Leverrensning: Adskiller fakta fra fiktion

Indhold

• Myte nr. 1: Leverrensninger er nødvendige
• Fakta: Nogle ingredienser kan være gavnlige for dit helbred
• Myte nr. 2: Leverrensning hjælper med vægttab
• Fakta: Nogle ingredienser kan hjælpe dig med at tabe dig
• Myte nr. 3: Leverrensning beskytter mod leversygdom
• Fakta: Der er ting, du kan gøre for at beskytte mod leversygdom
• Myte nr. 4: Leverrensninger kan rette op på eksisterende leverskader
• Fakta: En del reparation er mulig
• Bundlinjen

Er en "leverrensning" en rigtig ting?

Leveren er din krops største indre organ. Det er ansvarligt for mere end 500 forskellige funktioner i kroppen. En af disse funktioner er afgiftning og neutralisering af toksiner.

Når du ved, at leveren er et afgiftningsorgan, kan du måske tro, at en leverrensning kan hjælpe din krop med at komme sig hurtigere efter en stor weekend, give din krop det meget nødvendige sundhedsspark eller øge dit stofskifte, så du kan tabe dig hurtigere. Det er, hvad alle disse "leverrensninger" på markedet hævder, at de kan gøre.

Men sandheden bliver fortalt, du spilder sandsynligvis dine penge og kan gøre din krop mere skade end godt.

Virkeligheden er, at toksiner er overalt i vores miljø, og vores kroppe har den indbyggede kapacitet til at forsvare sig mod disse toksiner naturligt.

Selvfølgelig er der ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred og understøtte sund leverfunktion.

Fortsæt læsning for at lære, hvordan visse livsstilsændringer kan give de reelle fordele, som leverrensning hævder at give.

Myte nr. 1: Leverrensninger er nødvendige

De fleste leverrensende produkter og kosttilskud er tilgængelige i håndkøb eller endda på internettet. Og de fleste, hvis ikke alle, er ikke blevet testet i kliniske forsøg og er ikke reguleret af U.S. Food and Drug Administration.

Hvad dette betyder er, at der absolut ikke er noget bevis for, at leveren overhovedet renser arbejde. Hvis noget, kan de faktisk skade dit system. Så hvis du beslutter dig for at bruge dem, skal du fortsætte med ekstrem forsigtighed.

Fakta: Nogle ingredienser kan være gavnlige for dit helbred

Mælketistel: Mælketistel er et velkendt leverrensende supplement på grund af dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Det kan hjælpe med at reducere leverbetændelse.

Gurkemeje: Gurkemeje har vist sig at nedsætte de vigtigste proinflammatoriske molekyler, der bidrager til initiering, udvikling eller forværring af sygdomme. Det kan hjælpe med at reducere din risiko for leversygdom.

På grund af gurkemejes lave biotilgængelighed tages den bedst i supplementform, standardiseret til 95 procent curcuminoider. For supplerende doser skal du følge instruktionerne på producentens etiket.

Forskning i disse kosttilskud og andre er i gang, så tal med din læge om de potentielle risici og fordele, de kan tilbyde dig inden brug.

Myte nr. 2: Leverrensning hjælper med vægttab

Der er ingen beviser for, at leveren renser hjælp til vægttab. Faktisk har undersøgelser vist, at visse typer rensende kostvaner kan sænke kroppens stofskifte, hvilket faktisk vil sænke vægttabet.

Ved at udføre en leverrensning kan folk hævde, at de taber sig. Men i de fleste tilfælde er det bare væsketab. Når disse mennesker genoptager deres sædvanlige spisevaner, genvinder de ofte meget hurtigt.

Fakta: Nogle ingredienser kan hjælpe dig med at tabe dig

De tre vigtigste faktorer, der hjælper dig med at tabe dig, er kalorieindtag, kaloriebrug og diætkvalitet.

Kalorieindtag: Det anbefalede daglige kalorieindtag er cirka en dag for voksne kvinder og voksne mænd. Din læge kan give dig en række, der er skræddersyet til din individuelle sundhedsprofil.

Kalorie output: Motion er nødvendig for at forbrænde kalorier og tabe sig. Kostændringer alene fungerer ikke godt eller på lang sigt. Flytning og brug af kalorier hjælper kroppen med at fjerne ekstra vægt.

Kostkvalitet: Selvom kalorier er vigtige, kan du stadig ikke være i stand til at tabe sig, hvis du spiser en diæt med lavere kalorieindhold, og alle disse kalorier kommer fra forarbejdet junkfood.

