyrre maven.
• Allergiske reaktioner er mulige.

Grapeseekstrakt

Bedømmelse

Sikkerhed: 4.5/5

Beviser: 3.5/5

I årevis har grapeseedekstrakt, som er tilgængelig via væske, tabletter eller kapsler, været veletableret og bifaldt for dets antioxidantaktivitet. Det har potente sundhedsmæssige fordele, herunder sænkning af LDL (dårligt) kolesterol og reduktion af symptomer på dårlig cirkulation i benårene.

Undersøgelser bekræfter, at regelmæssigt indtagelse af grapeseedekstrakt har kræftvirkninger og ser ud til at stoppe kræftcellevækst.

Grapeseedekstrakt indeholder de samme antioxidanter, der findes i vin.

Grapeseekstrakt kan være fordelagtigt for:

• Kræft
• sænker LDL (dårligt) kolesterol
• benåre cirkulation
• ødem
• blodtryk

Ting at overveje

• Fortsæt med forsigtighed, hvis du tager blodfortyndere eller blodtryksmedicin, eller hvis du er ved at gå ind til operation.
• Det kan reducere jernabsorptionen.

Lavendel

Bedømmelse

Sikkerhed: 4/5

Beviser: 3.5/5

Hvis du oplever angst, er chancerne for, at nogen undervejs har anbefalet, at du bruger lavendel essentiel olie og med god grund. Denne aromatiske, lilla blomst har en ret stærk status blandt undersøgelser, der hovedsageligt har fokuseret på dens anti-angstevne.

Det har vist sig at være beroligende i en undersøgelse udført blandt tandpatienter, mens en anden undersøgelse bekræftede, at lavendel direkte kan påvirke humør og kognitiv ydeevne. Det har også fået ros for sine beroligende egenskaber for at hjælpe folk med at få meget tiltrængt søvn.

For nylig blev det opdaget, at lavendel også har antiinflammatoriske fordele. Det er mest effektiv fortyndet og anvendt på huden eller brugt i aromaterapi, og det har få bivirkninger.

Lavendel blev først bragt til Provence, Frankrig, af romerne for 2000 år siden.

Lavendel kan være gavnlig for:

• angst
• stress
• blodtryk
• migræne

Ting at overveje

• Det kan forårsage hudirritation.
• Det er giftigt, hvis det tages oralt.
• Det kan forstyrre hormoner, når det påføres ufortyndet.

kamille

Bedømmelse

Sikkerhed: 4/5

Beviser: 3.5/5

Med blomster, der ligner små tusindfryd, er kamille en anden medicinalplante, der menes at have egenskaber mod angst. De fleste mennesker ved det, fordi det er en populær tesmag (en anmeldelse siger, at over 1 million kopper pr. Dag spises over hele verden), men det kan også indtages gennem væsker, kapsler eller tabletter.

De beroligende kræfter ved kamille er ofte undersøgt, herunder en undersøgelse fra 2009, hvori staten kamille er bedre end at tage en placebo, når man behandler generaliseret angstlidelse. En nylig undersøgelse bekræftede, at den er sikker til langtidsbrug, og en anden nylig undersøgelse kiggede ud over dens anvendelse til angst og bekræftede, at den også viser potentiale i anticancerbehandlinger.

Der er to typer kamille: tysk kamille, en årlig, der trives i Mellemvesten, og romersk kamille, en staude, der tiltrækker pollinatorer og lugter som æbler.

Kamille kan være fordelagtigt for:

• angst
• stress
• søvnløshed
• Kræft

Ting at overveje

• Det kan forårsage allergiske reaktioner. Der er rapporteret om anafylaksi.
• Det kan interagere med blodfortyndere.

Shelby Deering er en livsstilsforfatter med base i Madison, Wisconsin, med en kandidatgrad i journalistik. Hun har specialiseret sig i at skrive om wellness og har de sidste 14 år bidraget til nationale forretninger, herunder forebyggelse, Runner's World, Well + Good og mere. Når hun ikke skriver, finder du hende meditere, søge efter nye organiske skønhedsprodukter eller udforske lokale stier sammen med hendes mand og corgi, Ginger.