Afføringsmidler til vægttab: Arbejder de og er de sikre?

Indhold

• Hvad er afføringsmidler?
• Syremidler kan hjælpe dig med at miste vandets vægt
• Brug af afføringsmidler kan føre til dehydrering
• Afføringsmidler kan forårsage en elektrolyt-ubalance
• Nogle er bekymrede for, at overforbrug kan forårsage afhængighed
• Andre mulige bivirkninger af afføringsmidler
• Bedre måder at tabe sig på
• Bundlinjen

Mange mennesker henvender sig til afføringsmidler, når de ønsker at tabe sig hurtigt.

Der er dog alvorlige bekymringer over sikkerheden og effektiviteten ved at bruge afføringsmidler til vægttab.

Denne artikel vil se på sikkerheden ved afføringsmidler, og om de virkelig kan hjælpe dig med at tabe dig.

Hvad er afføringsmidler?

Afføringsmidler er medicin, som folk bruger til at stimulere tarmbevægelser eller løsne afføring for at lette dens passage.

De bruges ofte til at behandle forstoppelse, en tilstand forårsaget af sjældne, smertefulde eller vanskelige tarmbevægelser.

De er også blevet en populær metode til vægttab. Mange mennesker tror, ​​at brug af afføringsmidler kan hjælpe med at øge hyppigheden af ​​tarmbevægelser og give mulighed for hurtigt, let og ubesværet vægttab.

Sandheden om deres sikkerhed og effektivitet er imidlertid en anden historie, som du vil se senere i denne artikel.

Der er et par forskellige klasser af afføringsmidler, der fungerer på forskellige måder. De vigtigste typer er (1):

• Stimulerende afføringsmidler: Disse fungerer ved at fremskynde bevægelsen af ​​fordøjelseskanalen.
• Osmotiske afføringsmidler: Denne type får kolonet til at tilbageholde mere vand, hvilket øger tarmbevægelsesfrekvensen.
• Bulkdannende afføringsmidler: Disse bevæger sig i tarmen ufordøjet, absorberer vand og tilsætter bulk til afføring.
• Saltvoksende midler: Med disse trækkes vand ind i tyndtarmen, hvilket hjælper med at fremme en tarmbevægelse.
• Smøremiddelafføringsmidler: Denne type afføringsmiddel overtrækker afføringen på overfladen såvel som foringen af ​​tarmene for at lette tarmbevægelser.
• Afføring blødgøringsmidler: Disse gør det muligt for afføring at absorbere mere vand, hvilket gør det blødere for lettere passage.

Resumé: Avføringsmidler hjælper med at stimulere tarmbevægelser. De er et middel mod forstoppelse såvel som et populært værktøj til vægttab. Forskellige typer afføringsmidler hjælper med at inducere tarmbevægelser på forskellige måder.

Syremidler kan hjælpe dig med at miste vandets vægt

Laksativ brug er blevet utroligt almindeligt blandt dem, der ser ud til at kaste et par kilo hurtigt. Faktisk anslår nogle undersøgelser, at mere end 4% af den generelle befolkning deltager i afføringsmidler (2).

Det er rigtigt, at afføringsmidler kan hjælpe med at øge vægttab, men resultaterne er kun midlertidige.

Flere typer afføringsmidler fungerer ved at trække vand fra din krop ind i tarmen, så afføringen kan absorbere mere vand for en lettere passage. Med denne metode er den eneste vægt, du mister, fra det vand, du udskiller gennem afføring (1).

En lille undersøgelse målte det daglige fødeindtag og spisevaner hos 30 patienter med bulimia nervosa, en type spiseforstyrrelse, der involverer at spise store mængder mad og derefter bruge metoder såsom selvinduceret opkast eller afføringsmidler for at forhindre vægtøgning.

Sammenlignet med andre metoder anvendt af disse patienter, fandt forskere, at afføringsmiddel var en ineffektiv metode til kontrol af kropsvægt (3).

