Hvordan Khloé Kardashian undgår overindulging i løbet af ferien

Indhold

• Anmeldelse for

Der er så meget at være taknemmelig for på denne tid af året, og helt ærligt var 2016 et hårdt og interessant år, og mange mennesker er ret glade eller i det mindste klar til at se det gå. Med al taknemmeligheden og fejringen af ​​et friskt, nyt år i horisonten kommer en masse løs (hey pige, du fortjener det), men husk bare, at du stadig kan nyde alle festlighederne uden at lade alle dine sunde vaner falde forbi vejkanten. En celeb ved alt om at holde sig på rette spor og forpligte sig til sine rutiner: en af ​​vores yndlingspiger (og Form forsidepige) Khloe Kardashian.

Khloé tog til sin hjemmeside Khloewithak.com for at dele noget #realtalk om, hvor svært det kan være at holde fast i dine sædvanlige sunde kost- og træningsrutiner i ferien. Men realitystjernen, der er alle slags fitspo, delte et par tips om, hvordan hun forbliver på toppen af ​​sit spil, og hvordan du også kan.

Et af hendes bedste, og ærligt talt, mest gennemførlige tips er at først lægge vægt på sunde fødevarer. "Når du rammer buffetbordet ved en feriefest, skal du først fylde din tallerken op med sunde muligheder," skriver Khloe. "Runde to kan være for den frække mad, men på det tidspunkt vil du ikke være så tilbøjelig til at overbelaste dig. Selv da foreslår jeg kun at tage en af ​​alt ad gangen." Se det, det er let for ting at gå ud af hånden, når du går ind på en fest på tom mave og ser tallerkener stablet højt af afslappende godbidder på bordet. Men hvis du går efter veggie-tallerkenen først, fylder du op i de gode ting, så de andre afslappende varer kan ses som godbidder i stedet for hele dit måltid.

Hvad hvis du går ind i din vens hus med denne veggies-første taktik i tankerne kun for at indse, at der ikke er en eneste bladgrøn eller paprika i sigte? (Gasp!) Undgå denne risiko (og potentielle spørgsmål om "at være på diæt" fra din familie) ved at gumle på de sunde madvarer, selv før du ankommer. "Komplekse kulhydrater plus protein er lig med det søde sted for snacks," siger registreret diætist Elizabeth M. Ward. Hendes forslag: en lille smoothie med protein, en håndfuld nødder eller noget græsk yoghurt. En anden mulighed: "Medbring en ret, så du er garanteret at have mindst en sund mulighed," siger Ellie Krieger, R.D., og vært på Food Network. En af disse sunde ferieopskrifter bør gøre tricket og glæde mængden.

Hvis du tilbragte hele dagen på fødderne med at shoppe gaver, pakke kasser og fylde strømper, er du nødt til at møde op til en fest sulten, men ingen ønsker at blive "den pige" stillet op ved buffetbordet hele natten. "Du skal ikke møde op til en fest, der er helt sulten, og fristes til straks at fylde dit ansigt med usunde forretter," siger Khloe. "Du vil også have mere tid til at socialisere, når du ankommer, uden at maven knurrer." Brian Wansink, Ph.D., forfatter til Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think har en tendens til at være enige. "En vigtig festregel er ikke at blive ved med at spise," siger han. "Hvis det er lige foran dig, vil du være mere fristet til at plukke på det - også selvom du er fyldt."

Når alt andet fejler, så gør som Khloe og tænk blot, før du spiser. "At holde mig til en regelmæssig træningsrutine påvirker bestemt min kost," fortalte hun os i løbet af maj Form cover shoot. "Når jeg er opmærksom på træning, er jeg opmærksom på det brændstof, jeg putter i min krop."

Anmeldelse for