10 grunde til at drikke citrongræs te

Indhold

• Hvad er det?
• 1. Det har antioxidantegenskaber
• 2. Det har antimikrobielle egenskaber
• 3. Det har antiinflammatoriske egenskaber
• 4. Det kan reducere din kræftrisiko
• 5. Det kan hjælpe med at fremme sund fordøjelse
• 6. Det kan virke som et diuretikum
• 7. Det kan hjælpe med at reducere højt systolisk blodtryk
• 8. Det kan hjælpe med at regulere dit kolesterol
• 9. Det kan hjælpe dig med at tabe dig
• 10. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på PMS
• Sådan bruges
• Mulige bivirkninger og risici
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er det?

Citrongræs, også kaldet citronella, er en høj, stilkagtig plante. Den har en frisk, citronaroma og en citrussmag. Det er en almindelig ingrediens i thailandsk madlavning og bugafvisende middel. Citrongræs æterisk olie bruges i aromaterapi til at friske luften, reducere stress og hæve stemningen.

Citrongræs bruges også som et folkemiddel til at fremme søvn, lindre smerter og øge immuniteten. En af de mest populære måder at nyde citrongræs er i te. Fortsæt læsning for at lære, hvordan drikke citrongræs te kan hjælpe med at levere disse potentielle sundhedsmæssige fordele.

1. Det har antioxidantegenskaber

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Agriculture and Food Chemistry indeholder citrongræs flere antioxidanter, som kan hjælpe med at fjerne frie radikaler i din krop, der kan forårsage sygdom. Antioxidanter, der er bemærkelsesværdige, er klorogen syre, isoorientin og swertiajaponin. Disse antioxidanter kan hjælpe med at forhindre dysfunktion af celler i dine kranspulsårer.

2. Det har antimikrobielle egenskaber

Citrongræste kan hjælpe med at behandle orale infektioner og hulrum takket være dets antimikrobielle egenskaber. Ifølge en in vitro-undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort af, viste citrongræs æterisk olie antimikrobielle evner mod Streptococcus mutans bakterier, de bakterier, der er mest ansvarlige for tandforfald.

Yderligere fundne citrongræsolie og sølvioner kan arbejde sammen mod flere typer bakterier og svampe in vitro.

3. Det har antiinflammatoriske egenskaber

Inflammation menes at spille en rolle under mange forhold, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center menes to af de vigtigste forbindelser i citrongræs, citral og geranial, at være ansvarlige for dets antiinflammatoriske fordele.

Disse forbindelser siges at hjælpe med at stoppe frigivelsen af ​​visse betændelsesfremkaldende markører i din krop.

4. Det kan reducere din kræftrisiko

Citralen i citrongræs menes også at have potente kræftformer mod nogle kræftcellelinjer. Flere komponenter af citrongræs hjælper med at bekæmpe kræft. Dette sker enten ved at forårsage celledød direkte eller øge dit immunforsvar, så din krop er bedre i stand til at bekæmpe kræft alene.

Citrongræs te bruges undertiden som en supplerende behandling under kemoterapi og stråling. Det bør kun bruges under vejledning af en onkolog.

5. Det kan hjælpe med at fremme sund fordøjelse

En kop citrongræs te er et alternativ til middel mod mavebesvær, mavekramper og andre fordøjelsesproblemer. En undersøgelse fra 2012 af gnavere, der blev offentliggjort af den viste, at citrongræs også kan være effektiv mod mavesår.

Undersøgelsen viste, at den essentielle olie af citrongræs blade kan hjælpe med at beskytte maveforingen mod skader fra aspirin og ethanol. Regelmæssig brug af aspirin er en almindelig årsag til mavesår.

6. Det kan virke som et diuretikum

I en verden af ​​naturlig sundhed er citrongræs et kendt vanddrivende middel. Et vanddrivende middel får dig til at tisse oftere og befri din krop for overskydende væske og natrium. Diuretika ordineres ofte, hvis du har hjertesvigt, leversvigt eller ødem.

En undersøgelse fra 2001, der evaluerede virkningen af ​​citrongræs te hos rotter, viste vanddrivende aktivitet svarende til grøn te uden at forårsage organskader eller andre bivirkninger. Til undersøgelsen blev citrongræs te givet til rotter over en periode på seks uger.

7. Det kan hjælpe med at reducere højt systolisk blodtryk

I en observationsundersøgelse fra 2012 fik 72 mandlige frivillige enten citrongræs te eller grøn te at drikke. Dem, der drak citrongræs te, oplevede et moderat fald i systolisk blodtryk og en mild stigning i diastolisk blodtryk. De havde også en signifikant lavere puls.

Selv om disse fund er spændende, hvis du har højt systolisk blodtryk, advarer forskere om, at mænd med hjerteproblemer skal bruge citrongræs i moderation. Dette kan hjælpe dig med at undgå farlige fald i hjertefrekvensen eller øget diastolisk tryk.

