Lårsmerter: hvad det kan være, og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Intens træning
• 2. Muskelskade
• 3. Lårstrejke
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Ischias

Lårsmerter, også kendt som myalgi i låret, er en muskelsmerter, der kan opstå foran, bagpå eller i siderne af låret, der kan være forårsaget af overdreven fysisk aktivitet eller direkte slag på stedet, og kan også ske på grund af muskler kontraktur eller betændelse i iskiasnerven.

Normalt forsvinder denne smerte i låret uden behandling, kun med hvile, men når området er mærket, er der et lilla område, eller når det bliver meget hårdt, skal du muligvis foretage fysioterapi for at løse problemet og være i stand til at udføre lårstrækning, hverdagens øvelser og aktiviteter.

Hovedårsagerne til lårsmerter er:

1. Intens træning

Intens bentræning er en af ​​hovedårsagerne til lårsmerter, og smerten vises normalt op til 2 dage efter træning, hvilket kan ske på forsiden, siden eller bagsiden af ​​låret, afhængigt af træningstypen.

Lårsmerter efter træning er mere almindelige, når træning ændres, dvs. når nye øvelser udføres, med muskelstimulering på en anden måde end hvad der skete. Derudover er det lettere at mærke, når personen ikke har trænet i nogen tid, eller når man starter fysisk aktivitet.

Ud over at være i stand til at ske som en konsekvens af vægttræning, kan smerten i låret også skyldes eller cykle, for eksempel.

Hvad skal man gøre: I sådanne tilfælde anbefales det at hvile benene dagen efter træning, og øvelser, der fungerer på lårmusklerne, bør ikke udføres. For at lindre smerter hurtigere eller endda undgå det kan det være interessant at udføre strækøvelser efter træning eller i henhold til vejledningen fra den fysiske træner.

På trods af smerten er det dog vigtigt at fortsætte træningen, da det ikke kun er muligt at garantere fordelene ved fysisk aktivitet, men også forhindrer låret i at skade igen efter den samme træning.

2. Muskelskade

Kontraktur, udspænding og strækning er muskelskader, der også kan forårsage smerter i låret og kan opstå på grund af overdreven fysisk aktivitet, pludselige bevægelser, muskeltræthed, brug af utilstrækkeligt træningsudstyr eller langvarig indsats.

Disse situationer kan resultere i utilstrækkelig sammentrækning af lårmusklen eller brud på fibre, der er til stede i muskelen, som f.eks. Normalt ledsages af smerter, vanskeligheder med at bevæge låret, tab af muskelstyrke og nedsat bevægelsesområde.

Hvad skal man gøre: Hvis personen har mistanke om, at smerten i låret skyldes kontraktur, udspænding eller strækning, anbefales det at hvile og anvende kolde kompresser på stedet i tilfælde af muskelspænding eller varm i tilfælde af kontraktur. Derudover er det vigtigt at konsultere lægen, så brugen af ​​antiinflammatoriske midler til at lindre smerter kan angives.

Derudover kan det i nogle tilfælde også være interessant at udføre fysioterapi, så musklen er mere afslappet og smerten lindres hurtigere og mere effektivt. Se videoen nedenfor for flere tip til, hvad du skal gøre, hvis du strækker dig:

3. Lårstrejke

At ramme låret, mens du spiller en kontaktsport eller på grund af ulykker, kan også forårsage smerter i låret ved slagtilfælde, og det er almindeligt, at der i disse tilfælde også er dannelse af blå mærker og hævelse af stedet, i nogle tilfælde.

Hvad skal man gøre: Når lårsmerter kommer efter et slag, anbefales det at lægge is på stedet i ca. 20 minutter mindst 2 gange om dagen. Derudover kan det, afhængigt af slagets intensitet, anbefales at hvile og tage antiinflammatoriske lægemidler, der er angivet af lægen, for at lindre smerte og ubehag.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica er en situation, hvor der er kompression af nerven, der passerer på siden af ​​låret, hvilket forårsager smerter i området, en brændende fornemmelse og nedsat følsomhed i regionen. Derudover bliver lårsmerter værre, når personen står i lang tid eller går meget.

Meralgia paresthetica er hyppigere hos mænd, men det kan også ske hos mennesker, der bærer meget stramt tøj, som er gravide, eller som har fået et slag på lårets side, og denne nerve kan blive komprimeret.

Hvad skal man gøre: I tilfælde af meralgia paresthetica udføres behandling for at lindre symptomer, og brugen af ​​analgetika eller antiinflammatoriske lægemidler kan anbefales af lægen ud over muligheden for for eksempel massage eller fysioterapi. Se flere detaljer om behandlingen af ​​meralgia paresthetica.

5. Ischias

Ischias er også en tilstand, der kan forårsage smerter i låret, især i den bageste del, da iskiasnerven starter ved enden af ​​rygsøjlen og går op til fødderne og passerer gennem den bageste del af låret og glutes.

Betændelsen i denne nerve er ret ubehagelig og forårsager ud over smerter en prikkende og stikkende fornemmelse på steder, hvor nerven passerer, svaghed i benet og vanskeligheder med at gå, for eksempel. Lær at identificere symptomerne på ischias.

Hvad skal man gøre: I dette tilfælde er det vigtigt at konsultere lægen, så der kan foretages en evaluering, og den mest hensigtsmæssige behandling kan angives, hvilket kan omfatte brug af lægemidler til at lindre smerter og reducere betændelse, salver, der skal påføres på stedet for smerte og sessioner med fysioterapi.

Se øvelsesmuligheder, der kan udføres i behandlingen af ​​ischias i følgende video: