Kim Kardashian åbner op om at klare frygt og angst

Indhold

• Anmeldelse for

På i aftes Holder op med Kardashians, åbnede Kim op om sin kamp med et problem, som ifølge National Institute of Mental Health i øjeblikket påvirker mere end 18 procent af amerikanerne: angst. I afsnittet (som blev filmet Før hun blev bestjålet i Paris), forklarer hun, at hun føler sig bekymret over meget specifikke ting, såsom at komme ud for en bilulykke under kørsel og endda ændre den måde, hun normalt ville gå et sted hen for potentielt at forhindre en ulykke. "Jeg tænker på det hele tiden, det gør mig skør," delte hun i afsnittet. "Jeg vil bare komme forbi min angst og leve livet. Jeg har aldrig haft angst, og jeg vil gerne tage mit liv tilbage." For alle, der har kæmpet med angst før, lyder disse følelser måske alt for velkendte. (Følelse af ængstelse? Prøv disse 15 nemme måder at overvinde daglig angst på.)

Så hvor almindeligt er det at have angst for noget super specifikt som dette? Vi chattede med nogle eksperter på området (hvoraf ingen faktisk har behandlet Kim) for at finde ud af det. "Angstlidelser er ekstremt almindelige i den generelle befolkning - op til 1 ud af 3 af os vil have en angstlidelse i vores liv," siger Ash Nadkarni, M.D., en associeret psykiater ved Brigham and Women's Hospital. (Angst er så almindeligt, at en kvinde besluttede at oprette et falskt blad for at bringe en let opmærksomhed på et meget relateret emne.) "Inkluderet i kategorien angstlidelser er begge generaliserede angstlidelser, hvor en person har overdreven bekymring om flere begivenheder. , såvel som specifikke fobier, hvor en person har overdreven angst eller frygt for en bestemt situation eller genstand." Men ifølge Nadkarni udelukker de to ikke hinanden. Så du kunne have generel angst og også have en bestemt fobi, som den Kim nævner på showet. Disse fobier er nogle gange meget usandsynlige eller irrationelle, og Nadkarni forklarer, at "irrationel tænkning kan blive hjørnestenen i en angstlidelse på grund af den måde, hvorpå frygt kan påvirke vores tanker." Hvis du tænker over det, er angst i virkeligheden et produkt af at være bange for bestemte udfald eller situationer, så det giver god mening.

Når Kim nævner at ændre sin kørselsrute for at undgå at komme ud for en ulykke, gør hun noget, der lyder meget som et kendetegnende symptom på angst. "Dette er et af grundlaget for angst-ængstelig undgåelse," siger Matthew Goldfine, Ph.D., en klinisk psykolog i New York og New Jersey. "Når vi frygter, at noget slemt vil ske, giver det god mening, at vi ville undgå at gøre det. Når alt kommer til alt, hvorfor skulle nogen bevidst bringe sig selv i fare?" Ja, rigtigt det. "Virkeligheden er dog næsten altid, at de reelle chancer for, at noget dårligt sker (i Kims tilfælde, at man kommer ud for en ulykke) er langt mindre, end hvad vores angst får os til at tænke." Nogle gange ændrer folk endda drastisk deres liv for at undgå noget, der gør dem ængstelige, som at være i sociale situationer eller endda at forlade deres hjem. Mens man undgår ting lejlighedsvis ikke er for skadeligt, det kan bygge sig op over tid og i sidste ende resultere i en sneboldseffekt. "Ikke alene kan den undgåelse spredes til flere og flere omstændigheder, men individet ville aldrig være i stand til at se, hvor 'virkelig' farlig en situation er.Det, jeg finder ud af, er, at jo mere vi gør de ting, der skræmmer os, jo mindre angst har et greb om vores liv, «siger han.

Heldigvis er der mange måder at håndtere angst på, især når det stammer fra en bestemt frygt. "Den gode nyhed er, at angst kan behandles gennem forskellige former for psykoterapi, medicin eller en kombination af de to," siger Marlynn Wei, MD, en psykiater i New York og forfatter til Harvard Medical School Guide til Yoga, der har specialiseret sig i behandling af angst. Konkret nævner Wei kognitiv adfærdsterapi (CBT) som en type psykoterapi, der er særligt effektiv til angst. "Du lærer at identificere dine udløsere, spore dine tanker og hjælpe med at omforme din reaktion og negative tænkning for at reducere angst," forklarer hun. En anden god mulighed, ifølge Wei, er mindfulness -terapi, som omfatter yoga (Se: 7 Chill Yoga Poses for at lette angst), meditation og vejrtrækningsteknikker. Medicin er selvfølgelig også et effektivt behandlingsmiddel.

Hvis du kæmper med angst af enhver art, herunder en bestemt frygt, der får dig til at føle panik, er alle vores eksperter enige om, at når det begynder at forstyrre dit daglige liv, skal du tjekke ind hos en læge eller terapeut. "Nogle eksempler på tegn på, at det kan være værd at se en læge eller terapeut om din angst er, hvis din angst holder dig vågen om natten, hvis du undgår mennesker eller begivenheder, du gerne vil se, eller hvis du oplever hyppige panikanfald," siger Wei. "Med andre ord, hvis du føler, at din angst står i vejen for, at du kan leve dit liv fuldt ud på den måde, du ønsker - hvad enten det er på arbejde, i skolen, i dit personlige liv eller i dine relationer - så er det værd at se hvordan en læge eller terapeut kan hjælpe."

Anmeldelse for