8. Det kan hjælpe med at regulere dit kolesterol

Højt kolesteroltal kan øge din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. En undersøgelse offentliggjort i det viste, at citrongræs olieekstrakt hjalp med at sænke kolesterolet hos dyr. Reduktionen i kolesterol var afhængig af dosis.

I 2011 bekræftede yderligere forskning på mus den langsigtede sikkerhed med op til 100 mg citrongræs æterisk olie dagligt. Mere forskning er nødvendig for at se, om citrongræs te har de samme virkninger som citrongræsolie.

9. Det kan hjælpe dig med at tabe dig

Citrongræs te bruges som en detox te til at starte dit stofskifte og hjælpe dig med at tabe sig. Alligevel er de fleste undersøgelser af citrongræs og vægttab anekdotiske, ikke videnskabelige. Da citrongræs er et naturligt vanddrivende middel, vil du sandsynligvis tabe nogle pund, hvis du drikker nok af det.

Generelt kan udskiftning af læskedrikke og andre sukkersødede drikke i din kost med urtete som citrongræs hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål. Du bør dog ikke drikke citrongræs te udelukkende. Dette kan øge din risiko for bivirkninger. Prøv at skifte kopper citrongræs te med vand eller andre usødede drikkevarer.

10. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på PMS

Citrongræs te bruges som et naturligt middel mod menstruationskramper, oppustethed og hedeture. Der er ikke nogen forskning specifikt om citrongræs og PMS, men i teorien kan dens maveberoligende og antiinflammatoriske egenskaber hjælpe. Derudover er citrongræsolie ifølge en artikel, der er offentliggjort i olie, nyttig til at hjælpe med at afkøle kroppen.

Sådan bruges

Der er ikke nok forskning på citrongræs te til at anbefale en standarddosis til enhver tilstand. For doseringsanbefalinger skal du kontakte din læge eller en kvalificeret læge.

For at begrænse din risiko for bivirkninger skal du starte med en kop dagligt. Hvis du tåler dette godt, kan du drikke mere. Stop med at drikke te eller skære ned, hvis du oplever bivirkninger.

For at lave citrongræs te:

1. Hæld 1 kop kogende vand over 1 til 3 teskefulde frisk eller tørret citrongræs
2. Stejl i mindst fem minutter
3. Sil te
4. Nyd varmt eller tilsæt isterninger til iset citrongræs te

Du kan finde løs citrongræs te eller citrongræs teposer i de fleste naturlige fødevarebutikker eller online. Du kan også købe frisk citrongræs for at dyrke dig selv i planteskoler, hvor urter sælges. Vælg helst økologisk citrongræs, der ikke er behandlet med syntetiske pesticider.

Urter og urtete er ikke godt reguleret, selvom nogle færdigpakkede urtete skal følge U. S. Food and Drug Administration's mærkningslovgivning. For at sikre, at du får et rent produkt af høj kvalitet, skal du kun købe urtete fra en velrenommeret producent, du stoler på.

Hvis du ikke kan lide at drikke citrongræs, kan du prøve at lave mad med det. Tilføj en stilk eller to til din yndlingssuppe - den passer godt sammen med kyllingnudel. Du kan også tilføje det til fjerkræ eller fisk inden bagning. Du kan spise citrongræs rå, men hak det godt, da det har tendens til at være stramt.

Mulige bivirkninger og risici

Citrongræs betragtes generelt som sikkert at bruge i madmængder, inklusive den mængde, der typisk bruges til at lave te.

Potentielle bivirkninger inkluderer:

• svimmelhed
• øget sult
• tør mund
• øget vandladning
• træthed

Nogle mennesker kan være allergiske over for citrongræs. Få nødhjælp, hvis du oplever allergiske reaktionssymptomer, såsom:

• udslæt
• kløe
• vejrtrækningsbesvær
• hurtig puls

Du bør ikke drikke citrongræs te, hvis du:

• er gravid
• tage receptpligtige diuretika
• har lav puls
• har lave kaliumniveauer

Bundlinjen

Citrongræs te er generelt en sikker og sund urtedrik. Det er let at dyrke eller finde i de fleste naturlige fødevarebutikker. Dyre- og laboratorieforskning har vist, at citrongræs har antiinflammatoriske, antimikrobielle og anticancer egenskaber. Citrongræs kan også hjælpe med at beskytte din maveforing og forbedre din lipidprofil.

Mange citrongræsundersøgelser blev udført ved hjælp af citrongræs æterisk olie, ikke citrongræs te. Flere menneskelige studier er nødvendige ved hjælp af citrongræs te for at bekræfte de sundhedsmæssige fordele ved citrongræs.

Du bør ikke selvbehandle nogen tilstand med citrongræs te eller bruge den i stedet for din ordinerede medicin uden din læges godkendelse.