Latissimus Dorsi Smerter

Indhold

• Hvad er Latissimus dorsi?
• Hvordan føles latissimus dorsi smerter?
• Hvad forårsager latissimus dorsi smerter?
• Hvordan behandles denne smerte?
• Kan øvelser hjælpe med at lindre denne smerte?
• Er der måder at forhindre smerter i latissimus dorsi på?
• Udsigter for smerter i latissimus dorsi

Hvad er Latissimus dorsi?

Latissimus dorsi er en af ​​de største muskler i ryggen. Det kaldes undertiden dine lats og er kendt for sin store, flade "V" -form. Det spænder over bredden på din ryg og hjælper med at kontrollere dine skulders bevægelse.

Når din latissimus dorsi er skadet, kan du føle smerter i din lave ryg, midt til øverste ryg, langs bunden af ​​din skulderblad eller på bagsiden af ​​skulderen. Du kan endda mærke smerter langs indersiden af ​​armen, helt ned til dine fingre.

Hvordan føles latissimus dorsi smerter?

Latissimus dorsi-smerter kan være svære at skelne fra andre typer ryg- eller skuldersmerter. Du vil normalt mærke det i din skulder, ryg eller over- eller underarm. Smerten forværres, når du strækker dig fremad eller strækker armene ud.

Kontakt din læge, hvis du har vejrtrækningsbesvær, feber eller mavesmerter. Kombineret med latissimus dorsi smerter kan disse være symptomer på en mere alvorlig skade eller tilstand.

Hvad forårsager latissimus dorsi smerter?

Latissimus dorsi muskler bruges mest under øvelser, der involverer træk og kast. Smerter skyldes normalt overforbrug, brug af dårlig teknik eller ikke opvarmning inden træning. Aktiviteter, der kan forårsage smerter i latissimus dorsi, inkluderer:

• gymnastik
• baseball
• tennis
• roning
• svømning
• skovl sne
• hugge træ
• chin-ups og pullups
• række fremad eller overhead gentagne gange

Du kan også føle smerter i din latissimus dorsi, hvis du har dårlig kropsholdning eller har tendens til at slappe af.

I sjældne tilfælde kan din latissimus dorsi rive. Dette sker normalt kun for professionelle atleter, såsom vandski, golfspillere, baseballkande, bjergbestigere, sporatleter, volleyballspillere og gymnaster. Men en alvorlig skade kan også forårsage det.

Hvordan behandles denne smerte?

Behandling for smerter i latissimus dorsi indebærer normalt hvile og fysioterapi. Mens du hviler, kan din læge anbefale noget, der hedder RICE-protokollen:

R: hvile din ryg og skuldre fra og skære ned på fysiske aktiviteter

JEG: icing det smertefulde område med en ispose eller kold komprimering

C: ved hjælp af kompression ved at påføre en elastisk bandage

E: hæve området ved at sidde lodret eller placere puder bag din øvre ryg eller skulder

Du kan også tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin), for at hjælpe med smerten. Hvis du har svære smerter, kan din læge ordinere noget stærkere. Alternative behandlinger, såsom kryoterapi eller akupunktur, kan også hjælpe.

Hvis smerten forsvinder efter en hvileperiode, kan du langsomt vende tilbage til dit normale aktivitetsniveau. Bare sørg for at gøre det gradvist for at undgå en anden skade.

Hvis du fortsat føler smerter omkring din latissimus dorsi, kan din læge foreslå operation. De bruger sandsynligvis en MR-scanning for at få et bedre overblik over din skade for at finde ud af den bedste tilgang.

Kan øvelser hjælpe med at lindre denne smerte?

Der er flere hjemmeøvelser, du kan gøre for at løsne en stram latissimus dorsi eller opbygge styrke.

Hvis din latissimus dorsi føles stram, kan du prøve disse øvelser for at løsne den:

Du kan også styrke din latissimus dorsi ved at følge disse øvelser:

Du vil måske også prøve bestemte yogastrækninger, der kan hjælpe med at lindre dine rygsmerter.

Er der måder at forhindre smerter i latissimus dorsi på?

Du kan undgå smerter ved latissimus dorsi ved at tage et par forebyggende skridt, især hvis du regelmæssigt træner eller dyrker sport:

• Oprethold en god kropsholdning og undgå slumring.
• Drik rigeligt med vand hele dagen, især før og efter træning.
• Få en lejlighedsvis massage for at løsne enhver tæthed i ryggen og skuldrene.
• Sørg for at strække og varme ordentligt op, inden du træner eller dyrker sport.
• Påfør en varmepude, inden du træner.
• Lav afkølingsøvelser efter træning.

Udsigter for smerter i latissimus dorsi

Latissimus er en af ​​dine største muskler, så den kan forårsage megen smerte, når den er skadet. Imidlertid forsvinder de fleste latissimus dorsi smerter af sig selv med hvile og hjemmeøvelser. Hvis din smerte er alvorlig eller ikke forsvinder, skal du tale med din læge om andre behandlingsmuligheder.