16 fordele ved Lactobacillus Helveticus

Indhold

• Oversigt
• Hvad er fordelene?
• Undersøgelser hos mennesker
• 1. Fremmer den generelle tarmsundhed
• 2. Sænker blodtrykket
• 3. Forbedrer angst og depression
• 4. Forbedrer søvn
• 5. Forkorter længden af ​​sygdomme i øvre luftveje
• 6. Øger calciumniveauer
• 7. Har en positiv effekt på calciummetabolismen
• 8. Behandler tarminfektioner
• Undersøgelser hos mus
• 9. Læring og hukommelse
• 10. Gigt
• 11. Dermatitis
• 12. Svampevækst
• 13. Brysttumorer
• 14. Infektion
• Undersøgelser in vitro
• 15. Kræft
• 16. Betændelse
• Hvor finder du dette probiotiske
• Hvor meget kan du forbruge?
• Risici og advarsler
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Lactobacillus helveticus er en type mælkesyrebakterier, der naturligt findes i tarmen. Det findes også naturligt i visse fødevarer, som:

• Italienske og schweiziske oste (fx parmesan, cheddar og Gruyère)
• mælk, kefir og kærnemælk
• gærede fødevarer (fx Kombucha, Kimchi, syltede agurker, oliven og surkål)

Du kan også finde L. helveticus i probiotiske kosttilskud. L. helveticus har været knyttet til forbedret tarm, oral og mental sundhed. Nedenfor nedbryder vi forskningen og ser på måderne L. helveticus kan gavne dit helbred.

Vil du lære om andre probiotika? Her er en praktisk dandy probiotics 101 guide.

Hvad er fordelene?

Her forklarer vi 16 mulige sundhedsmæssige fordele. Nogle har dokumenterede resultater i studier på mennesker. Andre er foreløbige undersøgelser, og resultaterne er rapporteret hos mus eller in vitro. In vitro-undersøgelser udføres i celler i et laboratorium. Vi har delt dem op, så du nemt kan navigere. Og mens alle undersøgelserne og resultaterne er spændende, er der behov for yderligere undersøgelser, herunder kliniske studier på mennesker, for at bevise resultaterne fundet i de indledende mus- og in vitro-studier.

Undersøgelser hos mennesker

1. Fremmer den generelle tarmsundhed

Dette viste, at forbruget af L. helveticus fremmet produktionen af ​​butyrat, hvilket hjælper med tarmbalance og stabilitet.

2. Sænker blodtrykket

A på 40 deltagere med højt til normalt blodtryk fandt det daglige forbrug af pulveriserede, gærede mælketabletter med L. helveticus nedsat blodtryk uden bivirkninger.

3. Forbedrer angst og depression

De foreløbige resultater har vist det L. helveticus og Bifidobacterium longum, taget i kombination, kan reducere symptomer på angst og depression.

4. Forbedrer søvn

viste forbrug af gæret mælk med L. helveticus forbedret søvn hos patienter i alderen 60-81 år.

5. Forkorter længden af ​​sygdomme i øvre luftveje

Dette, som havde 39 elite-atletdeltagere, fandt L. helveticus reduceret længden af ​​sygdomme i øvre luftveje.

6. Øger calciumniveauer

I en færdig i 2016 spiste en gruppe deltagere mellem 64 og 74 år yoghurt med L. helveticus probiotiske hver morgen. Undersøgelsen viste, at serumkalciumniveauer steget hos dem, der spiste yoghurt.

7. Har en positiv effekt på calciummetabolismen

A af postmenopausale kvinder i alderen 50 til 78 fandt, at der var en positiv effekt på calciummetabolisme hos kvinder, der fik mælk med L. helveticus. Det fandt også, at det nedsatte parathyroideahormon (PTH), som er forbundet med knogletab.

8. Behandler tarminfektioner

En undersøgelse offentliggjort i antyder, at L. helveticus kan hjælpe med at behandle infektioner i tarmen.

Undersøgelser hos mus

9. Læring og hukommelse

Da mus var Calpis surmælk valle, blev en L. helveticus-fermenteret mælkeprodukt, musene viste forbedring i indlæring og genkendelsestest.

