Tab maven fedt med disse sunde krydderier swaps

Indhold

• Anmeldelse for

Lad os se det i øjnene, nogle gange laver krydderierne måltidet; men de forkerte kan være, hvad der forhindrer skalaen i at ryge. Disse fem swaps kan hjælpe dig med at skære ned på kalorier og øge næringsstofferne - uden at ofre et iota smag:

Handel smør med avocado

Avocado er naturens smør. Du kan sprede den på fuldkornsskål til morgenmad og nyde dens cremede godhed velvidende, at den pr. Spiseske indeholder 3/4 færre kalorier. Og mens smør er fyldt med mættet fedt, indeholder avocadoer hjertesunde MUFA'er (monumættede fedtstoffer), E-vitamin (en vigtig anti-aging antioxidant) og kalium, et nøglenæringsstof til hjertefunktion og muskelsammentrækninger, der fungerer som et naturligt diuretikum (aka. major de-bloater).

Skift mayo med hummus

Denne switch resulterer i halvdelen af ​​kalorierne for dobbelt mængde (to spsk i stedet for én), og fordi den er lavet af bønner og hvidløg, booster den dit indtag af protein, mineraler og antioxidanter. Det er fantastisk til alt fra en åben sandwich eller wrap til dressingen til kølet kartoffelsalat (prøv det - det er lækkert).

Brug vinaigrette frem for ranch

Du sparer mindst 60 kalorier pr. 1/4 kop (størrelse på en golfbold) og bonus: eddike har vist sig at kontrollere blodsukkeret og dæmpe fedtforøgelsen. En undersøgelse viste, at folk, der indtog en spiseskefuld eddike før frokost og aftensmad, tabte i gennemsnit to pund over fire uger - uden at foretage andre ændringer - og de følte sig mere mætte.

Byt ketchup ud med krydret sennep

Når du slår ketchup på din kalkunburger, tænker du måske ikke på det som en sød sovs, men hver spiseske indeholder cirka en teskefuld raffineret sukker. Spæd smagen op med sennep i stedet for omkring 1/3 af kalorierne og samme type kræft, der bekæmper antioxidanter, der findes i broccoli og kål.

Cynthia Sass er en registreret diætist med kandidatgrader i både ernæringsvidenskab og folkesundhed. Ofte set på nationalt tv er hun en SHAPE -bidragende redaktør og ernæringskonsulent til New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hendes seneste New York Times bestseller er Cinch! Erobre trang, slip pund og tab dig.

Anmeldelse for