En anden undersøgelse konkluderede også, at afføringsmidler ikke var effektive til at kontrollere vægten, og bemærkede, at brug af afføringsmiddel var mere udbredt blandt overvægtige og fede teenagere end dem, der havde en normal vægt (4).

Indtil videre har der ikke været nogen undersøgelser, der understøtter ideen om, at afføringsmiddel kan føre til varigt vægttab.

I stedet kan det føre til farlige bivirkninger som dehydrering, elektrolytubalance og muligvis endda afhængighed.

Resumé: Laksativ brug kan resultere i et midlertidigt tab af vandvægt. Undersøgelser antyder imidlertid, at dette ikke er en effektiv metode til langvarigt vægttab.

Brug af afføringsmidler kan føre til dehydrering

En af de mest almindelige bivirkninger ved afførende brug er dehydrering.

Dette skyldes, at mange afføringsmidler fungerer ved at trække vand ind i tarmen fra andet væv, hvilket resulterer i et tab af vand gennem afføringen (1).

Hvis du ikke er omhyggelig med at genopfylde det tabte vand, kan det føre til dehydrering.

Almindelige symptomer på dehydrering inkluderer hovedpine, reduceret urinproduktion, øget tørst, træthed, tør hud og svimmelhed.

Dehydrering kan også være knyttet til mere alvorlige bivirkninger, nævnt senere i denne artikel.

Resumé: Nogle typer afføringsmidler fungerer ved at trække vand ind i tarmen og afføringen, hvilket resulterer i et tab af vand og potentielt farlig dehydrering.

Afføringsmidler kan forårsage en elektrolyt-ubalance

Elektrolytter er stoffer opløst i dine kropsvæsker, der er vigtige for at hjælpe dine celler og væv med at fungere normalt (5).

Nogle almindelige elektrolytter inkluderer klorid, natrium, kalium, magnesium, calcium og fosfat.

Hvis balancen mellem disse essentielle elektrolytter smides af, kan det forårsage farlige bivirkninger, inklusive anfald, forvirring og koma.

Laxeringsmidler kan føre til tab af vigtige elektrolytter. Dette kunne skabe en elektrolyt-ubalance, en af ​​de farligste bivirkninger af afføringsmiddel misbrug (6, 7).

En lille undersøgelse med 24 patienter viste, at brug af afføringsmiddel resulterede i signifikante ændringer i deltagernes niveauer af natrium og kalium (8).

En anden undersøgelse blandt 2.270 mennesker viste, at de afføringsmidler, der almindeligvis blev brugt til at forberede kolonoskopier, øgede risikoen for elektrolytforstyrrelser (9).

Almindelige symptomer på elektrolyt-ubalance kan omfatte tørst, hovedpine, hjertebanken, træthed, svaghed og muskelsmerter.

Resumé: Laksativ brug kan ændre balancen mellem elektrolytter i kroppen og kan forårsage mange uheldige bivirkninger, såsom træthed, muskelsmerter og hjertebanken.

Nogle er bekymrede for, at overforbrug kan forårsage afhængighed

Selvom afføringsmidler generelt er sikre til kortvarig brug, bekymrer nogle mennesker sig for, at de kan føre til afhængighed af langtidsbrug.

Dette kan især være tilfældet for stimulerende afføringsmidler, der fungerer ved at fremskynde tarmkanalens bevægelse for at inducere en tarmbevægelse.

De fleste rapporter om afføringsmiddelafhængighed er imidlertid anekdotisk.

På trods af nogle rapporter om individer, der udvikler en tolerance over for eller bliver afhængige af stimulerende afføringsmidler, er der kun få beviser for, at disse virkninger faktisk sker (10).

Faktisk har nogle forskere bemærket, at tolerance over for stimulerende afføringsmidler er usædvanlig, og at der er minimal chance for afhængighed (11).

Mere forskning er nødvendig for at evaluere virkningerne af langvarig afføringsmiddelbrug og risikoen for afhængighed.