10. Gigt

I dette fandt forskere L. helveticus nedsat produktionen af ​​splenocytter hos mus, hvilket kan forbedre symptomerne forbundet med gigt.

11. Dermatitis

mus blev givet L. helveticus-fermenteret mælkevalle oralt. Forskere fandt, at det kan være effektivt til at forhindre udbrud af dermatitis.

12. Svampevækst

Dette fandt ud af det L. helveticus undertrykt vulvovaginal candidiasis hos mus.

13. Brysttumorer

I denne mus, der blev fodret L. helveticus-fermenteret mælk viste nedsatte vækstrater for brysttumorer.

14. Infektion

I dette fandt forskere mælk gæret af L. helveticus givet til mus tilbød forbedret beskyttelse mod salmonellainfektion.

Undersøgelser in vitro

15. Kræft

Der har været et par in vitro-undersøgelser, der så på kræftbekæmpelsespotentialet for L. helveticus. Dette fandt ud af det L. helveticus hæmmet produktionen af ​​humane tyktarmskræftceller. To fundet L. helveticus dæmpet produktionen af ​​humane tyktarmskræftceller. Dette blev fundet L. helveticus inhiberede produktionen af ​​levercancerceller, specifikt HepG-2, BGC-823 og HT-29 cancerceller.

16. Betændelse

I dette så forskerne på evnen til L. helveticus til at modificere eller regulere immunfunktioner in vitro. Deres resultater viste, at det kunne være nyttigt i udviklingen af ​​produkter, der blev brugt til at forebygge eller behandle inflammationsassocierede sygdomme.

Hvor finder du dette probiotiske

Som sagt, L. helveticus er en stamme af bakterier, der almindeligvis findes i mejeriprodukter og gærede fødevarer.

L. helveticus sælges også som probiotikum. Du kan finde probiotika i de fleste apoteker, helsekostbutikker og online. Her er nogle produkter, du kan komme af fra Amazon. Vi valgte produkter, der havde den højeste kundebedømmelse:

• Humør PROBIOTIK
• Livets Have
• Livsforlængelse

Sørg for at undersøge virksomheden, fordi disse produkter ikke er reguleret af U.S. Food and Drug Administration (FDA). Få flere detaljer om de bedste probiotiske kosttilskud derude.

Hvor meget kan du forbruge?

Probiotika måles ved antallet af levende organismer pr. Kapsel. En typisk L. helveticus dosis varierer fra 1 til 10 milliarder levende organismer taget dagligt i 3 til 4 opdelte doser.

Før du begynder på et nyt supplement, skal du kontakte din sundhedsudbyder eller en ernæringsekspert. Dit første valg til introduktion af probiotika skal være ved at spise de fødevarer, hvor det forekommer naturligt. Hvis du vælger at bruge kosttilskud, skal du undersøge mærkerne. Kosttilskud overvåges ikke af FDA, og der kan være problemer med sikkerhed, kvalitet eller renhed.

Risici og advarsler

L. helveticus betragtes som sikker og har meget få bivirkninger eller interaktioner. Et par ting at bemærke:

• L. helveticus taget med antibiotika kan reducere effektiviteten af L. helveticus.
• Tager L. helveticus med medicin, der undertrykker immunsystemet, kan øge dine chancer for at blive syg.

Tal med din læge eller ernæringsekspert, inden du begynder at tage L. helveticus for at sikre, at der ikke er nogen interaktioner.

Bundlinjen

Probiotika og fødevarer, der indeholder L. helveticus kan give dig ekstra sundhedsmæssige fordele. Præcis hvor stor indflydelse, hvis nogen, vil afhænge af dit individuelle gastrointestinale system. Nogle mennesker kan være i stand til at tolerere mere L. helveticus i deres kost eller som et supplement end andre mennesker.

Det er bedst at spise mad, der naturligt har L. helveticus eller start med små doser og tilføj derefter efter en diætplan. Bed din sundhedsudbyder om at hjælpe dig med at oprette et regime, der fungerer bedst for dig. Og sørg for at holde styr på, hvordan du har det!