Magnesium under graviditet: Fordele, kosttilskud og ernæring
Indhold
Magnesium er et vigtigt næringsstof under graviditet, fordi det hjælper med at bekæmpe træthed og halsbrand, der er almindelige under graviditet, ud over at hjælpe med at forhindre uteruskontraktioner på forhånd.
Magnesium kan findes naturligt i fødevarer som kastanjer og hørfrø eller i form af kosttilskud, såsom magnesiumsulfat, som kun skal tages i henhold til vejledning fra fødselslægen.
Fordele ved magnesium under graviditet
De vigtigste fordele ved magnesium under graviditet er:
- Kontrol af muskelkramper;
- Forebyggelse af uteruskontraktioner og for tidlig fødsel;
- Forebyggelse af præeklampsi;
- Begunstiger fostrets vækst og udvikling;
- Beskyttelse af fostrets nervesystem
- Bekæmp træthed;
- Bekæmp halsbrand.
Magnesium er især vigtigt for gravide kvinder med præeklampsi eller risiko for for tidlig fødsel og bør tages i tillægsform i henhold til lægelig rådgivning.
Magnesiumtilskud
Magnesiumtilskuddet, der er mest brugt under graviditet, er magnesiumsulfat, som primært er indiceret til kvinder mellem 20 og 32 ugers svangerskab med risiko for for tidlig fødsel. Undertiden kan lægen anbefale brugen indtil 35 uger, men det er vigtigt at stoppe med at tage det inden 36 ugers svangerskab, så livmoderen får tid til at trække sig sammen igen effektivt, hvilket letter normal fødsel eller reducerer risikoen for blødning under kejsersnit. Se hvordan man bruger magnesiumsulfat.
Andre almindeligt anvendte kosttilskud er tabletterne fra Magnesia Bisurada eller Milk of Magnesia, som også kaldes Magnesiumhydroxid, da de primært er vigtige til behandling af halsbrand under graviditet. Disse kosttilskud bør dog kun tages i henhold til lægelig rådgivning, da overskydende magnesium kan forringe livmodersammentrækninger på leveringstidspunktet.
Mælk af magnesia
Mælk af magnesia består af magnesiumhydroxid og kan anbefales af fødselslægen i tilfælde af forstoppelse eller halsbrand, da den har afførende og antacida egenskaber.
Det er vigtigt, at mælk af magnesia bruges som anvist af fødselslægen for at undgå for eksempel ubehag for den gravide kvinde og diarré. Lær mere om mælk af magnesia.
Magnesiumrige fødevarer
Ud over at bruge de kosttilskud, der er angivet af lægen, kan den gravide også spise mad med magnesium. De vigtigste kilder til magnesium i kosten er:
- Oliefrugter, såsom kastanjer, jordnødder, mandler, hasselnødder;
- Frø, såsom solsikke, græskar, hørfrø;
- Frugtsom banan, avocado, blomme;
- Korn, såsom brun ris, havre, hvedekim;
- Bælgfrugter, såsom bønner, ærter, sojabønner;
- Artiskok, spinat, chard, laks, mørk chokolade.
En varieret og afbalanceret diæt giver en tilstrækkelig mængde magnesium under graviditet, hvilket er 350-360 mg pr. Dag. Find ud af, hvilke fødevarer der indeholder meget magnesium.
Vores Anbefaling
