Flydende klorofyl er i trend med TikTok - er det værd at prøve?

Indhold

• Anmeldelse for

Wellness TikTok er et interessant sted. Du kan tage dertil for at høre folk tale lidenskabeligt om niche-fitness og ernæringsemner eller se, hvilke tvivlsomme sundhedstendenser, der cirkulerer. (Ser på dig, tænder filet og ørelys.) Hvis du har luret i dette hjørne af TikTok på det seneste, har du sikkert set mindst én person, der deler deres kærlighed til flydende klorofyl - og det sociale medievenlige, visuelt smukke grønne hvirvler det skaber. Hvis du har et kærligheds-had-forhold til grønne pulvere og kosttilskud, undrer du dig måske over, om det er værd at tilføje til rotationen.

Hvis du tog din sjette klasse videnskabsklasse, ved du sikkert, at klorofyl er det pigment, der giver planter deres grønne farve. Det er involveret i fotosyntese, også kaldet processen, hvor planter omdanner lysenergi til kemisk energi. Hvad angår hvorfor mange mennesker vælger at indtage det? Klorofyl har antioxidanter og har nogle bemærkelsesværdige potentielle sundhedsmæssige fordele. (Relateret: Mandy Moore drikker klorofyl-infunderet vand til tarmsundhed-men er det lovligt?)

"Der er en bred vifte af påståede fordele lige fra at øge energi, stofskifte og immunfunktion til at hjælpe med cellulær afgiftning, anti-aging og sund hud," siger Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Lifesum Nutritionist. "De bedst understøttede forskningsdata er imidlertid i klorofyls evne til at reducere kræftrisikoen på grund af dets antioxidantegenskaber." Bemærk: Disse undersøgelser så teknisk set på chlorophyllin og ikke chlorophyll. Chlorophyllin er en blanding af salte afledt af chlorophyll, og kosttilskud indeholder chlorophyllin frem for chlorophyll, da det er mere stabilt. Mens kosttilskud faktisk indeholder chlorophyllin, mærker mærkerne dem typisk som "chlorophyll".

Du får måske allerede klorofyl gennem din kost, når du spiser - du gættede det! - grønne planter. Men hvis du vil supplere, findes chlorophyllin også i pilleform eller de flydende dråber, der er blevet så populære på TikTok. Når det kommer til chlorophyllintilskud, "er den hårde del at bestemme den bedste metode ([flydende chlorophyllin] vs. supplementstablet) og den nødvendige dosis til optimale fordele," siger Jax. "Der skal foretages mere forskning i området for at bestemme, hvor meget der overlever fordøjelsesprocessen."

Flydende chlorophyllin (uanset om det kommer fra chlorophyllin-dråberne, der er populære på TikTok eller færdigblandede chlorophyllin-vandflasker) er ikke kendt for at være giftigt, men det har mulige bivirkninger.

"Der er bivirkninger af daglige doser af klorofyltilskud, såsom mave -tarm -kramper, diarré og mørkegrøn afføring," siger Jax. (Selvfølgelig, hvis du prøvede Burger Kings berygtede Halloween-burger, er du sandsynligvis ikke fremmed for den sidste.) "Disse symptomer kan variere, men der er ikke foretaget langsigtede undersøgelser for at evaluere langvarig brug og potentielt negativt helbred resultater også. " (Relateret: Jeg drak flydende klorofyl i to uger - her er hvad der skete)

Og med ethvert kosttilskud er det vigtigt at huske på, at U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer kosttilskud som mad og ikke lægemidler (hvilket betyder mindre praktisk regulering). FDA forbyder tillægsvirksomheder at markedsføre produkter, der er forurenede eller ikke indeholder, hvad der står på etiketten, men FDA pålægger virksomhederne selv ansvaret for at sikre, at de opfylder disse krav. Og virksomhederne overholder ikke altid; supplementindustrien er berygtet for at markedsføre produkter, der indeholder forurenende stoffer som pesticider, tungmetaller eller lægemidler, der ikke er angivet på etiketten. (Se: Er dit proteinpulver kontamineret med toksiner?)

Efter at have afvejet dets fordele og ulemper, er flydende klorofyllin værd at prøve? Juryen er stadig ude. Mens eksisterende forskning i forbindelsen viser lovende, er der ikke nok på dette tidspunkt, der beviser flydende chlorophyllins sundhedsmæssige fordele til at vide med sikkerhed.

"I sidste ende," siger Jax, "er det altid en god idé at spise en plantebaseret kost, der indeholder masser af grønne planter, der ikke kun giver klorofyl, men også andre mikronæringsstoffer og fibre, der er nødvendige for optimal sundhed."

Anmeldelse for