Resumé: Der er nogle anekdotiske rapporter om afføringsafhængighed ved langtidsbrug. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser af de potentielle bivirkninger ved langvarigt afføringsmiddel.

Andre mulige bivirkninger af afføringsmidler

Ud over at forårsage dehydrering, elektrolytubalance og mulig afhængighed, er afføringsmiddelbrug blevet forbundet med en række andre farlige bivirkninger, herunder:

• rabdomyolyse: En casestudie viste, at afføringsmishandling kan have induceret rabdomyolyse, hvilket har forårsaget den hurtige forringelse af muskelvæv og frigivelsen af ​​et skadeligt protein i blodbanen (12).
• Gastrointestinal skade: En lille undersøgelse fandt, at nogle gendannede anoreksipatienter havde ændringer i mave-tarmfunktion og langvarig pancreasskade som et resultat af tidligere afføringsmiddelbrug (13).
• Leverskade: En casestudie rapporterede, at brug af afføringsmiddel bidrog til leverskade hos en patient (14).
• Nyresvigt: En anden casestudie viste, at overforbrug af afføringsmidler syntes at have forårsaget alvorlig nyresvigt, som krævede dialyse, en behandling, der hjælper med at fjerne affald og toksiner fra blodet (15).

Imidlertid er der behov for mere forskning i de potentielle langtidsvirkninger og sikkerhed ved afføringsmiddel.

Resumé: Nogle få undersøgelser har koblet afføringsmiddel til alvorlige tilstande, herunder rabdomyolyse, mave-tarmskade, leverskade og nyresvigt, skønt der er behov for mere forskning.

Bedre måder at tabe sig på

Hvis du bruger usunde vægttabsmetoder som afføringsmidler, rensning eller alvorlig madbegrænsning, skal du stoppe og søge professionel hjælp for at forhindre langsigtede konsekvenser for dit helbred.

Der er mange bedre, sikrere og mere effektive måder at tabe sig uden at sætte dit helbred på banen.

Her er nogle enkle, dokumenterede måder at kaste ekstra pund på:

• Spis mere frugt og grøntsager: De har lave kalorier, men er rige på fiber. Et højere indtag af frugt og grønsager har været forbundet med en lavere kropsvægt (16, 17).
• Forøg din fysiske aktivitet: Deltagelse i aerob træning et par gange om ugen kan hjælpe med vægttab og hjælpe med at forhindre vægt igen (18).
• Reducer dine portioner: Mindre portioner betyder færre kalorier. En undersøgelse fandt endda, at simpelthen brug af mindre plader fik deltagere til at spise mindre (19).
• Spis morgenmad med højt proteinindhold: At starte din dag med en proteinpakke morgenmad har vist sig at reducere appetit og madindtag i løbet af dagen (20).
• Reducer dit indtag af tilsat sukker: Sukker indeholder mange kalorier, har lite næringsstoffer og fører til vægtøgning. Forskning viser, at drikke af sukker-sødede drikkevarer kan være forbundet med fedme (21).

Hvis du vil have endnu flere ideer, så tjek denne artikel, der viser 30 nemme, videnskabsstøttede måder at tabe sig på.

Resumé: Sikkerere og mere effektive metoder til at tabe sig inkluderer at spise mere frugt og grøntsager, motionere mere, reducere portioner, spise en morgenmad med højt proteinindhold og mindske dit indtag af tilsat sukker.

Bundlinjen

Afføringsmidler kan være et effektivt middel til at øge tarmbevægelser og forhindre forstoppelse. Imidlertid vil sårbarhedsanvendelse sandsynligvis ikke føre til langvarigt vægttab.

Desuden kan afføringsmishandling komme med mange farlige sundhedseffekter, herunder dehydrering, elektrolytubalance og farlige sundhedsmæssige forhold.

Hvis du ønsker at tabe dig, skal du foretage små ændringer i din diæt og deltage i regelmæssig fysisk aktivitet. Disse løsninger er sikrere, mere effektive og mere bæredygtige på lang sigt.