Forarbejdet junkfood er af lav kvalitet. For at hjælpe din lever med at fungere bedst og hjælpe dig med at tabe sig, skal du i stedet vælge fødevarer af høj kvalitet.

Dette inkluderer en række forskellige:

• grøntsager
• frugter
• uraffinerede fuldkorn
• sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og nødder
• proteiner, såsom kylling, fisk og æg

At skifte din diæt til uforarbejdede fødevarer af høj kvalitet er en af ​​de bedste måder at opnå vægttab på. Dette skyldes, at det naturligt mindsker dit kalorieindtag, mens det øger antallet af vitaminer, mineraler og gavnlige forbindelser, du spiser.

Myte nr. 3: Leverrensning beskytter mod leversygdom

I øjeblikket findes der ingen beviser for at bevise, at leverrensning beskytter mod leversygdom.

Der er mere end 100 forskellige former for leversygdom. Et par almindelige inkluderer:

• hepatitis A, B og C
• alkoholrelateret leversygdom
• ikke-alkoholrelateret leversygdom

De to største risikofaktorer for leversygdom er at drikke overdrevent alkohol og have en familiehistorie af leversygdom.

Fakta: Der er ting, du kan gøre for at beskytte mod leversygdom

Selvom du ikke kan ændre genetiske faktorer, kan du fokusere på livsstilsændringer for at beskytte mod leversygdomme:

Hold alkoholindtag begrænset: Alkohol er et toksin, som din lever er ansvarlig for at håndtere. Når det indtages i store mængder, kan det forårsage leverskade. Det anbefalede indtag er kun en standarddrink om dagen for kvinder og to for mænd op til 65 år. Efter 65 år bør mænd også vende tilbage til en standarddrink om dagen. At drikke alkohol i moderation er den mest afgørende faktor for at beskytte mod leversygdom. Tag aldrig medicin, selv acetaminophen (Tylenol), i den samme 24-timers periode som at drikke alkohol.

Vacciner mod hepatitis: Hepatitis er en leversygdom forårsaget af en virus. Hvis du har øget risiko, skal du tale med din læge om at have vacciner mod hepatitis A og B. Der er behandling for hepatitis C nu, men alle typer hepatitis er meget hårde på din lever. Den bedste tilgang er at beskytte dig mod eksponering for disse vira.

Vælg medicin omhyggeligt: Din lever skal behandle medicin, så uanset om det er receptpligtig eller ikke-receptpligtig medicin, skal du vælge dem omhyggeligt og tale med din læge om alternative muligheder. Vigtigst, bland aldrig alkohol med medicin.

Vær forsigtig med nåle: Blod bærer hepatitis-vira, så del aldrig nåle til injektion af medicin eller medicin. Og hvis du får en tatovering, skal du sørge for at vælge en butik, der praktiserer sikkerhed og renlighed og er inspiceret og godkendt af statens sundhedsafdeling.

Brug kondomer: Kropsvæsker bærer også vira, så praktiser altid sikker sex.

Håndter kemikalier sikkert: Kemikalier og toksiner kan komme ind i din krop via din hud. For at beskytte dig selv skal du bære en maske, handsker og bukser eller skjorter med lange ærmer, når du håndterer kemikalier, insekticider, fungicider eller maling.

Oprethold en sund vægt: Ikke-alkoholrelateret leversygdom er forbundet med metaboliske problemer, såsom fedme og type 2-diabetes. Du kan reducere din risiko for hver ved at træffe sunde livsstilsvalg.

Myte nr. 4: Leverrensninger kan rette op på eksisterende leverskader

Der er i øjeblikket ingen beviser for, at leveren renser kan behandle eksisterende leverskader.

Fakta: En del reparation er mulig

Beskadigelse af din hud eller andre organer i din krop resulterer i ar. Din lever er et unikt organ, fordi det kan regenerere beskadiget væv ved at regenerere nye celler.

Men regenerering tager tid. Hvis du fortsætter med at skade din lever via stoffer, overdreven alkoholindtagelse eller dårlig diæt, kan dette forhindre regenerering, hvilket i sidste ende kan føre til ardannelse i leveren. Ardannelse er irreversibel. Når det når et mere alvorligt niveau, er det kendt som skrumpelever.

Bundlinjen

De udråbte fordele ved leverrensende produkter og kosttilskud er ikke baseret på beviser eller faktiske forhold. De er virkelig bare en marketingmyte.

Hvis du er bekymret for dit helbred, er din læge den bedste person at tale med. De vil være i stand til at rådgive dig om, hvad du kan gøre for sikkert at fremme leverens sundhed eller løse eventuelle andre sundhedsmæssige problemer, du måtte have.